健第33页

能调治亚健康的保健茶

一、三花清凉茶组成：金银花、枸杞子各2 克，甘草1克，黄菊花2朵，白菊花1朵。用法：沸水冲泡、泡淡为止。功效：具有清热解毒、平肝明目的作用。适用于压力大而情绪容易激动，面部烘热，口燥咽干的人群。二、双花洋参饮组成：西洋参、金银花、甘草各2克，白菊花2朵，麦冬3克。用法：沸水冲泡，泡淡为止。功效：具有清热、益气、养阴的作用，适用于易疲劳，易上火人士。三、佛豆玫瑰茶组成：佛手3克，白豆蔻、玫瑰花、甘草各1克。用法：沸水冲泡、泡淡为止。...

养生秘方 2024-03-06 42 0 亚健康保健茶健康保健茶治保能调健
清明扫墓健康话题

节俗溯源清明扫墓之俗，民间颇以之为重。添的是土，烧的是纸，献的是心，以此表示对先人的缅怀，应该说是善举，是中国人传统美德的体现。追寻历史，此俗是在唐宋之后逐渐形成的。因为上古不葬，所谓“不封不树，葬之中野”，无墓可扫。商周时代老百姓“墓而不坟”，只埋葬而不立坟，自然也无坟可添。汉代皇室虽建立了陵园，每年都要举行祭祀活动，但在民间没有普及，时间也不一定就在清明。唐政府对清明扫墓发了官方文书，《旧唐书》中写得清楚，从此才在全国形成定例了。白居易《寒食野望吟》诗...

养生秘方 2024-03-06 32 0 健康清明扫清健
春季防止风湿气的侵入养生健体

春季微风拂面，湿气渐增，要防止风、湿气的侵入，可选择做些简单的摇摆操来帮助人们舒经活血。摇头摆臂呈立正姿势，两脚分开，与肩同宽，头部从左到右来回摆动，由慢渐快，同时双臂前后左右自然摆动，一般以做30-40次为宜。摇摆跨膝左右扭腰各30次，然后呈半蹲状，两手扶膝盖，左右扭膝各30次，然后轻轻握拳，由上至下拍打腋窝、腹部两侧、膝盖两侧、踝关节各30次左右。手舞足蹈两手屈肘在胸前舞动，足部跟随轻快的音乐节奏自然舞动，全身自然摇摆，精神放松。经常搓手、搓脸是最方便、最经济、随时随地都...

养生秘方 2024-03-06 38 0 养生健体春季防止风湿侵入湿气体生气健
搓脸拉筋养颜健身

　　近日，美国92岁高龄的道·波乔恩·林奇被众多媒体、网友热捧，如今她依然能轻松进行各种高难度瑜伽动作，她练习瑜伽至今已有70年了，身体柔韧性等各方面依然很好。在练习瑜伽过程中，拉筋就是一个最基本的动作。广西专家认为，经常拉筋，能强身健体。　　拉筋可活气血　　为什么拉筋可以健身？广西中医学院附属瑞康医院中医骨伤科医师王明杰解释，中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，经常拉筋，可以让筋柔软，气血顺畅，气血好了，身体自然就好。　　王明杰向读者介绍两个...

养生秘方 2024-03-06 31 0 搓脸拉健身养颜脸身健
指甲健康晴雨表

　　指甲、手、耳朵、脚……这些对我们来说再熟悉不过的身体部位，有时会悄悄发生一些变化，其实它们是身体健康的晴雨表。　　指甲为脏腑气血的外荣，与人体脏腑经络有直接联系，能反映人体生理、病理变化，因此，读懂指甲中蕴含的信息有助于你了解自身健康。　　从甲半月面积看体质　　人指甲下方1/5处的新月形白色区称为甲半月，俗称“半月痕”、“小太阳”。从中医角度讲，爪为筋之余，为肝胆之外候，甲半月是人体阴阳经脉的交界线，是精气的代表，...

养生秘方 2024-03-06 26 0 健康指甲指健
养生功法做起来中医药助力健康

“每隔两周我都会带团队来高碑店社区进行带教活动，今年已经是第三年了。中医专家进社区是北京市中医管理局中医健康乡村试点建设工作的一部分，目前团队共牵手5个社区，我们一方面在这里出诊，一方面带教社区乡村中医师。”中国中医科学院望京医院肾病内泌科主任、学科带头人张宁告诉记者。健康乡村多起来中医健康乡村活动由北京市中医管理局实施开展，旨在通过5年努力，实现农村、社区中医服务模式的转变、医疗卫生技术人员服务理念的转变和村民生活行为方式的转变，提高村民健康素质。到2020年实现3...

