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“一花四叶汤” “全神”精气足

　　“一花四叶汤”让您达到“全神”状态；养生且莫贪生；养生贵在识度与守度。　　专家简介　　裘沛然（已逝）上海中医药大学、上海市中医药研究院终身教授，2009年被授予“国医大师”称号，在中医基础理论、各家学说、经络、伤寒温病、养生等诸领域颇有见解，尤其对内科疑难杂病的治疗颇具心得。　　中医　　名家讲坛　　裘老虽从医七十多年，但对养生之道，不甚讲求。养生保健方法，如太极拳、健身操、气功静坐，均无雅兴；食品营养、药物进补，也无意尝试&hel...

养生秘方 2024-03-06 18 0 精气足花全一精气叶汤神
三调合一成气功三调分练是基础

调身、调息、调心是中医气功锻炼的三大要素，简称“三调”。其中，“调身”指的是对身体姿势、动作的调节；“调息”指的是对呼吸的调节，呼吸快慢、气息深浅、呼气或吸气时配合发出某种声音等，都属于调息的范畴；“调心”是指对思维意识活动的调节，使我们的思维意识进入到一种特定的状态。在进行气功锻炼时，需要练功者在分别熟练地掌握三调操作的基础上，进一步实现三调的融合（即三调合一）。　　三调分练是基础　　三调在生活...

养生秘方 2024-03-06 17 0 气功基础一功三分成气调
刘宝厚养生保健不拘一格

　　年届八旬的刘宝厚教授高瘦清癯，很少生病，除了有规律的作息外，更重要的是他自有一套养生长寿的良好方法和理念。他认为养生有各种形式，不要追求某种固定的模式，而要不拘一格，摸索出一套适合自己的养生保健方式。　　淡泊名利勤于诊疾　　淡泊名利、勤于诊疾和著述，可以说是刘宝厚养生长寿法中的重要内容。做为一名医生，高超的医术和丰富的临床经验是受人青睐和社会重视的第一资本，这靠极高的悟性、反复不断地实践与思考和岁月的沧桑凝炼而来，而医生自己的高龄长寿则是一个医者自己养生打出的最有成效的广告。刘宝厚认为，一个人只有认真工作、...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生保健养生保健不拘不生一保健刘
夏至中医养生的一个重要节点

明天（6.21）是传统二十四节气中的夏至。从中医的角度讲，这是一年中阳气最旺的时候，也是中医养生的一个重要节点。夏至有一套相应的养生法则，不过，根据当年气候的变化，应做出适当的调整。今年羊城雨水多，湿气重，很多人都出现了腰酸背痛、肌肉乏力的症状。这个时候，祛湿就显得格外重要。 A 腰酸背痛、肌肉乏力？湿邪在作怪 “今年广州的雨水多，导致了外界环境湿气太重，湿邪入侵人体，就会引发人体内诸多不适。”广州中医药大学第一附属医院治未病科主任医师陈瑞芳在接受新快报记者采访时表示，湿气...

养生秘方 2024-03-06 21 0 中医养生中医养生一个夏至重要重生医一中夏
中医看辐射：属于一种热毒

　　在现代社会，其实辐射无处不在，如果日本地震的核泄漏事故没有将辐射危害如此凸显出来，也许我们还不会意识到防辐射对于健康的重要性。　　西医认为，辐射会影响人的神经系统、造血系统、消化系统等，建议用物理防辐射的方法进行预防。而中医则认为，辐射不过属于热毒的一种，对抗辐射，中药也能出奇招。　　　　有些亚健康与辐射有关　　虽然临床上并未接触到明确的辐射引起的疾病患者，但是广西中医学院中医基础教研室的蒋筱副教授认为，其实现在很多的亚健康状态，或多或少是与辐射有关的。　　比如，长时间用电脑的人，可能出现疲劳、头昏、...

