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脊柱的自我保健法
1．爬行法就是俯趴在地板上或者垫予上像不会走路的婴儿那样爬行。爬行时有意识地使身体贴紧地面，屈时以前臂着地，从而使得腰背脊柱两侧肌肉得到锻炼。此法小仅可以作为人类延缓脊柱退行性改变的手段之一，同时可改善心、胸等脏器官的功能。 2．吊单杠法全身伸直，双手掌心向着自己，握紧单杠，双脚离地，一点点尝试往上拉拉到稍感吃力时停止。一般情况下，每天早晨抽出10～20分钟即可。经常锻炼，可缓解背部肌肉等的劳损，也可缓解和预防驼背。 3．放风筝法人在放风筝时，挺胸抬头左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊柱关...
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青少年的身体发育 加强自身修养
加强自身修养 青少年的身体发育虽已接近成人，可是对环境、生活的适应能力和对事物的综合、处理能力仍然很差。青少年应该在师长的引导协助下，在自己所处的环境中，加强思想意识的锻炼和修养，力求养成独立自觉、坚强稳定、直爽开朗、亲切活泼的个性。遇事冷静，言行适度，文明礼貌，尊老爱幼，切忌恃智好胜，恃强好斗。要有自知之明，正确地对待就业问题，处理好个人与集体的关系，明确自己在不同场合所处的不同位置，善于角色变换，采用不同的处事方法，从而有利于社交活动，促进人事关系的和谐，有益于身心健康。 科学的性教育...
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自我按摩穴位缓解几种疾病
气喘揉膻中：如果感觉 胸闷、憋气，最容易产生反应 的叫膻中穴。膻中属于任脉 穴，位于胸前正中线上，两乳 头连线的中点，平第四肋间。 如果有上述症状，膻中穴的 痛感会非常强。此时可以用 拇指指腹按揉，按揉后能够 产生疼痛感，疼痛的刺激再 加上穴位行气的作用，可以 达到宽胸理气的效果，缓解 胸闷、哮喘等症状。 经常与膻中穴一起搭配 按摩的是内关穴，内关穴属 于心包经，心包经能够宽胸、 理气、强心，和膻中穴搭配有 事半功倍的效果。内关穴位 于前臂掌侧，曲泽与大陵连 线上在腕横纹上2寸，桡侧 腕屈肌腱与掌长肌腱之间， 仰...
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国内外大量中医自然疗法
中医的自然疗法是指利用气功、针灸、按摩、草药、食疗、阳光、空气、泉水等天然的方法去激发人体的自然活力以达到治愈疾病，强身健体的目的。自然疗法就是除了外科手术、放射疗法，化学合成药物以外的无创伤、无痛苦的自然治疗方法。 现代病因论认为，致病原因是多因素的，从微观到宏观、从局部到整体、从内因到外因，着眼点更多的是各脏器之间及整个人和环境、社会之间的相互关系，因此，在防治疾病、康复保健的活动中，就不能单纯的依靠药物和手术。药物既是防治疾病的重要物质，同时也会带来不同程度的毒副作用。所以应当采用群体性、社会性、整体...
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《寒湿疫：新冠肺炎中医诊疗与研究》自序
人类之历史，既是一部医学发展史，亦是一部与瘟疫斗争之血泪史。中医之“疫病”相当于现代医学之急性传染病，有着发病急遽、传播迅速、致死率高的致病特点，故常为病者所惧、医家所重。己亥末庚子初，新冠肺炎暴发，席卷全球，给人类带来了百年未有之浩劫。余临危受命，以中央指导组专家、国家中医药管理局医疗救治专家组共同组长之职，于己亥除夕抵达江城武汉。 武汉疫区先有秋旱之劫，又逢罕见暖冬，当冷不冷，当雪非雪，替之连绵阴雨，湿冷异常，此非其时而有其气也；依“冬九九”节气划分，此...
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邪犯肺胃正气虚 祛邪扶正病自除
编者按：在2020年的抗击新冠肺炎疫情大战中，中医药全程参与，发挥了重要作用，在改善发热乏力咳嗽等症状、缩短病程、减少普通型向重型和重型向危重型转化、降低死亡率等多方面效果显著。 疫情发生后，张忠德、邹旭教授带领由广东省中医院、广州中医药大学第一附属医院和广东省第二中医院组成的国家第二支中医医疗队奔赴武汉，接管了湖北省中西医结合医院两个病区（后扩至四个病区），同时到多家医院进行危重症会诊。尤其是广东省中医院先后派出88位医务人员到武汉和荆州多家医院中医查房和会诊，并在武汉雷神山医院与深圳中医医疗队共同接管...
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小雪节气适当进补适时起居 加强自我保健
小雪是入冬后的第二个节气，预示着冬天真的到来了。天人相应，小雪节气也是人体阳气隐伏、阴气旺盛的时候，江苏省中西医结合医院治未病中心副主任中医师王省说，此时最重要的是顾护阳气，做到以下几个方面，可使阳生阴长，阴阳互生，平安入冬。 适当进补 进入小雪节气后，可以适当在日常饮食中补充一些温阳散寒、固肾益精的食物。《本草纲目》记载，羊肉性热，能补中益气、开胃健力。冬天人们阳气内敛，正好可以借羊肉的热性，有效改善手脚冰凉、畏寒怕冷的情况。萝卜在冬天也必不可少，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开...
