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一整套养生方法古人养生智慧的结晶

“二十四宜”养生法，是古人千百年来在养生实践活动中，不断总结，不断完善，而形成的一整套养生方法。是古人养生智慧的结晶，也是健康长寿之道。现代人也值得借鉴。发宜常梳清晨用十指梳头100次，有明目提神的功效。面宜常搓睡醒时两手搓热，从鼻两侧由下向上搓到额部再分开向下，反复30次，有醒脑明目的功效。目宜常运双目左右缓慢转动14次，然后紧闭片刻，突然睁大，有宜保护视力。耳宜常弹以两手掌心紧掩耳道，再以食指压中指轻扣后脑24次，可防治头晕耳鸣。...

养生秘方 2024-03-06 21 0 养生方法古人智慧方生一结
书指书法画指绘画养生的有效手段之一

书指书法，画指绘画，中国书画是具有浓郁民族特色的艺术表现形式，也是养生的有效手段之一。以书画进行养生、治病，有两方面的内容。一是习书作画，二是书画欣赏。习书作画是指自己动手，或练字或作画，融学习、健身及艺术欣赏于一体。书画欣赏是指对古今名家的书画碑帖艺术珍品的欣赏，在艺术美的享受之中，达到养生键身的目的。《老老恒言•消遣》中说：“笔墨挥洒，最是乐事”，“法书名画，古人手迹所有，即古人精神所寄，窗明几净，展玩一过，……审其佳...

养生秘方 2024-03-06 19 0 养生有效之一书法手指生一效有之
一种神药美容养颜抗衰老强身祛病延年

有一种神药，不仅美容养颜抗衰老，而且强身祛病又延年，这种神药是什么？听完我的一个故事，你就知道了。今年中秋回老家，偶然碰见一位三十多年未曾谋面的朋友，这个朋友许多年以来，基本上每天只睡4个小时左右，但是每天都很精力旺盛，容光焕发，神采奕奕，丝毫没有半点疲倦的样子，而且身体很健康。他之所以能够取得这样神奇的养生效果，就得益于他常常服用的一种不用花钱的“神水”，其实这种“神水”每个身上都有，但不是每个人都会用及都相信，这种神水是什么呢？...

养生秘方 2024-03-06 19 0 美容养颜抗衰老美容一种养颜强身衰老年身病药一强
教师节为老师提供一份中医药之礼

步入九月开学季，同学们携秋光踏入校园，开启或延续从师求学的经历。今天是我国第32个教师节，我们向所有人民教师表示最诚挚的祝福，并为亲爱的老师提供一份中医药之礼，助园丁们调养身体～（づ￣3￣）づ╭❤～润物细无声老师们争分夺秒地向学生们传递知识，不得不高强度使用嗓子。护嗓润喉的花茶是最简单有效的选择。秉承传统中医养生理念，药食两用的菊花、百合、金银花、薄荷、枸杞、甘草、橘皮等均可搭配使用。年轻态，养生品具有美容养颜、抗衰老、提神醒脑功效的中药广受关注。...

养生秘方 2024-03-06 23 0 中医药中医医药老师教师教药医一中之
唾应该是舌下之津液养生有一条是吃芡实

唾为口津，是唾液中较稠厚的部分，唾为肾精所化，咽而不吐，除了具有湿润和溶解食物，以及清洁及保护口腔的作用外，还有滋养肾中精气的作用。若多唾或久唾，则易耗损肾中精气。所以古代的养生家以舌抵上腭，待唾满口后重咽，以滋养肾精。由此可见，唾应该是舌下之津液。宋代大文豪苏东坡到老年仍身健体壮，面色红润，才思敏捷，其养生之道中有一条是吃芡实，方法是时取煮熟的芡实1粒，放入口中，缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，徐徐咽下。苏东坡每天用此法吃芡实10～30粒，坚持不懈，以达到补肾强身的目的。肾主骨、生髓，其华在发...

养生秘方 2024-03-06 22 0 养生芡实津液应该舌生一有之
长“痘痘”不一定是上火

很多年轻人脸上喜欢长“痘痘”，尤其是在青春期的时候，一些人认为脸上长痘痘肯定是“上火”了，于是经常买些降火药来吃，结果不但“火气”没有降下去，还把胃给吃寒了，出现口干舌燥等症状。其实，长痘痘的原因很多，并不能仅仅归结为“上火”，中医认为长“痘痘”的主要原因有肾阴不足、肠胃湿热、脾失健运。肾阴不足多是由于雄性激素分泌旺盛导致的，以十五六岁的青少年居多，甚至有些孩子12岁左右就开始长痘痘，这些孩子跟...