养生秘方 2024-03-06 24 0 中医一种属于辐射医一中射于
舌苔厚不一定就是“上火”

　　俗话说“久病成医”，有的人因为“上火”而去就医，常听到医生说：“你舌苔很厚，火气旺……”之类的话，没听前没听后，就断章取义地认为，只要舌苔厚就是“上火”了。其实，这是片面的理解。　　　　临床举例　　吃坏脾胃又降火脾胃受损火更盛　　南宁市民翟先生这段时间应酬比较多，大鱼大肉之余还过度饮酒，他早晨起床觉得自己口臭，照镜子后发现舌苔很厚。根据以前的经验，他认为自己是吃了热气的食物所导致的...

养生秘方 2024-03-06 21 0 上火舌苔就是一定舌不一上
一些中药不宜当茶饮

近年来，中药当茶饮成为一种时尚，但是药学专家提醒人们，有些干花、中药当茶饮用对身体并无大碍，但有些却不宜饮用。胖大海具有清热、润肺、利咽、解毒之功效。可治干咳无痰、喉痛音哑、骨蒸内热、吐衄下血、牙痛目赤、痔疮瘘管等症。一般用于治疗声音突然嘶哑并伴有咳嗽、口渴、咽痛等症，或用嗓过度、高声喊叫后所引起的声音嘶哑。有不少人不了解胖大海的药物作用，竟将其当作保健饮料，长期泡服。这样不但造成药物浪费，还会引起许多不良反应，如脾胃虚寒、饮食不佳、大便溏薄、胸闷、逐渐消瘦等，对身体有害无益。形成音哑的原因有风寒、风热...

养生秘方 2024-03-06 17 0 中药不宜一些不茶药一中当
清凉一夏中药露

　　菊花露白菊花10克，白糖10克，同置茶杯内，冲入沸水，加盖浸泡片刻，即可饮服。白菊花具有散风热、清肝明目、解毒之功效，可用于防治风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛等症。其所含的黄酮类物质有扩张血管、降低血压的作用，故对高血压病人更为适宜。　　薄荷甘草露薄荷100克，甘草30克，蜂蜜适量。将两药同放入锅内，加清水3000毫升，加盖煮沸15分钟，取药汁加蜂蜜调匀即可饮用。薄荷甘草露具有清肺止咳、解毒利咽的作用，可用于咽喉痒痛不适、声嘶、咳嗽等症。　　西瓜翠衣露西瓜皮（即西瓜翠衣）100克，白糖适量。将西瓜翠衣洗净，切...

养生秘方 2024-03-06 21 0 中药清凉药一中清夏
把饮食与养生融为一体

　　人们常把饮食和养生分开，其实早在神农氏尝百草时，就把饮食与养生融为一体了。　　《周礼·天官冢宰》中就有“食医”一职，说明最早的医生也是饮食家，他们是不分彼此的。还有最早的食谱叫《本草食医经》，也说明在古代，食物和药物本是一回事，是没有什么区别的。古代的“食医同源”、“药膳同功”都是这个道理。活了一百多岁的“药王”孙思邈，在其医学专著《备急千金要方》和《千金翼方》中，都有《食治》和《养老食疗》之...

养生秘方 2024-03-06 21 0 养生饮食一体食体生一
萝卜药及功效之一斑

　　莱菔，俗称萝卜，全国各地均有栽培，其根茎、叶、种子皆可入药入食，为药食两用食物。谚语说“萝卜出了地，郎中没生意”，由此可见萝卜药及功效之一斑。　　萝卜，为莱菔的新鲜根。中医认为，萝卜性味辛、甘、凉，入脾、肺经，有清热生津，凉血止血，下气宽中，消食化痰之功。适用于消渴口干，衄血，咳血，食积胀满，咳喘泻痢，咽痛失音，偏头痛等。《随息居饮食谱》言其“生者……润肺化痰，祛风涤热。熟者下气和中，补脾运食，生津液，御风寒，已带浊，泽肥养血&rdquo...