养生秘方 2024-03-06 30 0 中医药中医养生健康医药起来生药医功中做健
脊柱区的养生保健

脊柱是身体的支柱，位于背部正中，上端接颅骨，下端达尾骨尖。中医经络学说认为，督脉分布于脊柱，“总督一身阳气”。督脉是人体的一条大阳经，决定了人体的脑髓、肾、腰脊、脊髓。脊柱为人体的中轴骨骼，具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。脊柱保健应从以下几方面着手：注意身体的基本姿势站立姿势不良，尤其是脊柱不正，如含胸垂肩、下巴前突以及站立时左右倚靠，会导致腰椎间盘突出症的发生或复发。正确的站立姿势是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，两腿直立，两足距离与双肩宽度相...

养生秘方 2024-03-06 29 0 养生保健养生保健脊柱生保健
拍打简便易行的健身法

　　拍打是一种简便易行的健身法，有强筋壮骨、活动关节、促进血液循环、增强内脏功能和代谢的作用，对中老年人尤为适用。　　拍打头部站立式拍打，可站好后全身放松，垂肩坠肘拍打；走式拍打，慢步行走，边走边拍打，用左手掌拍打头部左侧，右手掌拍打头部右侧，前头部拍打至后头部，来回左右拍打各50下。然后左右手掌分别拍打头侧部左右各50下。坚持练习可防治头晕、头痛、脑供血不足等。　　拍打上肢用右手掌或握空拳从上而下拍打左上肢的前后左右四个面，每面拍打25下。然后用左手掌或握空拳同法拍打右上肢。可预防或缓解上肢肌肉发...

养生秘方 2024-03-06 37 0 健身法易行的健身易行行的身易健便
中药茶饮保健祛病

　　冬季气候干燥，人们易出现心烦气躁、口干、皮肤黯沉等症状，这时不妨尝试中药茶饮，既保健又祛病。　　姜枣陈皮茶能驱寒　生姜5片，大枣10枚，陈皮5克，绿茶5克，开水冲服。自觉受了寒便可饮用，或出门回家后饮用。　　桂枝杏仁陈皮茶专治鼻塞咳嗽　桂枝4克，杏仁5克，陈皮5克，生姜3片，大枣10枚，绿茶5克，开水冲服。受寒、鼻塞、咳嗽者可饮用。　　紫苏茶散寒解表　紫苏5克，白芷4克，绿茶5克，开水冲服。1周内可饮服1～2次。此茶散寒解表，理气宽中。　　菊花橄榄茶散胃火　菊花6克，橄榄2枚，茶叶6克，开水浸泡...

养生秘方 2024-03-06 28 0 中药茶中药药茶保健茶病药中保健
春季健康养生谣

健康重在治未病，一年养生在如春；春季多风热和寒，昼夜温差顺自然；春季运动需要慢，不宜雾天空腹炼；莫忘春捂养阳暖，早睡早起衣舒展；经常开窗空气鲜，讲究卫生除病源；万紫千红花鲜艳，花粉飘扬四处散；杜绝根源防过敏，哮喘鼻炎皮疾减；春木旺盛养肝先，红枣蜂蜜葱姜蒜；多食蔬菜甜清淡，温补阳气少食酸；菊花枸杞能养眼；怡养心神幽默感；戒怒开朗少生病，延年益寿保青春！ (蔡英剑) 小区里住着一位老...

养生秘方 2024-03-06 28 0 健康养生养生健康春季生健
春夏之交该如何养生保健

春夏之交，天气忽冷忽热，抵抗力差的人，身体往往适应不了这种急剧变化。此时，感冒人群增多，喉咙疼、发烧等症状明显。立夏过后，随着雨水的增多，湿度也增大，食物容易变质，胃肠道疾病增多，表现为腹痛、拉肚子、呕吐等。春夏之交该如何养生保健？女性别急着穿短装春夏之交，温度上升明显，但天气还是会忽冷忽热，专家建议在这种天气变化无常的季节里，衣服不要脱得太快，尤其是老年人和小孩子，更要注意保暖。专家介绍，中医讲究天人合一的养生观，中医认为，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响。养生应随着四时的气候变化，寒热...

