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地杞炒肉丝滋阴补肾明日健身

枸杞子、青笋、熟猪油各100克，猪瘦肉500克，生地片30克，白糖、酱油、食盐、味精、香油、料酒各适量。将猪瘦肉洗净，切成长丝；青笋切成细丝；生地切成丝；枸杞子洗净待用。炒锅放入猪油烧热，再将肉丝、笋丝、生地丝同时下锅，烹入料酒，加入白糖、酱油、食盐、味精搅匀，投入枸杞子，翻炒几下，淋入香油，炒熟即成。功效：滋阴补肾、明日健身。适用于肝阴亏损而致体弱乏力、视力减退、两目干涩、手足心热、自汗盗汗、大便干结等。...

养生秘方 2024-03-06 31 0 补肾滋阴健身肾日身肉阴地滋健
身者屋也心者居室之主人也

　　“身者，屋也；心者，居室之主人也。主人能常为之主，则所谓窗户栋梁垣壁皆完且固，而地元之寿可得矣。” 　　——语出元代李鹏飞《三元参赞延寿书·地元之寿起居有常者得之》　　释文：心灵与身体是主人和屋子的关系。这个形象的比喻，是说人的身体就像屋子：耳眼口鼻，是屋子的门窗；手脚四肢关节，是房子的栋梁和房顶的椽子；毛发体肤，是四壁屋瓦垣墙。中医说的气枢、血室、意舍、仓廪玄府、泥丸绛宫、紫房玉阙、十二重楼、贲门、飞门、玄牝等，都是用房屋的结构来描述...

养生秘方 2024-03-06 28 0 主人心主身之
中医心身医学和刚柔辨证

　　中医心身医学起源于《周易》，在《内经》、道学、道教及内丹学中均有较详细记载，后来成为中医学之一部分，历代均有发展。进入21世纪，随着疾病谱的改变，中医心身医学正式建立并迎来了前所未有的发展机遇。　　中医心身医学的源流　　中医心身医学历史源远流长，自伏羲一画开天创八卦，文王演周易，孔子做《易传》，黄帝著《内经》，后代均有发展。本文将对中医心身医学源流做一梳理，以有利于心身医学的发展。　　第一，中医心身医学起源于《易经》。《周易》也称《易经》，为群经之始。《易经·乾·...

养生秘方 2024-03-06 29 0 中医辨证医学心学身辨医中和
中医住培应遵循自身规律

2015年，中医住院医师规范化培训工作开始开展，各地积极行动和探索。中、西医专业住院医师规范化培训的目的都是加快促进医学生向合格临床医生的成长和转变，将医学生在高等医学院校教育阶段学到的理论知识内化成临床工作的能力，通过标准化、规范化的培训流程，利用3年左右的时间，使临床医生的水平达到相对同质化的效果。但住院医师规范化培训制度是个舶来品，对中医专业住院医师而言，尚没有十分成熟的经验可资借鉴，需要中医界同仁大胆探索，遵循中医人才成长自身规律，坚持结果导向，鼓励在培训方式、方法等方面进行创新，借助建立和完善毕业后医学教...

养生秘方 2024-03-06 31 0 中医自身医中循
赵志付治心身疾病心身合参刚柔相济

　　心身疾病可根据其主要发生系统的不同而分类，其中循环系统心身疾病所占比例和对患者造成的危害非常大。国际学术界已达成共识，认为众多心理状态和特质包括焦虑、愤怒、A型行为方式及最近纳入研究的睡眠障碍，都会加速心脏疾病的发生发展。而典型的循环系统心身疾病包括：原发性高血压病、原发性低血压病、冠心病、心律失常、心脏神经症、心因性晕厥等。赵志付结合数十年临床经验，以《内经》“心身合一论”、“天人合一论”为基石，创造了以“先治其心，而后医其身”为治则...