养生秘方 2024-03-06 22 0 上火一定痘痘不一痘上
六味地黄丸服一周停两天

由北宋医家钱乙所创的六味地黄丸，打问世起就不乏故事。清朝的一副对联——“五品天青褂，六味地黄丸”，更是体现了它在当时被人熟知的程度。这幅对联说的是，一名没什么学识的药商捐钱买官后在众人面前炫耀，却被人用他之前的职业对仗了如今的官品，遭到嘲笑。六味地黄丸因其具有补泻并用、平和甘淡、不燥不温、补而不滞、滋而不腻的特点，如今广泛用于神经衰弱、高血压、甲亢、糖尿病、前列腺炎等慢性病患者。只要有舌红少苔，脉细数，伴有头晕目眩、耳鸣耳聋、腰膝酸软、失眠心烦、手足心热等症状，属于...

养生秘方 2024-03-06 22 0 六味地黄丸地黄丸地黄黄丸六味一黄周停地服天味
醋，一味良药！

　　据记载，有着悠久产醋历史的山西清徐老陈醋厂（现山西老陈醋集团的前身），曾在包括退休、在职的3代职工中做了一次健康调查，结果令人惊讶，这些醋厂工人中几乎没有人患过癌症，心血管病的患病率也非常低，且在老陈醋厂职工的家属群体中，上述疾病的患病率也远远低于当地一般人群。　　本报特约专家：吕斌广西医科大学主任医师、教授　　醋的保健功效—— 　　●陈醋泡花生：降血脂的“天仙配” 　　生活实例：尚卓华是北方人，在他家的饭桌上，常可看到老醋泡花生这道菜，倒不是因为这道菜的口感...

养生秘方 2024-03-06 17 0 良药一味药一醋良味
小满节气推荐一款南瓜百合粥

　　一年一度的“小满”马上就要到来了，小满是夏季的第二个节气，它的含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟。只是小满，还未大满。小满是从初夏向仲夏过渡的时间，气温明显增高。　　由于小满时节高温多雨，在这种湿热的环境下，人体会感觉到湿热，但却无法通过水分蒸发来保持热量的平衡，会让人感觉胸闷、心悸、全身乏力等，所以在小满时节，应该加强内外调养。　　生活方面要做到起居有规律，早睡早起，按时入睡。不能因天气热而贪图凉快。这样容易引发各类风湿性疾病。在外面的时候，不要在晒热的椅子及...

养生秘方 2024-03-06 21 0 小满节气百合粥南瓜百合小满节气推荐小粥一百南瓜
夏季养生“辛苦”一起吃

正夏天气候炎热，许多人常会出现不同程度的烦躁不安、口感无味、食欲不佳等情况，体重也有所下降。这种现象就是中医上所说的“苦夏”症。诚然，降低环境气温是消除“苦夏”症的有效措施，但在日常饮食中适当增加一些天然苦味食物，也不失为养生良策。对号入座： “自找吃苦”分苦寒和苦温中医认为，苦味食物可分为苦寒和苦温两大类，苦寒食物能清热生津，苦温食物则能健脾燥湿。夏天，当我们出现口干、乏力、腰酸、手足心热等体内津液不足的症状时，说明体内阴...

养生秘方 2024-03-06 25 0 夏季养生养生夏季一起生一夏
防治过敏一菇一叶一红一白

过敏是最让人头痛的问题，不妨试试一菇、一叶。 “一菇”指金针菇。金针菇的菇柄中含有一种蛋白，可有效预防过敏性哮喘、过敏性鼻炎、过敏性皮炎等过敏性病症。每次可食用金针菇50—80克，开水中焯2分钟，凉拌食用效果最好。 “一叶”是紫苏叶。紫苏叶中含有紫苏醛等多种挥发油，具有杀菌、抗过敏的作用。过敏体质者可用干紫苏叶3—6克，泡水饮用。新鲜的紫苏叶，过敏者可在熬粥时，加入3—5片叶子。需要注意的是，一定要在粥熬熟时再...

养生秘方 2024-03-06 16 0 过敏防治治一白叶
试一试西瓜皮的食疗方法

西瓜皮又叫西瓜青、西瓜翠衣、西瓜翠，性凉，味甘，有清热解暑、润肺止咳、滋养胃阴、利尿止泻等功能，对暑热烦渴、口舌生疮、小便不利、大便溏薄、咽燥肿痛等症均有独特疗效，其清热解暑作用比西瓜瓤更好。这里再给大家介绍几种西瓜皮的食用方法，不妨一试。 1、消暑利尿：将西瓜皮外层的绿色硬皮切掉，将里面白色部分切成小块或小条，入水煮沸，加番茄、鸡蛋和调料，喝汤食瓜皮。 2、夏季痤疮：绿豆100克，加水1500毫升，煮沸10分钟后去绿豆，将洗净的西瓜皮（不用削去外皮）500克放入再煮，沸后冷却。饮汤，一日数次。 3、健...