养生秘方 2024-03-06 25 0 养生保健养生如何保健春夏如生保之健夏
甲状腺疾病的中医保健

甲状腺疾病的中医养生保健包括精神养生、经络养生、饮食养生、体质养生等多方面。精神养生：要战胜甲状腺病，首先需要做到的就是避免不良情绪，保持良好的心态。经络养生：甲状腺病可以选择相应脏腑经络的穴位进行保健按摩。如肝火旺可选择足背的太冲穴，心慌可按摩手部的内关穴，甲亢选择补阴的重要穴位三阴交，甲减可按摩和艾灸强壮穴足三里、昆仑、照海、关元穴等等。饮食养生：碘是制造甲状腺激素的原料，甲亢患者要忌食含碘食物。海产品中以海带和紫菜含碘最多。辛辣、烟酒等刺激性食品要不吃或少吃。甲鱼、乌龟有补肾滋阴散结作用...

养生秘方 2024-03-06 32 0 甲状腺疾病甲状腺中医病的疾病保健甲状疾病医中保健
手掌中的健康秘密

有一首歌的歌词中写道：“摊开你的掌心，让我看看你玄之又玄的秘密。”其实，从手掌中看不到前途和命运，却能够看到人体的健康秘密。脏腑组织器官在手掌部均有其对应的全息穴区。当脏腑器官出现病理改变时，手掌中相对应的穴区也会出现相应的变化。头区、耳区头区位于拇指第2指节处，若此部位手纹杂乱，可判断有头面部疾病：耳区位于无名指和小指的根部、小指下的感情线附近．此部位纹线较乱，提示耳部疾病。肝胆区位于右手掌食指根下，此部位有“田”字纹或“十”字纹．...

养生秘方 2024-03-06 34 0 健康中的手掌手中健
中医眼中的健康标准

每个人都希望自己拥有健康的身体。以往人们普遍认为，“健康就是没有疾病”。如今，健康已不仅仅是四肢健全没有病，除了躯体健康外，还需要精神和社会适应能力上的良好状态。与西医靠化验检查的量化指标判断健康不同的是，中医有自己的一套健康指标，二者结合起来，才能更全面地评估。中医认为，健康的人应该符合以下10个标准： 1．双目有神目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。《黄帝内经》说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。&rdq...

养生秘方 2024-03-06 30 0 中医健康中的标准眼医中健
初春养生保健护关节

初春时节，天气乍暖还寒，对于老人来说，不能放松大意，更要做好养生保健工作。初春首先要关注的是关节。骨关节炎是中老年人最常见的退行性疾病之一，也是最容易在春天复发的疾病。首先要呵护的部位是肩膀，很多老人会在初春发作“冻结肩”，也叫“肩凝”、“肩关节周围炎”。要注意肩部保暖，早晚穿上护肩、棉马甲等，避免风寒湿气的侵袭。晚上睡觉的时候，不要把肩膀裸露在外。其次是膝关节。膝关节骨性关节炎是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅...

养生秘方 2024-03-06 25 0 养生保健养生关节初春保健生关保健
酷暑保健全攻略

　　酷暑盛夏，影响身心健康的因素虽然很多，但您若能在生活中选择“最佳”的自我保健方法，就能平安愉快地度过夏天。　　　　最佳消暑对策：心静　　俗语说，“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静状态。　　　　最佳消暑食品：绿豆　　绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养...

养生秘方 2024-03-06 26 0 保健全保健
形神合一身心健康

《黄帝内经》说：“精神内守，病安从来？”俗语也说：“药补不如食补，食补不如动补，动补不如静补，静补不如心补。”可见，人的健康和疾病，除了与自然界的气候变化及一些理、化、生物因素和居处环境有关外，还与心理情志因素有极大的关系。“体强谓之健，心宁谓之康”，只有形体和心理都健康稳定，达到“形神合一”的境界，才能称之为“身心健康”。　　情志活动是人体对外界环境的一种心理反应，正常的情志波动一般不会致病...

养生秘方 2024-03-06 32 0 身心健康健康心身一健神形
御膳养生保健专家：忽思慧

　　韩国电视剧《大长今》在我国播出后，受到人们的喜爱。剧中主人公大长今当御膳房小宫女时，对御膳的真诚态度、对味觉独特的敏锐程度，还有成熟后精湛的医术都给观众留下了深刻印象。却不知在我国古代，也有一位著名的御膳调配专家，他就是元代的忽思慧。　　忽思慧，又译作和斯辉，生卒年代不详，蒙古族人。元仁宗延年间（1314~1320年）忽思慧开始任饮膳太医一职，负责皇帝及后宫的营养保健工作，从事宫廷饮食调理、养生疗病诸事，是当时有名的营养学家。忽思慧对各种食品的营养保健功能、滋补药品的作用、饮食卫生方面应注意的问题及食...