养生秘方 2024-03-06 34 0 心身疾病疾病心相身疾病治
治疗价值的出汗应该是“遍身微汗”

　　要达到正常的出汗，需要按照《伤寒论》中的“遍身蛰蛰微似有汗一时许”为目标求之。简言之，有治疗价值的出汗应该是“遍身微汗”。　　说来不难，做到却不易。即使只要了解“微汗”的真实含义，也需要反复琢磨。对于此，笔者常以患者熟悉的大便情况做类比，让患者领会“微汗”的准确含义。　　大便干结、不大便俗谓之“便秘”；大便次数太多、排泄量多而稀，中医谓之“泄泻”；大便解...

养生秘方 2024-03-06 27 0 治疗应该价值出身治疗微
揪出致癌物亚硝酸盐的“藏身之处”

很多人都知道亚硝酸盐，这种物质很容易潜入多种食物中，不但会引起急性食物中毒，更会增加患胃癌的风险。怎样才能远离亚硝酸盐的危害呢?下面就告诉你亚硝酸盐最有可能存在的“潜藏地”。一、粉嫩熟肉。各种熟肉中含有的亚硝酸盐，是目前最严重的。因为它可以让肉煮熟后颜色粉红、口感鲜嫩，明显延长保质期，所以它已经成为食品加工业中肉制品添加剂的必用配料。现在各种烧烤肉制品、羊肉串、腌制品，以至驴肉、鹿肉、羊杂、内脏等，几乎都会加入亚硝酸盐。甚至鸡、鸭制品也不能幸免。提醒：太红太嫩的肉制品都很有可能是加入了...

养生秘方 2024-03-06 34 0 致癌出身处之癌
喝中药调理身体也讲究时间

指导专家：广州中医药大学第一附属医院门诊中药房药学部主管中药师廖小红喝中药调理身体成为许多有慢病的中老年人的日常选择。有喝中药习惯的老年朋友都会觉得自己久病成良医，药差不多都会自己抓了，更别说喝中药这么小的事情了。事实上，很多人在服用中药的时间点都不大讲究，广州中医药大学第一附属医院门诊中药房药学部主管中药师廖小红表示，服药方法是否恰当，对疗效有一定的影响。而服药时间同样很重要，汤剂是否有效，除了讲求是否对症外，还得讲究服药时间，有的药物因其本身特性的要求，必须在一定的时间服用才能发挥效果。...

养生秘方 2024-03-06 36 0 中药身体调理讲究时间身体药中调时理
中医特色优势自身实力

改革面临的挑战中医院改革，其中一个很核心的问题就是补偿机制的改变。过去中医院有药物加成的补偿、服务收费补偿以及政府补偿，但“医药分开”的推进，一下就把药品部分的补偿去除了，只能靠服务性收入以及政府补偿来解决。我们在实践中可以看到，服务性的补偿价格很难到位，政府补偿要加强投入也存在种种困难。中医院面对另一个挑战就是补偿机制改变后，如何面对收支平衡的问题，而公立医院改革总体的指导思想是希望增强中医院的公益性质，在这样的情况下，如何兼顾生存问题？作为医院领导班子怎么平衡两者需求，...

养生秘方 2024-03-06 27 0 中医优势自身医中特
不断修炼自身“内功”

作为中药，疗效是硬道理，同理作为医院，强化自身实力是根本。步长制药从1993年的起点，做到国家中医药龙头企业之一，源自不断修炼自身“内功”。步长制药实现了中药种植、加工、销售一条龙的中药产业链，并坚持“质量是企业的生命，质量是品牌的基础”。以各大院校和科研院所为技术依托，从栽种前整地育苗到栽种后的田间管理、采收加工，层层把控，使步长制药所用药材“安全、有效、稳定、可控”，按照国家GMP、GSP进行药品生产、销售。步长制药坚持科...