养生秘方 2024-03-06 20 0 萝卜功效之一药一功萝效及之
“冬令进补”一份冬至菜谱

　　这个周日是冬至，正所谓“冬至大过年”，家家户户都会准备丰盛菜肴团圆过冬。冬至也是“冬令进补”的最佳时节，民谚有“三九补一冬，来年无病痛”之说。小编总结了一份冬至菜谱，希望大家都能吃得健康。　　天麻蒸鲤鱼　　功效：降压去湿，祛风强肾。适于高血压患者。　　原料：天麻30g，川芎、茯苓各10g，鲜鲤鱼1条（1500g），清汤、调料各适量。　　做法：将鲜鲤鱼去鳞、鳃和内脏，洗净；将川芎、茯苓切成大片，用第二次米泔水泡；再...

养生秘方 2024-03-06 22 0 冬令进补进补冬至冬令冬一进
三九补一冬一份冬至菜谱

民谚有“三九补一冬，来年无病痛”之说。专家总结了一份冬至菜谱，希望大家都能吃得健康。天麻蒸鲤鱼功效：降压去湿，祛风强肾。适于高血压患者。原料：天麻30g，川芎、茯苓各10g，鲜鲤鱼1条（1500g），清汤、调料各适量。做法：将鲜鲤鱼去鳞、鳃和内脏，洗净；将川芎、茯苓切成大片，用第二次米泔水泡；再将天麻放人泡过川芎、茯苓等的米泔水中浸泡4～6小时，捞出天麻置米饭上蒸透，切成片待用。将天麻片放入鱼头和鱼腹部内，置盘中，然后放入葱、生姜，加入适量清水后，上笼蒸约30分钟，蒸好后，拣...

养生秘方 2024-03-06 20 0 冬至三九冬一三
秋分就是这么一个有调性的节气

说真的，这些东西一过秋分就得和它们说分手！比如西瓜、香瓜这些容易坏肚、损伤脾胃阳气的瓜果，还有辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品也得忍痛说拜拜~ 舍不得？没办法，秋分就是这么一个有调性的节气。秋分这一天是秋季九十天的中分点，昼夜平分，阴阳相伴。于是，我国大部分地区进入凉爽的秋季，正如人们所说，到了“一场秋雨一场寒”的时候。有诗云： “热浪了然去，风凉顺势回。风吹桐叶落，雨洗菊花开。昼夜平分后，阴阳互碰杯。桂香飘入韵，北斗亮瑶台。...

养生秘方 2024-03-06 18 0 秋分就是一个节气一分性这气有调秋
每月安排一次排毒餐

每月选择一天吃排毒餐，可加强肠道排泄，改善肠胃功能，减少体内毒素聚集，达到促进身体健康、延年益寿的目的。排毒餐的内容为：每餐1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份杂粮。在每个月中选择一天，吃2到3顿排毒餐。具体做法是，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、杂粮的比例是1：2：1：1。水果，最适合做排毒餐的水果包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、梨、葡萄等。但仍应注重必须符合当地、当季、盛产的原则。最适合做排毒餐的蔬菜有：菠菜、油菜、小白菜、辣椒、芹菜；莴笋、野菜(荠菜、马兰菜等)、藕、南瓜、胡萝卜、菜花等蔬菜，此...

养生秘方 2024-03-06 23 0 一次每月排毒月安每一
“三多一少”食疗降脂

血液黏稠度增高与血浆中所含的蛋白质(球蛋白、纤维蛋白)和脂质(甘油三酯、胆固醇)含量增高有关，高血黏度者多有高脂血症，所以降低血脂是降低血黏度的一大措施。这其中最常用的方法就是食疗，患者需要做到“三多一少”。多吃菌菇类食物血黏度高者可以多吃些促进脂肪排泄的食物，如香菇、黑木耳等菌菇类食物。尤其是黑木耳具有很好的降脂作用，血黏度高者可每天吃一次黑木耳(大约100克)，如木耳汤、凉拌木耳、木耳饮料(将木耳用水泡发后煮3分钟，然后用榨汁机榨汁)等。多吃粗杂粮饮食中增加膳食纤维可减少脂肪的吸...