养生秘方 2024-03-06 28 0 养生保健养生专家保健专生保健
睡前保健按摩助健康

1．头皮按摩：即两手食指、中指、无名指弯曲成45 度，用指甲端以每分钟8次的速度反复按摩头皮2～3 分钟。可加强供血，促进血液循环。 2．双掌搓耳：即两手掌拇指侧紧贴耳下端，自下而上，由前而后，用力摩搓双耳 1～2分钟。可疏通经脉，清热安神，防止听力退化。 3．双掌搓面：即两手掌面紧贴面部，以每秒钟2次的速度用力搓全面部1～2分钟可疏通经脉，促进睡眠，防止皮肤皱褶。 4．搓摩颈肩：即两手掌以每分钟2次的速度用力交替摩搓颈肩肌群，重点在颈后脊两侧，约1～2分钟，可缓解疲劳，预防颈肩病变。 5．推摩胸背：即两手...

养生秘方 2024-03-06 34 0 保健按摩按摩健康保健睡前前睡保摩健
春季养生健康一年

立春是二十四节气之一，“立”是开始，“春”表示季节，故立春有春之节气已开始之意。立春后人们明显地感觉到白昼长了，太阳暖了。常言道，一年之计在于春。做好春季养生，将是您健康一整年的美好开端，在这春光明媚的季节如何注意个人养生呢？首先，春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响而妨碍食物的正常消化，所以春季养生要注重护肝，因为肝喜调达，有疏泄的功能，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾，要学会制怒。力戒情绪暴躁，心神不定。而应该注意调节身心，心胸...

养生秘方 2024-03-06 31 0 春季养生养生健康春季一年年生一健
清宫廷的医疗和保健水平

　　从清代十朝帝后的医疗档案所载不难看出，清宫廷的医疗和保健水平是相当高的，特别是在养生保健、祛病延年方面，对今人亦很有启发。　　《黄帝内经》云：“把握阴阳，呼吸精气，独立神守，肌肉若一。”又云：“广步于庭，被发缓形”，“饮食有节，起居有常”，反对“以酒为浆，以妄为常，醉以如房……逆于生乐”。如是，乾隆皇帝颇领悟《黄帝内经》之奥妙，恒于养生保健，以积精全神。反对酒色过度，以妄为常而有...

养生秘方 2024-03-06 31 0 保健水平医疗医水和保清疗宫健
关于促进健康服务业发展的若干意见

　　近日，国务院印发了《关于促进健康服务业发展的若干意见》（以下简称《意见》）。就此，记者采访了国家发展和改革委员会有关负责人。　　1.当前为什么要出台《意见》，发展健康服务业和正在推进的深化医药卫生体制改革有什么关系？　　健康是人全面发展的基础和必要条件，关系一个国家和民族发展的根本。健康服务业围绕着人民群众的身心健康提供服务，一头连着民生福祉，一头连着经济发展。近年来，随着我国经济社会平稳较快发展，人民生活水平显著提升，人人向往和追求健康、美好生活的愿望愈加强烈，健康服务需求快速释放，且呈现出多...

养生秘方 2024-03-06 36 0 健康发展促进关于若干发干关进于服健
看牙齿知健康

梦里磨牙、牙齿干燥、牙齿容易脱落等，这些都是疾病的表现牙齿松动、酸软，很多人都跑去看口腔大夫，一般情况下，没有什么特殊的治疗方法，有的医生或许会建议带牙套来治疗。广西中医学院附属瑞康医院消化内科张涛介绍，从中医来讲，牙齿出现问题，更多的时候是脏腑出现了问题。中医认为“齿者，肾之标，骨之本也。”总的来说，牙齿的生长与脱落，与肾中精气的肾衰密切相关，肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落；肾中精气不足，则牙齿易于松动，甚至早期脱落。此外，手足阳明经均进入齿中，因此，牙齿的某些病变，也与手足...

养生秘方 2024-03-06 35 0 牙齿健康健牙
初青春教授刮刮手指可健全身

动动手就可以让您身体健康，对此，很多人不相信或不知道。2月26日，由桂林市津妮美容院承办，经络养生专家蔡洪光关门弟子、中国十大杰出亚健康演讲家、中医经络讲师初青春教授主讲的养生讲座在桂林举办。初青春给桂林市民进行了一场体质养生讲座，百余名市民参与。很多读者表示，学到了很多养生小技巧。　　初青春教授从事中医养生工作多年，可以通过对人体手、面、耳、舌等部位的观察，诊断出身体的症状和不适部位，在运用中医经络理论和手法结合诊治各种亚健康方面有独到造诣。　　讲座上，初青春教授不仅现场给一些市民诊断疾病，而且讲述五...