养生秘方 2024-03-06 27 0 不断不自身功
自制翻身巾

取旧床单两端完好部分，制成长90厘米(或与病床同宽)，宽45厘米(约人体肩至髋长度)的长方形2块，四边对齐重叠缝合成双层，此翻身巾适用于中等身材患者。如患者较肥胖或较高大时，则要根据具体情况相应制作成更长或更宽些的翻身巾。使用时，将自制好的翻身巾，平铺于病人身下(约肩至髋部)。在给卧床病人翻身时，将患者双手放至胸前，双腿稍屈膝，由两个人分别站在床的两侧，分别提拿翻身巾，抬高至1—2厘米，即可移动病人至床的任一方位。这种翻身巾适用于髋关节术后、脊椎损伤、瘫痪、年老体弱、极度消瘦、昏迷、营养不良、水肿等病...

养生秘方 2024-03-06 27 0 自制自身制
久坐不动易惹病上身

曾几何时，坐办公室是人们最羡慕的工作之一，可现代社会中，“坐”早已从一种亨受变成对健康的摧残。一项调查显示，目前国内有43％的人每天在办公室或家里至少坐8个小时，出租车司机、机关干部、办公室职员、会计等都是久坐最多的人群。不少老人因为生活孤独或腿脚不好，整天都坐在家里看报纸、看电视，有时几天都不出家门。还有不少老人打牌、下棋，一投入几个小时都坐着不起来。专家提醒，久坐的危害远比大家想象的要大得多，久坐会引发人体产生以下疾病。椎间盘突出。久坐时，背部不管向前弓还是向后仰，都会让脊柱上的肌肉...

养生秘方 2024-03-06 31 0 上身不身病上易
冥思遐想的建身理念

“冥思遐想”养身健身术始源佛学及道家，对蓄精、调气、养神均有较好效果，并能修身、养性、延年，是“静养生命”的重要内容。环境污染、噪声、人际关系的繁杂，高效率及快节奏的生活使大脑及整个身心“部件”紧张。高度持久的紧张、兴奋与应激态势，人体各系统处于“超负荷工作”，可导致失眠、高血压、糖尿病、精神疾患甚至癌症，也是肌体免疫和抗病能力下降的“祸源”。 “静养生命”是协调动与静交...

养生秘方 2024-03-06 25 0 身理
梳背防痛梳手强身

梳背防痛俗话说“通则不痛，痛则不通”，很多老人坐久了肌肉容易僵硬，血液循环不畅。如果用梳子背或梳子柄常拍打背部或按摩背部，可以促进血液循环、缓解疼痛。梳颈防感冒在人体颈部有个大椎穴，它位于第七颈椎棘突下凹陷处。用梳子背或梳子柄常按该穴，可预防感冒、疟疾、颈椎病等。梳手强身选一把圆头梳子，在手心涂上一层护肤油，按一定顺序梳手心。先从上往下梳，再从右往左梳，继而顺时针梳一圈，逆时针梳一圈。每天坚持，就能达到强身祛病的目的。...

养生秘方 2024-03-06 27 0 强身手背身强痛
静坐给身降充电

在日常生活中，如果您感到体乏倦怠，只要坐下来闭目养神片刻，即可疲劳消失、精神恢复。其实简单的静坐就是一种很好的自我保健方法，闭目静坐，是给人体的一种“健康充电”。人的精神完全放松，机体能量消耗减少，心跳和呼吸频率减慢，肌肉的紧张和氧消耗量降低，微循环得到改善，脑血流量增加，血压下降。静坐还能促进体内容易导致疲劳感的乳酸盐代谢和排出，有助于消除疲劳。另外，静坐之后，大脑会分泌一种令人兴奋的物质脑啡肽，令人产生兴奋和愉悦感。每天静坐练习时需要注意以下几点：一是应在安静舒适的环境中进行；二是双眼微...

