身 第58页
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预防疾病 养生保健 强身健体
随着社会的不断发展进步，生活水平的不断提高，健康意识的不断增强，人们追求高质量的生活方式和健康长寿的愿望越来越迫切。预防疾病、养生保健、强身健体、延年益寿等成了当今最热门的话题。然而，随之而来的是各级各类报刊杂志、各种网络微信、各级各类电视电台的养生保健科普文章或讲座层出不穷、铺天盖地、应接不暇，部分文章或讲座是公说公有理、婆说婆有理，没有一个定论和标准，让人们难以甄别、无所适从。针对此类现象，笔者呼吁有关部门和科普工作者要高度重视，切实加以纠正、解决。 一是在理论运用上规范化和合理化。 养...
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身体大扫除 健康迎龙年
2011年已近尾声，每年这个时候，家家都开始准备清理家里的卫生，以干净整洁的面貌迎接新年。其实我们的身体也需要经常清理。人为什么会得病？除了细菌外，更主要的还是因为体内毒素，毒素为细菌的增殖和侵袭铺好道路。因此清除和减少体内的各种毒素，我们的身体才会保持健康活力。 在2011年的尾声，让我们行动起来，一起清除以下的12种体内毒素吧。 废气 表现：经常腹胀，而且放屁很臭。 长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。 专家建议：多吃红薯、富含乳酸菌的食物。 宿便 表现：天天排便仍有残便感，或长期一...
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耳朵经络健身 五行阴阳
中医认为，耳朵是全身经络汇集之处，健身的重要部位，与脏腑、经络有千丝万缕的联系。 引耳健身就是通过对耳朵的牵引运动，反馈性的激发全身动力，促使气血运行，调动体内的正气，增强机体的代谢能力，增加对疾病的抵抗力，以保持相对的生理平衡，达到运动局部而保健全身的目的。 具体方法是：用右手从头顶伸至左耳尖，用大拇指、食指、中指捏住左耳上部，向上牵引，一拉一放，一共36次。再用左手从头顶伸到右耳尖，用大拇指、食指、中指捏住右耳上部，向上牵引，一拉一放，一共36次，牵引时的力量要柔和，以不感到耳朵疼痛为宜。(...
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女性秋季热养 既对身体好也使心情舒畅
畏寒怕冷多见于女性，女性怕冷，特别是进入秋季后，气温转凉，容易出现手脚冰凉现象。因此，女性秋季热养，既对身体好也使心情舒畅。 暖脚促睡眠 民间谚语有“睡前洗脚，胜吃补药”之说。女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15~30分钟，对促进全身血液循环有很大帮助，此法加强新陈代谢，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠，达到强身健体的目的。 暖食养肠胃 秋季，女性最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒以及处于生理周期的女性更应注意。女性秋季可多吃些大枣山药粥、五色...
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阎肃：自编健身操 坚持十多年
2011年中国戏剧终身成就奖颁给了四个人，著名词作者阎肃就是其中之一。这个奖项对他来说，是实至名归，在人们心中，他一直是歌坛的不老松。 如今，阎肃己是古稀之年，但依然身板硬朗、步履矫健、精力充沛。除了经常为歌曲作词，也出现在中央电视台娱乐节目的评委席上，为广大观众所喜爱。他并不像名字一般“严肃”，而是性格外向，爱讲笑话，是个风趣幽默的长者。他把自己的健康长寿，归结于良好心态和豁达性格。 他认为，在逆境中，保持平和的心态能帮助人迈过艰难的人生门槛。1959年阎肃被定为漏网右派，差点发配北大荒。...
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进补膏方 调养身体的最佳选择
据搜狐、东方网报道，武汉近万市民参加膏方节，在上海一些三级中医医院，儿童膏方数量每年递增10%左右，进补膏方在上海、江浙及广东等东南沿海地区已经广泛使用，此趋势目前正向全国辐射。在广西南宁，冬季进补膏方也成为了很多市民的选择。专家认为，进补膏方是市民调养身体的最佳选择。 膏方有何历史 流传近两千年的方剂 膏方又称膏滋、药膏，是中药传统剂型之一，具有滋补强身，保养脏腑、扶正祛邪、延年益寿的功效。膏方具有两千年的历史，《黄帝内经》已有记载。清代诸帝更以服膏延寿为要，膏方为帝王将相、富贵人家独享的高...
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煲个生鱼靓汤 为孩子调理身体
生鱼，也叫黑鱼，属于典型的高蛋白低脂肪的滋补食品，药食俱佳。其营养价值极高，骨刺较少，肌间也无细刺，是老少皆宜的鱼品之一。 中医认为，生鱼性平微寒，味甘，具有养心补肾、养血补虚、益阴壮阳、补脾利水、益胃消肿、益精髓活脉络等多种功效。此外，生鱼还具有去瘀生新、生肌补血等医疗作用，一般人群均可食用，而病后康复者和体虚者更可常喝生鱼汤来调养身体。生鱼入汤可清润滋补，补脑益智，有心的家长们不妨煲个生鱼靓汤，为孩子调理身体。 东阿阿胶核桃杞子生鱼汤 功效：益智补脑，养心益胃。 材料：阿胶20克，核桃肉80...
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