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考生积极缓解心理压力 注意用眼卫生和保健
一年一度的高考即将来临，紧张的学习，频繁的用眼，许多学生出现了眼部干涩、酸痛、视力下降等眼部不适，特别是原有近视的同学，往往会使近视程度加深，给日后学习特别是高考生挑选某些大学专业受到一定影响。 对此，有关专家提醒广大考生从以下几方面注意用眼卫生和保健： 第一，学习环境要良好舒适，光线必须充足均匀，同时要注意减少反光；不要在光线暗弱和直射的阳光下看书或写字，以降低对眼睛的伤害。 第二，读书、写字的姿势要端正，眼睛和书本的距离要保持约0.33米；连续写字、看书1小时左右，...
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书房保健 食物“顺气丸＂
食物中的“顺气丸" 佛手有理气化痰、止咳消胀、舒 肝健脾和胃等多种药用功能。佛手的 花、果泡茶喝，有理气作用。肝气郁结 可用佛手与其他药配伍煎服。 玫瑰花可通气消食、解毒生津、 和中止咳．对气郁上火生痰者有清热 消痰作用。可用玫瑰花沏水喝，也可将 鲜花插在居室．也有益于顺气宁神。 白萝卜鲜萝卜洗净切成小块．与 粳米一起加水煮成粥．加少量食盐调 味食用。可止咳化痰、消食利膈。适用 于胸膈满闷、食积饱胀。 山楂顺气止痛、化食消积，适宜 于食积造成的胸腹胀满疼痛．对于生 气导致的心跳过速、心律不齐也有...
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脊柱的自我保健法
1．爬行法就是俯趴在地板上或者垫予上像不会走路的婴儿那样爬行。爬行时有意识地使身体贴紧地面，屈时以前臂着地，从而使得腰背脊柱两侧肌肉得到锻炼。此法小仅可以作为人类延缓脊柱退行性改变的手段之一，同时可改善心、胸等脏器官的功能。 2．吊单杠法全身伸直，双手掌心向着自己，握紧单杠，双脚离地，一点点尝试往上拉拉到稍感吃力时停止。一般情况下，每天早晨抽出10～20分钟即可。经常锻炼，可缓解背部肌肉等的劳损，也可缓解和预防驼背。 3．放风筝法人在放风筝时，挺胸抬头左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊柱关...
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按摩头发倒着走保健康
不少人的头发枯或者发黄，要想使头发黑又亮，最简单的方法是按摩头发。 方法：用双手十指，自额上的发际开始，由前向后，再由后向前揉擦头发，每天2次，每次5分钟左右。按摩头发，可以促进头皮的血液循环，使毛乳头得到更多的营养，有利于制造黑色素。还可以用侧柏叶40克，浸泡在l00毫升60%浓度的酒精中，7天以后，用这种药酒擦头发，每天2-3次。另外用何首乌30克、熟地15克，水煎后当茶喝，也有一定效果。 此外，经常梳头发除去头皮屑和灰尘，使头皮保持清洁，也可保持头发健康生长。方法是用发刷（尼龙发刷柔软而富有弹性，...
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春天保健康 踏青晒脖子
太阳光照射能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，因此可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。这对提高颈椎病患者的生活质量，也有一定帮助。 晒太阳时适当活动一下脖子，对缓解颈椎疼痛也有帮助。脖子可一前一后慢慢活动，几分钟后换一种姿势，变为一左一右，动作一定要缓慢，如有疼痛应立即停止；另外，千万不要让脖子做转圈运动，这样有可能会加重病情。 需要提醒的是，目前气温还不是很稳定，晒太阳的时候一定要选择晴...
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养生保健与旅游相结合的模式
21世纪，随着人们健康观念的转变和健康旅游的兴起，养生保健与旅游相结合的模式逐渐形成，人们对旅游品质的要求也有所提高，走马观花式的疲劳旅行也已被观光休闲、养生保健所替代。 我国有着丰富的中医药健康旅游资源，市场空间和需求潜力巨大，发展前景良好。中医药健康服务与旅游业深度融合，可以使旅游者在旅行过程中获取养生保健知识，体验中医药文化内涵，从而达到防治疾患、修身养性、健身康体、延年益寿的目的。 为了满足人们的需求，已有越来越多的省份着手打造以养生和旅游相融合的中医药健康旅游项目和服务产品，中医药健康旅游服务这一...
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词作家阎肃的信仰保健法
84岁高龄的词作家阎肃精力充沛、步履矫健、身板硬朗。除了创作歌词外，他还是中央和各省级电视台娱乐节目评委席上的常客，他的风趣幽默为广大观众所喜爱。他把自己的健康长寿，归结于良好的心态和豁达的性格。 当有媒体问他对自己身体哪些零部件感到满意时，阎老举出了三个。先是大耳垂，人们果然见其耳垂较常人大出许多，阎老打趣道，这显然有佛祖之相，而且说大耳垂的人未必都长寿，但长寿的人大多是大耳垂。再有是头发，阎老虽是满头白发但没有任何谢顶的现象，他以为这是健康的表征。第三，阎老感到最自豪的是自己的手纹，他半屈半张起左手掌，只见竖...
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保胃动腰腿 湿疹养护
据《印度时报》10月14报道，《美国国家科学院院刊》刊登一项新研究发现，西兰花、花菜和卷心菜等含有萝卜硫素（sulforaphane）的食物有助于治疗和改善自闭症的某些症状。 美国麻省总医院儿童医院（MGHfC）和约翰霍普金斯大学医学院的研究人员对44名13岁至27岁的参试者进行了双盲实验研究。这些参试者被诊断患有中度到重度自闭症。参与者被随机分为两组，每天分别服用西兰花菜芽提取物萝卜硫素或者安慰剂。研究人员、参试者及护理人员都不知道参试者服用的是萝卜硫素还是安慰剂。研究人员分别于研究开始后第4周、10周和18...
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保健养生过寒冬 注意防寒保暖
冬天是阴气盛极、万物收藏、气候寒冷的季节，人体新陈代谢也相对缓慢。老年人脏腑功能衰退，寒潮或强冷空气袭来时，高血压、中风的发病率明显增高。同时，严寒还是伤风感冒、支气管炎、冠心病、肺气肿、哮喘等疾病的重要诱因。因此，从保健养生来说，要想平安度过寒冬，必须注意防寒保暖。 头暖常言道：“冬天戴棉帽，胜过穿棉袄”。头部长期暴露在外而受寒冷刺激，会导致血管收缩，肌肉紧张，引起头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛、伤风感冒、失眠等不良症状，甚至引发严重的脑血管疾病。因此，在冬天，戴一顶保暖性能良好的帽...
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