养生秘方 2024-03-06 30 0 身降
如何避免湿气伤身

　　烟雨桂林，美不胜收。但是，这种天气对身体也是一个考验，因为湿气重会影响脾胃的运行，加重风湿、关节病的病情，气机不通畅还会导致上火。这么多的“危机”应该如何解决？业内人士表示，这需要从身体、四肢和脚进行系统的调理。　　　　身体　　通经络排毒素　　关键句：如今桂林湿寒，再不久又进入南风天，用泄和补相结合的方法，可预防颈肩劳损、关节疼痛病　　记者走访各大养生馆后了解到，在身体保养方面，颈间劳损和关节疼痛是桂林市民出现最多的问题。桂林市中医推拿馆的莫姓店员告诉记...

养生秘方 2024-03-06 30 0 如何伤身避免湿气如身气伤免
秋练之计在于晨坚持不懈利于身

天气逐渐转凉，又到了一年中为数不多的运动好时节。您动起来了吗?何时运动效果最好?秋季运动又有哪些注意事项?有些年轻人健身喜欢“集中补课”，这样好吗? 不常运动危害多 “全球每年大约有300万人死于不经常运动!”这不是危言耸听，这是前不久由卫生部、中国记者协会等联合举办的“中国健康知识传播激励计划专家、媒体知识共享”会上，美国疾病预防控制中心运动与健康部主任迈克尔·普瑞特博士公布的最新调查结果。会议指出，如果每周5天中每天进行...

养生秘方 2024-03-06 25 0 坚持在于不计身于秋之利在
遮放傣家人的健身酒

云南边陲的遮放是我国著名的贡米之乡，也是风情独特的傣乡。傣家人爱水，也嗜酒。他们总是借酒调节生活，丰富人生。他们不写什么“放胆文章拼命洒”之类的句子，山不会在半梦半醉间“劝君更尽一杯酒”，但酒里却酝酿着他们的兴致、豪情、欢乐、喜庆，也浸泡着他们的侠肝义胆、英雄壮举、缠绵悱恻与儿女情长。所以，干百年来，酒文化就一直在傣家人的生活中长盛不衰。遮放的傣家人嗜酒，但不酗酒。据文献记载：早在明朝以前，遮放的傣家人就懂得用酒来健身防病。遮放傣家人备制的健身酒，适用范围十分广泛...

养生秘方 2024-03-06 26 0 健身人的酒身放健
月亮与人类身体健康

人们通常认为月圆之夜最为浪漫，然而最近医学研究发现，月亮运动特别是月圆之夜对人的情绪和行为有一定的影响。英国曼彻斯特皇家医院弗利皮克教授研究发现，在月圆之夜，肺结核患者出现咯血率比平时增加20．5％，咯血量也增多32．1％；痔疮病人的出血率增加了41．4％；心脑血管意外的发生率增加了29．5％。据报道，近几年英国每年都有300多人在月圆之夜服毒自杀。研究认为，人体大约有80％是液体，月球的引力能像引起潮汐那样对人体中的液体发生作用，引起“生物潮”。满月时，月亮对人的行为影响比较强烈，往往...

养生秘方 2024-03-06 32 0 身体健康身体健康月亮人类月身体健
肺脏导引祛病强身

秋风萧瑟，地气清肃，万物色变。秋天人们应早睡早起，以避免肃杀之气对人体产生不良影响；要神气渐收，思绪宁静，不让意志外驰，以适应秋季寒凉之气候，这就是秋天调养道理之所在。如果有所违反，会损伤肺气。下述“肺脏导引法”，于农历七、八、九月行之可祛病强身。方法：可正坐，以两手据地，缩身曲脊，向上三举，去肺家风邪积劳。又当反拳捶背上，左右各三度，去胸臆闭气风毒。为之良久，闭目叩齿而起。译文正坐，用两只手撑地，缩身、曲脊，身体向上三举，这样可以除去肺脏系统的风邪积劳。然后再反手以拳头轻捶背上，左右...