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面对疫病 古无疫病专书 自有性书出“一病一药”设想
新型冠状病毒扰乱了人们平静的生活，并仍然在蔓延。在医学高速发展的今天，我们面对传染病依然战战兢兢，可想而知，在古代传染病病因尚未破解的时期，人们对这类疾病的探索一定更加艰辛。 面对疫病带来的灾难，人类进行了积极的反抗。《温疫论》是我国医学史上一部论述急性外感传染病的专著,书中记载有专论治疗疫病的方法，一直都为后世所推崇，其作者就是明末清初的医家吴有性。 古无疫病专书 我国古代将传染病称为疫疠、时行、天行、瘟疫等，是由外感疫疠邪气所引起的，具有强烈传染性，易引起大流行的一类急性发热性疾病...
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冬季养生 家庭自备的特色中药膳食
《黄帝内经》云：“冬三月，此为闭藏”，意即草木凋零，动物蛰伏，万物趋于休止，养精蓄锐，为春季勃发做准备。人产生于自然，同样受到自然环境的制约与影响，因此人的行为活动要顺应自然，整体把握生命规律。冬季气候严寒，阴盛阳衰，人体的生理活动、机体功能和食欲等均会有所降低。所以，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对增强机体的耐寒力和免疫力是十分必要的。现如今，随着社会的进步，人们的养生观念逐渐提高，药膳的应用也愈加被人们重视。 那么，针对北方冬季漫长寒冷的现状，又有怎样特色的养生药膳...
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自选口味的饺子如同对症开药方
逢年过节，中国人讲究的，无非是一个吃字。以前亲戚朋友碰面，大多问的是，吃了吗？现在讲究了，还要问一句，吃得好吗？如今，很多人已经看不上大鱼大肉，更注重养生。吃东西吃得恰到好处，无论是口感还是营养都很好，而且吃下去胃里觉得很舒服。这才是现在所谓的吃得好。 自选口味的饺子如同对症开药方 对于中国人来说，农历新年是一个最重要的节日，既喜悦又神圣。出门在外的儿女们，不论风霜雪雨、路途遥远都要赶回家过年。一家人聚在一起，哪怕只是包个饺子，也是一种幸福。如今，饺子早就成了人们的家常便饭，只是这除夕夜的&ld...
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女性学会望、触、挤三法 自我检查乳房
中国是乳腺癌发病率增长速度最快的国家之一，近年来乳腺癌发病率正以每年3%的速度递增，已成为城市女性的第一杀手。关注乳腺，关爱健康，预防为主，防治结合是降低乳腺癌损害的最有效途径。乳下面介绍些乳腺肿块自查的望、触、挤三法。 乳腺肿块中，乳腺增生约占70%左右，易发于饮食不节、肝气郁滞的中青年女性。单纯性增生病变处略有增厚的感觉，摸不到明显的肿块。囊性乳腺增生肿物有颗粒样感，边界不很清晰。肿物在月经前增大疼痛，月经以后肿块缩小或消失。该种情况，一般无需治疗，只需定期监测就可以了。 其次是乳腺纤维...
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性爱好时机 让炎症显形 变换自慰方式
性生活除了能给人带来愉悦感之外，还有一个重要的作用，那就是帮人发现一些日常注意不到的疾病，便于尽早检查和治疗。 这些疾病中，最常见的就是炎症和创伤。对男性而言，如果性生活中出现了射精痛，可能是前列腺炎、尿道炎等泌尿系统炎症在作怪。这些炎症会引起局部组织充血肿胀，而射精时一系列收缩对这些器官是一种机械性刺激，因此常伴随射精动作出现疼痛。如果男性在射精时出现血精，也就是精液带血，那就要注意前列腺和精囊是否出现了炎症。血管会因为炎症而使脆度和通透性增加，射精时压力变大，炎症局部的小血管易出现破裂，使血液进入精液。...
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克服自卑心理 显著且易于操作方法
一位女生的来信 老师： 我是高二的一名女生．长 相丑陋．满脸痘痘，而且个子 也较矮，口才不好，不会讨人 喜欢．我发现自己没有什么长 处．为此我常常感到自卑。舍 友都是很漂亮的女生．她们常 常坐在一起谈谁不漂亮．每每 这时我都躲得远远的．自卑之 心油然而生。我每一次跟别人 交流说话时．都不敢抬起头直 视对方．这常常被人说成傲 慢，对别人爱理不理。老师，我 该怎么办才好呢? 自卑的女孩小兰 青春期有点自卑很正常，如何克服自卑心理，建议小兰可以采用以下一些效果显著且易于操作的方法。 建立健康整洁的自我形象 心理自...