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关节痛，不要怕运动
骨关节炎常会导致关节疼痛，尤其是在老年人中，因膝关节炎引起的局部疼痛是十分普遍的现象。膝关节炎的主要表现有：活动时膝部关节疼痛，不活动易出现关节僵硬等。 老年膝关节炎尚无根治的方法，主要以控制症状(疼痛和僵硬)、提高活动功能，改善自理能力为目标。有关康复专家认为，膝关节痛病人需要通过适当运动来缓解症状，也有利于控制病情的发展。然而，有的老年患者恰恰是怕关节疼痛而极少运动，缺乏活动的后果不仅会加重肌肉和关节僵硬，使疼痛加剧，而且还可能导致肌肉萎缩和软弱无力，甚至出现瘫痪。研究证明，膝关节痛患者运动时虽可能产生一定疼痛...
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洗衣粉与消毒液不要同用
用洗衣粉洗涤衣物时，讲究卫生的人都爱加一些衣物消毒液同洗，但这种洗衣法不仅不能消毒，恰恰可能使清洁和消毒的效果都大，打折扣。 洗衣粉的成分不一样，有阴离子、阳离子的，还有非离子的，消毒液也是如此。如果洗衣粉和消毒液混在一起使用，很容易造成中和性的反应，使各自的功效相互抵消减弱。消毒液多数是用来消除病原微生物污染，除非在特殊条件下，比如家里有人患红眼病、腹泻、灰指甲、头皮癣等病的，或是有妇女在经期、产褥期的，否则完全没有必要使用消毒液洗衣服。因为人本身具有一定的抵抗力，少量的非致病性微生物不会构成对健康的威胁，洗后晾...
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褪黑素保健品不要滥服
褪黑素又称松果体素，是大脑中的松果体所分泌的一种激素，可调节机体睡眠。一般认为褪黑素在中年以后随着年龄的增长在体内的含量愈来愈少，适时补充褪黑素可以调整人体生物节律，起到改善睡眠的作用。 但有些褪黑素保健品加入了低聚糖，可调整肠道酸碱度，有利于肠道酌正常蠕动。专家指出，这类制剂只能改善睡眠和润肠通便，而没有延缓衰老、改善性功能、提高免疫力、美容等其他功效，且并非人人皆可用。患有自身免疫性疾病患者，如风湿和类风湿关节炎、红斑狼疮、某些肾炎患者不宜用。患抑郁型精神病，如老年抑郁症者也不宜用。此外，这类制剂也不是药品，不...
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夏季吃的不要太清淡
许多人对夏季饮食的清补原则理解片面，甚至认为清补就等于只吃蔬菜、瓜果，追求饮食绝对清和素。专家表示，事实上，夏季饮食并不宜过于清淡。 专家表示，清补还是强调补养，只不过在补养的同时应兼具解热消暑的功用，以对抗酷热。这一点对于老人来说尤为重要，因为人到老年，舌头上味蕾减少，嗅觉迟钝，加之炎热引起机体的一系列生理改变，就会使食欲进一步减退。如果饮食再过于清素，就更不会有胃口。况且一味进食疏菜、瓜果，人体蛋白质和脂肪摄入量会不足，势必会削弱机体抵抗力，从而达不到补养的目的。 那么，夏季哪些荤食和补品具有清补作用? 鸭肉性...
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鱼缸不要放在卧室
在居室里养一缸鱼，是怡情养性的好选择。五颜六色的鱼儿在水中嬉戏，不仅静心养眼，鱼缸蒸发的水汽还能调节室内空气的干湿度。然而，鱼缸如果选择、摆放不当，会对居室环境造成污染，进而影响人体健康。 选用水族箱养鱼，不但技术先进，还能装饰室内环境。但最好不要摆放在卧室内养鱼，这是因为，水族箱的体积不同于一般鱼缸，散发的水汽很多，会使室内的湿度过大，容易滋生霉菌，导致生物性污染。此外，水族箱的气泵还会产生噪音，影响睡眠。 居室养鱼对水质要求也很高，操作不当对卧室的污染也很严重。尤其要注意鱼的放养密度和食物投放量，并及时清理其排...