养生秘方 2024-03-06 29 0 导引强身肺身病强引
拍打疏通全身经络气血畅通

健康长寿、远离疾病是很多老年人的愿望。其实，只要树立正确的养生观、选择适当的保健方法，这个目标是完全可以实现的。传统的拍打养生法就是一个很好的选择。每天对特定穴位和部位进行拍打，可通过震荡刺激、传导感应来影响经络，调理脏腑，不仅能养生而且能治病。人体健康的基础在于经络气血运行畅通。拍打能疏通全身经络，改善血液循环，调整神经内分泌系统的功能。促进新陈代谢。长期坚持能使人神清气爽，增强免疫功能，达到防治疾病、延年益寿之目的。一拍颈将两臂向上举，举到头的上方．以肘关节为轴．用手臂带动手腕轻轻拍打颈后的大椎穴(颈部...

养生秘方 2024-03-06 28 0 气血全身经络通血疏身全气
耳穴按摩健身

　　便秘点　　便秘是由于肠胃蠕动缓慢或消化不良引起的，刺激便秘点可以有效增强肠胃蠕动，促进毒素排出。　　位置：耳轮内侧上方　　功效：促进肠胃运动，消除便秘。　　方法：间歇式按压，早晚左右耳各30下(根据便秘情况，可以适当增加按摩次数)。　　胃点　　胀气或消化不良时，对胃点施以压力可使消化激素活跃起来，促进消化。　　位置：耳朵中央　　功效：促进消化酶分泌，减轻腹胀和消化不良,有利于减肥。　　方法：间歇式按压，早晚左右耳各30下。　　内分泌点　　内分泌点穴位控制下丘脑中的食欲控制中心，减少饥饿激素...

养生秘方 2024-03-06 31 0 按摩健身耳穴耳身摩健
摸鼻子法强身又养肺

　　健鼻功出自《内功图说》，分三步进行锻炼。两手拇指擦热，揩擦鼻头36次，然后静心意守，排除杂念。二目注视鼻端，默数呼吸次数3~5分钟；晚上睡觉前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲使两足心向上，用鼻深吸清气4次，呼气4次，最后恢复正常呼吸。本法可润肺健鼻，预防感冒和鼻病，还有健身强体的作用。　　抹全鼻　　具体操作方法是：两手食指或用右手拇、食指指面分别放在鼻两侧搓擦，从目内眦（精明穴）下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁（迎香穴），用力均匀，上下搓擦100次。适合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系统疾病患者，应...

养生秘方 2024-03-06 30 0 养肺鼻子强身又养鼻肺身强又子
秋高气爽最宜运动调身心

秋高气爽，无论是外出旅游还是在家休息，享受假期的同时，可别忘了健身。应该注意劳逸结合，可以选择自己喜欢的运动进行适当的锻炼，这样能给身体“充电”，自然平稳地过渡到工作日。登高：神清气爽强心肺秋高气爽，风清云淡，登高无疑是很应景的事情。尤其对于久居都市的人来说，假期总想着跟家人或朋友去享受郊外的自然美景。登山不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。不过心脏和呼吸系统是有惰性的，正常状态下只发挥部分功能。登山时由于身体消耗...

养生秘方 2024-03-06 30 0 运动心高身气调秋最运
身体有恙择睡相减轻病痛利康复（二）

哮喘病患者宜采取半躺半坐的姿势，以改善肺部血液循环，减少肺部淤血，增加氧气的吸入量，有利于症状缓解与休息。一旦出现呼吸困难时，病人只能坐着睡，这样可使横膈下降，肺活量增加，有利减轻呼吸困难。高血压病人应平卧或侧卧(特别是老年高血压患者)，同时要选择一个合适高度的长方形宽大枕头，使头和肩部都枕上，枕高一般15厘米左右。晚期病人可适当加高，但应避免将头后顶部垫高出现的“点头状”，否则会感到不适。脑血栓患者据调查，95％以上的脑血栓患者习惯于侧卧。这样，在本身已有动脉硬化的情况下，加重了...