养生秘方 2024-03-06 19 0 食疗西瓜方法疗方食方皮一疗瓜
食疗方帮助电脑一族祛火增强免疫力

　　电脑显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷（正离子），并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零。负离子多对身体有益，正离子多对身体有害，长期处于正离子过多的环境中，正离子通过呼吸进入肺，然后随血液循环被输送到人体的各个组织，使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使毒素囤积在体内，使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。　　下面6种食疗方法可以帮助电脑一族祛火，增强免疫力。　　　　1.银花白芷汤　　原料：银花15克、...

养生秘方 2024-03-06 22 0 增强免疫免疫力食疗帮助祛火电脑一族增强免疫疗方食方一
电脑一族调养可从养“肝”开始

　　月经不调，是一种常见的妇科疾病。表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。还可伴有痛经、经前期综合征、多囊卵巢综合征等疾病，严重影响妇女的身体健康。　　引起月经不调的原因很多，但最容易被忽略的一个重要因素就是电磁波对人体的影响。　　现代人的生活离不开手机、电脑、电视机等电器。其实，各种电器及电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波。这些电磁波长期作用于人体会影响女性的内分泌和生殖机能，进而导致内分泌紊乱，引起月经失调。　　中医认为，月经不调与肝有关。肝藏血，主疏泄，...

养生秘方 2024-03-06 23 0 电脑一族调养可从开始肝可一开调
父亲节为爹做一碗“爸爸汤”

　　6月16日为父亲节，此时不妨为父亲们做一碗应景的“爸爸汤”，慰劳一下他们的肠胃。　　这道“爸爸汤”原是香港等地区流行的食疗偏方，据说有减小啤酒肚的作用。主要材料为水芹菜200克、鲫鱼1条（约0.5公斤重）、姜少许、香附5克、砂仁5克、山药3克、枳椇子3克。做时先将鲫鱼去内脏后煎至微黄，再将芹菜和各种药材加2500毫升左右的水熬煮20分钟，最后把药汁和鲫鱼放一起煲两小时即可。　　“鲫鱼能温中下气、健脾利湿，砂仁有理气化湿的作用，芹菜和枳椇...

养生秘方 2024-03-06 17 0 一做汤
老中医董德懋撰写“形神合一”

　　笔者在1981年随全国著名中医学家董德懋先生学习期间，他将亲手撰写的“形神合一”全文交本人读学。文中归纳、概括、层次分明、深透的理论一直指导着我的临床实践，现介绍给大家以共赏。　　《素问·上古天真论》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”就是说，通过后天的养生调摄，能便形神共调合一而增寿，可度百岁。祖国医学这一形与神的合一论，而成为养生之中不治已病治未病的主要内容...

养生秘方 2024-03-06 20 0 老中医中医老中医一中神形
中医遗风一直影响着前仆后继的中医人

习近平总书记曾指出：中医药学凝聚着深邃的哲学智慧和中华民族几千年的健康养生理念及其实践经验，是中国古代科学的瑰宝，也是打开中华文明宝库的钥匙。的确，中医药是中华民族优秀文化的宝贵财富，也是传统知识创新的优秀领域，更是维护民众健康的不竭源泉。如今中医药发展面临的问题还是继承不够，继承是中医的传统，继承符合中医自身发展规律，只有充分汲取前人的智慧，才能有所发明有所创造有所提高。中医药文献资料是一个巨大的宝库，对中医药传统文化的挖掘整理，将会成为研究医学问题上疑难杂症的不竭源泉。中医药需要创新，但继承是创新的基础，而继承...

养生秘方 2024-03-06 17 0 中医影响前医一中后遗
一切病皆生于心

　　“一切病皆生于心。” 　　——语出明朝王文禄《医先》　　　　释文：如果心神安泰广，哪里会得病呢？我们不是经常看到农夫头顶烈日去耕种庄稼，但他们并没有中暑吗？那是因为他们都习惯了在烈日下耕种，也就忘了酷暑的天气。而有些人看到炎炎烈日，就觉得心里烦躁，怕热，可能不是酷暑天气他也会害暑病。这就是农民遇暑心里平静接受，甚至忘记暑季的存在，而有些人虽未遇暑而心动，只要心动即火起，火起则平和自然的心态被打破，正气受损，外邪就乘虚而入了。　　所以说养生是以忘...