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中年人不要过分限制蛋黄
提起蛋黄，总有一些人害怕，其实是不该有的担心和害怕。之所以让人们这样，那是因为他们并不了解蛋黄而已。 蛋黄是天然食物中最优良的蛋白质食物之一，无论蛋清还是蛋黄都是人体很需要的。在蛋清和蛋黄中，除优质蛋白质外，其他营养成分有很大的差别。蛋清中除含有少量核黄素外，几乎不含脂肪，在蛋黄中含有一种乳糜样微小颗粒的脂肪，容易被人体消化吸收。脂肪中含有磷脂，是人体细胞的重要组成成分。鸡蛋中含有的维生素和无机盐主要集中在蛋黄中，如维生素A、维生素D、维生素B2以及微量元素铁等，都是中年人很好的健脑、抗衰的营养成分；另外，蛋黄中还...
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宝宝不要剃光 乱抠肚脐
宝宝的肚脐很容易滋生细菌和脏东西。有的家长看到孩子的肚脐脏了,第一反应就是用手去抠,殊不知这种方法非常容易导致孩子生病。 乱抠肚脐易患脐炎 孩子的皮肤非常薄弱,稍不注意就容易抠破,肚脐中细菌本就多,一旦破皮会很容易造成细菌感染。 10月10日,3岁的小林被妈妈带到医院看病。小林的妈妈说:“他天天都抠肚脐,说了也不听,现在都抠出血了。”医生查看发现,小林的肚脐眼部位确实渗出了丝丝血迹。最终小林也被诊断患上了脐炎。 宝宝越小越不能抠肚脐 肚脐很脆弱,无论是大人小孩,都不应...
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再婚不要试图“改造”对方
56岁的李女士和63岁的王先生喜结连理，李女士觉得王先生虽然条件不如自己，但她觉得他为人很好，不顾儿女的反对，两人结了婚。婚后，两人有很多习惯不一样，李女士不断要求丈夫改变，一开始丈夫对她言听计从，但时间一长，两个人就争吵不断，后来彼此都疲惫不堪，干脆冷战，沟通也越来越少。 婚姻中的两个人总有许多不同，因为他们来自不同的家庭，有着不同的成长经历。有些女人想当然地认为结婚后能改变对方，如果不成功，便觉得丈夫不在乎自己了，产生极大的挫败感。其实，对于双方的不协调之处，两个人首先要做的是无条件接纳而不是强行改变，然后根据...
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国医大师的养生建议：老了不要过度锻炼
陆广莘(1927～2014)，首届国医 大师，中国中医科学院资深研究员， 曾任中央保健局高级顾问。以下为 陆老的访谈实录。 1．有病也能长寿。脑力劳动和体 力劳动均可长寿。主要是胸怀要宽 广，心态要健康，对世事不计较，追 求高远的目标。也许你有三四种病， 但完全可以带病延年。人老了，都会 有病，但你整天在疾病的笼罩之下 怎么行?你大致是健全的就行了，也 许个别零件完了，但身体的网络是 完整的，那你一样是个健康人。 2．日常生活怎样做?如果今天有 门诊或开会，我六点多就起来了。第 二天没事，我睡到8点多起来。我一...
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步入秋季 不要再贴秋膘了
【吃一块月饼跑一小时】 【荤素搭配最健康】 一般来说，人们到了凉爽的秋天，胃口渐开，很多人都觉得多吃些没啥，补充夏季炎热高温的消耗，也为即将到来的寒冬，做些储备，不过专家提醒，进补也要讲方法，一味吃肉可能造成反效果，应该是荤素搭配，根据个人身体状况进行。盲目贴秋膘尤其是补充太多肉类，小心肥胖。 【吃一块月饼跑一小时】 陕西省营养学会常务理事、第四军医大学预防医学系营养与食品卫生学教研室史永亮教授提醒，以某双黄莲蓉月饼为例，每块174克，热量720千卡。体重150斤的人吃下一块，就要以每小时8公里...
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