养生秘方 2024-03-06 27 0 身体康复减轻相身体复病睡轻二痛减
小动作缓解身体不适

生活中，我们可以巧妙利用一些小动作缓解身体的一些不舒服。掐内关穴止嗝。日常生活中一不小心，就会引起打嗝，穴位按压是制止打嗝非常有效而简便的一种方法。可以分别用自己的左右手掐按中指顶部，一般大约两分钟左右，就可以止住打嗝。掐内关穴也非常有效，此穴位位于腕横纹上两寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按摩 1分钟即可止住打嗝。内关穴的按压对于止住各种原因引起的恶心、呕吐，也有非常好的效果。按压虎口穴缓解牙痛。牙痛是人们经常遇到的麻烦事，虎口穴的按压对止牙痛有非常好的效果，这是因为虎口区神经活动可刺激大脑疼痛区域，阻断...

养生秘方 2024-03-06 30 0 身体缓解不适小不身体作适解
腿肿正常全身肿应警惕

　　怀孕到后期，不少准妈妈的腿脚就开始浮肿，原来的鞋穿不上了，裤子也觉得比之前紧了。对此，北京大学第三医院产科副主任医师张龑指出，40%—60%的孕妇在怀孕6个月后会出现浮肿现象，但有些肿是正常，有些却是有问题的。　　一般来说，经过躺下休息或者一夜的睡眠，第二天早上，症状会有所减轻或全部消失的，是正常的生理性水肿，可从脚，肿到足踝、小腿、大腿，有时甚至出现会阴水肿。也有些孕妇，发生全身性水肿，这种情况就要格外警惕，及时看医生，排除肝、肾、血压等方面的异常情况，如妊娠高血压综合征、肾功能不良、肝病等。如...

养生秘方 2024-03-06 32 0 全身正常警惕腿身全常肿正
藏族“锅庄”健身舞

藏族是一个能歌善舞的民族，正如俗话所说：会说话的就会唱歌，会走路的就会跳舞。无论是在田野草原，还是休闲聚会，藏族人相聚在一起总能唱上一曲，舞上一段。在藏区，最为流行和普及的舞蹈就数“锅庄”了。 “锅庄”在藏语中叫“卓”，是一种集体舞蹈。在跳“锅庄” 舞的时候．往往是十几人或几十人围成一个圆圈，由一人领唱，众人合唱，并且载歌载舞，随着曲调和节奏的变化呈现出多姿多彩的风韵。每逢佳节，藏族同胞们身着艳丽华贵的服饰，摆上美味佳...

养生秘方 2024-03-06 26 0 健身身健
别让暖身羊肉汤“活跃”了银屑病

进入冬季之后，各餐馆的羊肉汤生意变得异常火爆，一碗奶白滚烫的羊肉汤下肚，感觉全身都热乎，保暖驱寒。专家介绍，气温降低，有不少患者因喝羊肉汤而导致银屑病复发或加重。银屑病的复发与患者的日常护理有密切关系，60％的银屑病患者也因为不遵照医嘱，饮食不正确而引起复发或加重。羊肉汤并非人人皆宜 “冷飕飕的，去喝羊肉汤哦，暖暖身体。”一向对美食极其“挑剔”的李先生最近被羊肉汤惹上了一身“骚”，皮肤瘙痒，多年的银屑病又卷土重来，越发越多。专家指出，羊肉...

养生秘方 2024-03-06 31 0 银屑病羊肉汤羊肉肉汤身病肉银活汤羊
科学“秋冻”健身防病

“春捂秋冻”是一句由来已久的卫生谚语，具有一定的科学道理，特别是对正处在生长发育时期的少年儿童来说，更具有积极意义。所谓“秋冻”，是指立秋之后，虽然天气转凉，但不要急于增添过多的衣服，而要有意识地让身体适当冻一冻，以逐渐适应天气的变化，增强神经系统的调节作用，提高皮肤的耐寒、抗寒功能，以进一步适应即将到来的冬季严寒，同时可促进人体的抵抗能力，减少疾病的发生。我们知道，人是恒温动物，体内有一套完善的体温调节系统。作为这个系统的“司令部”&md...

养生秘方 2024-03-06 28 0 健身科学防病学身病科秋健