养生秘方 2024-03-06 17 0 食疗降脂食降一三疗多少
夏季一宝西瓜翠衣

盛夏时节，西瓜可谓是清凉解暑的佳品。一般人吃完西瓜后，瓜皮就扔掉了。其实，西瓜皮清热解暑的功效远远大于西瓜瓤，更适宜夏季消暑，另外西瓜皮中含的糖也较少，更利于人体的健康。而西瓜瓤含蔗糖、果糖较多，在体内能转变成葡萄糖。若是吃一整个夏天西瓜，即使是对血糖正常的人也十分不利。西瓜皮还有非常好听的名字：西瓜翠衣、西瓜翠。其性味甘凉，人脾、胃二经。中医把西瓜皮晒干后制成中药“西瓜翠衣”，具有清热解毒、利尿消肿、降糖降压、抗菌解酒等多种功效，常用来治疗口干口渴、咽喉干燥疼痛、泌尿系感染、烧烫伤等多种...

养生秘方 2024-03-06 22 0 西瓜翠衣西瓜翠西瓜夏季一瓜夏
绿豆是治疗内火的一剂良药

如今这样的生活节奏，上个火是在所难免的。无论是虚火还是实火，都不要胡用药乱投医，有时候适当调整一下饮食，就能百病俱消了。而绿豆，正是治疗内火的一剂良药。 “火” 要想知道什么是内火，首先必须弄清什么是“火”。根据中医理论，除了外界的“火邪”，人体内还有一种看不见的“火”，因为这种“火”能温暖身体，提供生命能源，所以大家又把它叫做“命门之火”。在...

养生秘方 2024-03-06 19 0 治疗绿豆良药药治一疗良绿剂
一道用莴笋叶做的蒸菜金银蒸

　　买来的莴笋，头上常会留下一些嫩叶，许多人都会把他们丢掉，却不知这些叶子做蒸菜既营养又好吃。下面推荐一道用莴笋叶做的蒸菜——金银蒸。　　　　这道蒸菜的主料是白面、玉米面和新鲜莴笋叶。辅料是大蒜、盐、麻油、辣椒油。做法是先将莴笋叶洗净，切碎，用白面和玉米面拌匀，撒上点盐放到锅里去蒸，蒸十分钟就熟了，拿出来倒到一个小盆里，凉一会到温热，将四、五瓣大蒜切碎放入蒸菜里，倒上麻油，喜欢吃辣的再淋点辣椒油。用白面和玉米面蒸出来的莴笋叶，颜色鲜艳，黄白相间，拌以翠绿的莴笋叶，金银剔透。蒸出来的...

养生秘方 2024-03-06 24 0 莴笋叶莴笋金银一道一用银做叶
用“治证”求解寒温统一

　　热病是整个外感病的总称，它允许不同的医学家根据自己的经验划分不同的阶段，也允许不同的医学家根据自己的认识划分不同的证型，作为某个时空点的标志，也就是用证和方进行治疗。　　对于外感热病的不同阶段，温病学家、伤寒学家都试图用自己的方式进行划分。伤寒学家把外感热病划分为六个阶段，并且以六经为名称加以概括。温病学家用卫气营血划分了四个阶段，以三焦辨证划分了三个阶段，它们内部也不统一。伤寒的阳明病与温病的气分病可以基本重合，到了这个阶段，也不用管患者属于伤寒还是温病。也就是说，即使是寒邪致病，到了阳明阶段就不需要考虑寒...

养生秘方 2024-03-06 19 0 寒治一用解温
浅议《扁鹊心书》“保命之法，灼艾第一”

南宋时期医家窦材结合“四十余年之所治验”，于晚年成就《扁鹊心书》，书中提出并应用“灼艾第一，丹药第二，附子第三”的保命心法。笔者不揣浅陋，略述一二，管窥其理。在《扁鹊心书》论述的120多种疾病的治疗中，“灼艾”占据80多种。笔者以为，关于窦材首推灼艾为保命第一要法，若下面几个关键问题不解决，所有的探讨都显得空泛，且无法真正理解“灼艾”能治大病、救性命的含义。一是窦材为什么非得用化脓灸（艾炷灸）？二是为什么需要...