养生秘方 2024-03-06 21 0 生于一切心生病一切于
中医一直重视摄食养生

　　竹笥是由竹篾编织而成的盛物箱子，马王堆一号汉墓曾出土48个竹笥，里边装满了五花八门的随葬物品。根据竹笥外边拴着的竹简标注统计，48个竹笥中装有食品类30笥，中草药及其植物茎类8笥，衣物及丝织品6笥，模型明器类4笥。由此可见，所有随葬品中食品类占到了62.5%，真正体现和突出了“民以食为天”这一特点。从30个食品竹笥所装食物来判断，西汉时期的主副食品异常丰富，主食有稻、麦、黍、栗、大豆、赤豆、麻子等谷物；副食有梨、梅、杨梅等果品，有东葵、芥菜、竹笋、姜、藕等蔬菜，还有牛、羊、猪、狗、兔...

养生秘方 2024-03-06 17 0 中医养生重视食重生医一中摄视
一个《本草中国》还不够

长久以来，传统文化在人们心目中大多是“教条”、“枯燥乏味”的老古董形象，与普通老百姓的生活相距甚远。但自从故宫开起了淘宝，bilibili站老司机天天念叨起“要去故宫修文物”，恍然发现，原来传统文化可以有很多形式呈现。作为国内首部以“中医药文化”为主题的大型纪录片，《本草中国》以一种纪实而又有趣的姿态让中医药来到大众视野。让我们看到，中医药文化传播，需要在传统文化基础上再挖掘。但是，对于传播中医药...

养生秘方 2024-03-06 20 0 本草中国中国一个不一中还
粥是“世间第一补之物”

不论我国南北方，粥是人们喜欢的佳品，古人认为粥是“世间第一补之物”。在“药食同源”的影响下，民间还传诵着《七字粥疗歌》，即：“要想肝脏好，枸杞煮粥见奇效；如果口渴心烦躁，粥里放入猕猴桃；松子煮粥能补养，滋润心肺通大肠；如果心虚气不足，煮粥增添桂圆肉；防治脚气病复发，米皮煮粥顶呱呱；要想治愈口臭症，荔枝稀饭能治根；若治便秘补中气，煮粥加藕见效力；要治头晕症，煮稀饭时加薏仁；粥疗民歌要记牢，滋润身体乐陶陶”。药粥不受疗程的限制，又无副作用...

养生秘方 2024-03-06 19 0 第一粥一第之
临床运用火神派的方法治疗一些疑难病

　　对于“火神派”起死回生的医术，不少医家钦佩他们大剂量应用附子的胆量，为其神奇疗效而惊叹；遂在临床运用火神派的方法治疗一些疑难病，也取得了一些意想不到的效果。所以虽不能从理论上得出与火神派学者完全一样的结论，又对于其实践不可轻易加以否定。按《内经》所言，阴阳皆为生命之本，阴阳互根，单独“崇阳”的理论实有失偏颇；但是仅从理论上并不能否定其临床疗效；所以还必须从其用药特色入手，通过实践探讨其疗效的实质。　　火神派理论上推崇阳气，临床擅用中药附子。百余年来代有传...

养生秘方 2024-03-06 19 0 疑难病治疗方法临床法治疑难一些方临病治一用
中医药人应全体融入“两学一做”

自从“学党章党规、学系列讲话,做合格党员”学习教育活动开展以来，全国上下掀起“两学一做”活动热潮。作为中医药人，我们该如何融入到“两学一做”队伍中、如何真正领会到“两学一做”真实内涵，让“两学一做”武装自己，做一名合格中医药人，是当下或今后我们都该思考的问题。 “两学一做”的主体人员是党员，内容是党章党规和习近平总书记系列讲话精神，结果是做合格党员的表率。但。...

养生秘方 2024-03-06 19 0 中医药中医医药学体全药医一中做两
中医有自己的一套概念和推论方法

•中医有自己的一套概念和推论方法。不能仅仅因为自己不懂另一套范式，就说它毫无价值，把近代西方发展起来的科学体系看作绝对的标准本身。前几年在国内发生过一场有关中医的争论，中心问题是中医是不是科学。有人认为中医不符合科学的标准，要予以否定。有人认为中医应当科学化，这才是拯救中医的唯一出路。还有人认为中医应当加以保护，但没必要非得给它戴上“科学”的桂冠。由于近现代科学在各个领域中表现出的令人信服的力量，“科学”这个词已经常常被用作为“正确&r...