养生秘方 2024-03-06 31 0 手指全身教授青春手教可指青身全健
疏肝健脾保健操

从立春至春分，人体的经气分别运行于肝胆脾胃，如果以上脏腑素有旧疾，则可能在春季复发，这段时间，不妨常做以下保健操来健体： ●一脚或前或后，轻轻踮起脚跟，再轻轻放下脚跟着地，一脚做了几次，再换另一脚，做了几分钟以后，感觉头目舒适既可。 ●两脚张开，约与肩同宽，脚趾稍向外张，以身体舒适的角度为原则，右手上举，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活动，以右胁部有热气冲出来为度，如果没有这种感觉也一样可以做此动作，几秒钟后，右手放松下垂，如此重复几次，然后换左手重复以上动作。以上保健操有疏肝健脾、疏经活络...

养生秘方 2024-03-06 27 0 保健健脾肝脾疏保健
望眼皮知健康

我们俗称的 “眼皮”，在中医眼科被称为“胞睑”。胞睑位于眼珠前方，司眼之开合，有保护眼珠的功能。中医认为，通过观察眼皮的形态、色泽变化，可以大概了解一个人的健康状况。眼睑发黑俗称黑眼圈。眼圈呈灰暗色，常因过度疲劳、睡眠不足或房事过度引起。如果长期发黑不能缓解，则是一种病态，往往是肾精亏损，或体内有瘀血的信号；眼睑浮肿属于生理因素的有睡眠不足、睡眠时枕头过低、流泪等；属于疾病因素的有睑结膜炎、冠心病、肾小球肾炎等。中医认为，眼睑浮肿多...

养生秘方 2024-03-06 32 0 健康眼皮眼皮健
暮春防寒体健按腋窝吃出好眼色

从我国大多数地区的气候演变规律来看，每年的4月中旬至5月上旬，基本上都处于暮春时段（南方地区的暮春则在3月份）。暮春是从春到夏的过度阶段，气候乍暖还寒，防寒对人体健康特别重要，即使晴日外出，也要注意防寒，千万不可马虎大意。首先要注意早晚温度较低的影响暮春时节，气温日较差大，早晚凉，中午热。暮春的晴日，早晚寒意明显，此时如果外出，一定要穿合适的衣服，可根据人的体质及耐热的性差异而有所不同，一般来说，要遵循“春捂”原则，以“着装后不觉得燥热，身体不出汗，也没什么不舒服&...

养生秘方 2024-03-06 30 0 防寒腋窝眼寒出体健
健脾养生灵芝酒降血压

“千年人参万年芝”，从古至今，灵芝一直是神话故事和民间传说中起死回生、包冶百病的仙草。随着野生灵芝药用价值被人们广泛的认识，灵芝泡酒也成为了人们逐渐认可的延年益寿、补气健脑的佳品。 1．灵芝泡黄酒配方：灵芝 90克，黄酒500 毫升。制法：将灵芝切碎，放入黄酒中浸泡10 天，即可饮用。用法：取上层清液饮用，每日服2次，每次 15毫升。功效：本品性温、味甘，适用于积年胃病者饮用。此外，有健脾胃、助消化、降血压、降胆固醇、增强免疫力的作用。对于肝炎、糖尿病、高血脂及神经衰弱者，...

养生秘方 2024-03-06 35 0 降血压养生灵芝血压健脾血脾酒生降芝健
人人都说梳头好治病保健防衰老

人人都说梳头好，治病保健防衰老，如今梳头已被越来越多的人接受，每天早晨起来，梳出一道健康的风景线。梳头为什么能健康长寿？《黄帝内经》说：“头为诸阳之会”，“脑为元神之府”，大脑是人体高级神经系统中枢，总司人体五脏六腑、四肢百骸、五官九窍。脑主神州，主思维、意识、精神活动，主记忆、运动和知觉等，所以脑为十二宫之主，是调动和指挥整个人体生命活动的最高司令部。人老脑先衰。科学研究证明，人的大脑皮层大约是由140～150亿个神经细胞组成，大脑神经细胞系...

养生秘方 2024-03-06 32 0 治病保健梳头人都衰老头病治保健衰
烟男酒男保健茶方

在很多男人的生命中，烟酒是随时不会离身的，怎样才能在不离烟酒的同时保护身体健康呢？那就多喝茶吧！ “酒桌男”试试护肝茶喝醉酒后可用葛根的花泡茶喝，具有醒酒的功效。想要在平时护肝，可以试试白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花则能疏肝理气，拿来泡茶喝也不错。此外，“酒桌男”平时一定要多吃维生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，维生素B能保护消化系统，也可以多补充些，饮食要注意避免食用大鱼大肉，这些东西太油腻，容易伤肝。 “老...

养生秘方 2024-03-06 33 0 保健茶保健酒茶方保健