养生秘方 2024-03-06 21 0 扁鹊第一心一保第之
中医一贯煎

　　一贯煎出自清代魏玉璜《续名医类案·心胃痛门》，由北沙参、麦冬、当归身、生地黄、甘杞子、川楝子组成。功能养阴清肺，滋肾柔肝。主治肺虚不能生水，肾虚不足涵木，肝失疏泄条达，肝气横逆犯胃，而致胁肋攻痛，胸腹胀满，咽喉干燥，吞酸口苦，疝气瘕聚，舌红无苔，脉象细数或虚弦等证。　　观“方中地黄、杞子滋水，以育肝体；沙参、麦冬养金，以制肝用；当归辛香善走，补血活血；川楝子泄肝通络，调达气机。全方总以肾为肝母，滋水即能生木，以柔其刚悍之性；肺能克肝而本主制节，养金所以制木，以平其逆动作乱。&rdqu...

养生秘方 2024-03-06 23 0 一贯煎中医一贯医一中
中医忌口的一般原则

　　“忌口”也称禁口、食忌、食禁等，是指在中医临床中注意饮食禁忌，以避免影响治疗效果。“忌口”是在“药食同源”的基础上孕育发展而来，有广义和狭义之分。狭义的忌口是指病人患病时在饮食方面的禁忌，又称病中忌口。广义的忌口除病中忌口外，还包括因年龄、体质、地区和季节的不同而忌服或少服某些食品，也包括为避免某些病情复发而忌服某些“发物”等。　　忌口的一般原则　　统观古今文献，“忌口”并非随心所欲，而是...

养生秘方 2024-03-06 22 0 中医一般忌口原则口原医一中
治病如下棋须走一看三

　　治病如下棋，须走一步看三步或者更多，能看得越远的越是高手。对症施方者与临证老到的医生在某些阶段的治疗措施可能是大致一样的，其高下之分在前者只知如何让当下缓解症状，而后者能想到如何在当下缓解的前提下走好下一步，如何按部就班地展开战略部署，如何向目标推进，如何达到最终的目标，如何在某些突发的、不利的情况下战略防御甚至战略撤退。二者的区别在于是否有全局观念，是否知道最终目的地在什么地方。前者更准确说只能叫医匠，算不得医生。　　确定治疗策略需胸怀全局　　门纯德老曾治疗一例56岁的冠心病患者，“心痛&rd...

养生秘方 2024-03-06 19 0 治病如下如病治一三
介绍一款槐花做的药膳

　　初夏又闻槐花香。槐花为豆科落叶乔木槐树的花朵或花蕾，又名槐米、槐蕊等。槐花性寒，味苦，具有清热泻火、凉血止血等功效。可用于便血、痔疮出血、尿血、血淋、崩漏、衄血、赤白下痢、风热目赤、痈疽疮毒等症。现代药理学研究表明，槐花含的芸香甙可增强毛细血管的抵抗力，改善血管壁脆性，对高血压患者有防止脑血管破裂的功效。并对实验性动脉硬化症有预防和治疗作用。此外还有抗炎、抗水肿的作用。下面介绍一款槐花做的药膳。　　用鲜槐花250克，海米50克，绿豆芽、韭菜各100克，面粉500克，葱花25克，精盐5克，味精4克，麻油...

养生秘方 2024-03-06 20 0 药膳槐花介绍花药一做介
脉案分析一则

　　病历摘要：男，69岁，因嗜睡于2011年8月1日入院。患者5天前无明显诱因睡眠增加，呼之可醒。刻下症见：多睡，呼之可醒，生活不能自理。纳可，大便调，小便自遗。既往有多次脑梗塞病史，高血压病史20年，糖尿病史15年。腹部膨隆，无压痛及反跳痛，双下肢凹陷性水肿。神经系统查体：嗜睡，定向力尚可，言语欠流利，记忆力、计算力减退。右侧肢体肌张力增高，肌力检查欠合作，深浅检查及共济运动检查欠合作。舌红胖苔白厚腻。辅助检查显示：桥脑梗塞灶；双侧大脑半球多发缺血、梗塞灶；左侧放射冠区陈旧性梗塞灶；脑萎缩，脑积水。　　初步诊断...