养生秘方 2024-03-06 19 0 中医方法自己自方医一中和有
黑中医一附院有个中医师英文俱乐部

建立中医师英文期刊俱乐部学习模式，有助于提升英语写作水平和口语能力。英语已成为医学通用语，大多数国际医学会议交流语言是英语，国际权威学术杂志大多也使用英语。但许多权威的国际研究机构鼓励专业人员和代表参加学术会议和发表论文，但没有为其提供一种持续有效的办法来解决有限的英语能力，致使一些人受到英语“门槛”的限制，直接或间接影响到参加国际会议和稿件录用，最终挡住了非英语母语国家的学者、学子获得奖学金、交流、交换学习的机会。在中医药领域，这一状况表现得尤为明显。其...

养生秘方 2024-03-06 22 0 中医师中医有个医师文医一中有
古人认为粥是“世间第一补之物”

不论我国南北方，粥是人们喜欢的佳品，古人认为粥是“世间第一补之物”。　　在“食药同源”的影响下，民间还传诵着《七字粥疗歌》，即：“要想肝脏好，枸杞煮粥见奇效；如果口渴心烦躁，粥里放入猕猴桃；松子煮粥能补养，滋润心肺通大肠；如果心虚气不足，煮粥增添桂圆肉；防治脚气病复发，米皮煮粥顶呱呱；要想治愈口臭症，荔枝稀饭能治根；若治便秘补中气，煮粥加藕见效力；要治头晕症，煮稀饭时加薏仁；粥疗民歌要记牢，滋润身体乐陶陶”。　　药粥不受疗程的限制，又无...

养生秘方 2024-03-06 20 0 认为古人第一认粥一第之
中药不一定要“趁热”喝

“药熬好了，快趁热喝了吧!” 我们经常听到这样对病人说。其实，中药未必都要趁热喝。对于某些患者和疾病而言，中药药汁的温度可以灵活掌握。一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后立即滤出，在常温下晾至30℃～40％：时再喝。特别是对胃肠道有刺激性的药物，如瓜蒌仁、乳香等。温服和胃益脾，能减轻刺激。丸、散类的中成药应该以温开水送服，这也是温服的一种。发散风寒的中药如麻黄、桂枝、荆芥、防风等，应该“热服”，并且可在服后吃些热稀饭、热水，以助药力。而...

养生秘方 2024-03-06 20 0 中药一定不药一中
何为大方？一是药味少而药量大二是药味多

何为大方？说法有二，一是药味少而药量大，二是药味多。《素问·至真要大论》说：“治病有缓急，方有大小”。说明立法处方应按病情轻、重、缓、急适当地调整剂量，使之获得良效，此即量效关系，下面举一陈年病案说明之。患者颜左，88岁。本市离休干部。2001年8月16日初诊。患者主诉患高血压病20余年，胸闷、心悸、气短已三四年。现病史：两月前因心悸、胸闷、气短、口唇青紫而急入某西医院住院治疗，诊断为冠心病（且左心扩大如靴状），经西医救治，病情缓解而出院。近因家务小事而...

养生秘方 2024-03-06 19 0 方药一大二多味少
天人合一

　　*天与人的关系是中国人最基本的思维方式，也是中国古代哲学研究的核心问题，中国的传统文化集中体现在对天人之学的研究。从本质上讲，人是人与自然、人与人关系的总和。宋代理学家朱熹说：“天即人，人即天。人之此生得之于天，既生此人，则天又在人矣。” 　　*中国古代道家思想强调“道法自然”，古今以来无数次的自然灾害告诫我们：人类应该敬畏自然，尊重自然，顺应自然，按照自然规律办事，所谓“人定胜天”说，其志可嘉，实质有悖于自然规律。　　*中医...

养生秘方 2024-03-06 20 0 天人合一一天
继承家学一专多能

　　本期名老中医　　李今垣　　1937年生人，中共党员，农工党员，天津中医药大学第二附属医院内科主任医师，首席专家。1957年至1965年在天津医科大学总医院工作8年，1965年应邀至天津中医药大学二附院至今，从事中医已56年了。　　视书为宝通晓各家　　我最喜欢藏书，不完全统计，我藏书数千册，包括文学、历史、诗词歌赋、国画、字帖、中西历代名著。在中国医学史上，1962年始有中医大学毕业生，这些大学生多数停留在其所读之大学教材上，通读历代原著者少，我建议中医工作者要通读中医历代名著。中国医...

养生秘方 2024-03-06 18 0 专学一能多