养生秘方 2024-03-06 17 0 分析一分脉
中医不仅仅是一种医疗手段也是一种文化的力量

里约奥运会上“中国印”风靡全球，一度使得中医的针灸推拿技术闻名世界。然而，对于中医药海外发展而言，还有很长的路要走。在中医药涉外人才培养过程中，除了应提升中医院校学生的国际化视野和对外交流能力，对外国留学生讲授中医药知识也是传播中医药文化直接而有效的道路。今年5月，笔者有幸参加了由教育部举办的“来华留学英语师资培训班（中医药学）”。不但接触了一大批来自此美国、英国、加拿大、澳大利亚、新加坡等国的知名中医学者以及国内许多名校专家，也和众多中医界的青年才俊进行...

养生秘方 2024-03-06 22 0 中医是一一种文化也是力量不仅医疗手不文医一
绿豆本是一味中药绿豆汤可清暑解毒

　　炎热的夏季，喝一碗绿豆汤，既能解渴，又能消暑。但绿豆汤又有解毒作用，那么到底该如何用好绿豆汤呢？尤其对于正在服药的人，如何对待绿豆的解药毒作用呢？　　绿豆汤可清暑解毒　　绿豆具有清热解毒、消暑生津的功效，是夏天人们最喜欢食用的食品之一。绿豆性凉，味甘，平时喝可以消暑止渴；由于其具有利尿下气的功效，因此食物或药物中毒后喝，还能起到排清体内毒素的作用，对热肿、热渴、热痢、痈疽、痘毒、斑疹等也有一定的疗效。农药中毒和重金属中毒患者可服用绿豆汤或用生绿豆研粉冲服来解毒。研究还发现，绿豆中含有大量的赖氨酸...

养生秘方 2024-03-06 17 0 绿豆汤中药绿豆是一解毒一味可药一中解清汤
六一儿童节孩子喜欢两道菜

　　就要迎来欢乐的六一儿童节，和学生们的考试阶段，对于家有儿童和考生的妈妈来说，为孩子打理营养可口的一日三餐尤为重要。推荐给妈妈们两道养眼又开胃的好菜，普通的主料、简单的做法，新颖的菜品加丰富的营养，会开启孩子们的味觉。希望在快乐的节日里和迎考阶段的孩子们能喜欢这两道菜。　　肉末蒸蛋糕　　主料：瘦猪肉糜250克、鸡蛋两只、枸杞、黄瓜皮。　　调料：料酒、葱姜、豉油、芡粉、盐、黑胡椒粉等。　　做法：第一步：将猪肉糜用葱姜、料酒、生抽、盐、白胡椒粉、淀粉等腌渍入味；第二步：鸡蛋打入碗中，加盐和...

养生秘方 2024-03-06 18 0 儿童六一孩子一子两
一点剧痛

Localized Pain 有人患背腿一点痛，不可忍者，此痰血也。芫花根为末，米醋调敷之。如不住，以帛束之。 A man had fixed and localised pain on hislegs and back, so severe that he could not bear it, which was caused by phlegm andblood stasis. The powdered root of daphne genkwa mixed with rice vinega...

养生秘方 2024-03-06 35 0 一点剧痛一痛
中医学的整体观念“天人相应”五脏一体“形神合一”

袁长津，主任医师。国内著名中医专家，从事中医临床及学术研究40年，曾担任湖南省中医管理局局长14年。现任中华中医药学会理事、中国医师协会理事、湖南省中医药学会副会长、《中医药导报》主编、湖南中医药大学硕士研究生导师、湖湘中医肿瘤医院名誉院长等职, 2006年被湖南省人事厅、卫生厅评定授予“湖南省名中医”称号。【前言】中医学的理、法、方、药，是一个非常庞大的学术体系，但其最核心的理念则可用“整体恒动，辨证论治，以人为本，自然中和”16个字概括之。即在对人与...

养生秘方 2024-03-06 20 0 中医学中医五脏医学学的相应一体相学体医一中