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错误的养生观劳逸适度的保健

关于身体的“三个误区”：一是自恃年轻二是追求过度三是减压不当 “三个误区”是原因，结果就是两个透支：透支健康，透支生命。错误的养生观有的人自认为年纪轻，身体好，再劳累，睡上一觉就没事。说什么“40岁以前先拼命找钱，40岁以后再用钱保健”。陷入这种理念的误区，便不讲节奏，不分昼夜，拼命劳累去找钱，这样一来，过劳死的危险也就随之而来，有的人还没活到40岁，已经没法去赚钱。...

养生秘方 2024-03-06 33 0 养生保健错误适度生适保健
冬季健康养生喝红茶

红茶源于绿茶，是绿茶经过全发酵后的一种茶。红茶里面的成分也随发酵而改变，这也使得红茶有着绿茶没有甚至相反的作用。红茶可以养阳、温胃、助消化，帮助人抵御寒冷。这是因为红茶通过全发酵后，性质也发生了变化，从绿茶的性微寒、味甘或苦变成了性温、味甘。所以冬季适合喝红茶。冬天，外面寒重，喝红茶可以御寒。同时，对于胃寒的人红茶是很不错的选择。春节临近，各种饭局、聚会随之而来。推杯换盏容易醉酒；跟绿茶相比，红茶解酒更胜一筹。这是因为红茶的糖分比绿茶多，而肝脏解酒需要消耗更多糖分。但要注意不要太浓。现在临...

养生秘方 2024-03-06 29 0 健康养生养生健康冬季红茶冬茶生健
健身监测拍出健康

　　呼吸监测在健身运动过程中，由于需氧量增多，呼吸会稍快一些，属于正常现象，但不可过快，呼吸次数以每分钟24次为宜，如在运动中出现频繁咳嗽、喘气、胸闷和呼吸困难，则应减少运动量或停止继续运动。　　心率监测可通过测脉搏获得，60岁以内的中老年人，如脉搏每分钟不超过120次，说明运动量适宜，如果每分钟达130～140次，说明已超量，应减少运动量，以免心脏负荷过重。　　疲乏程度监测一般说来，人在运动后，特别是刚开始锻炼后，会有轻重不等的疲乏感。而随着锻炼的经常化，适应性增强，疲乏感会逐渐消失。如果在...

养生秘方 2024-03-06 28 0 健康健身出身健
百岁寿爱保健操保养有方

百岁老太爱保健操唐山市丰润区沙流河镇大张屯村村的胡体庄老老太太最近刚过百岁生日。胡体庄老人生于1915年5月 5日，按照当地民间习俗，老人大寿过虚岁，全家人大摆宴席为老人祝贺百岁寿诞。胡体庄老人开朗健谈且思路清晰，时不时还能流利地背上一段小时候学的古语诗文。 “作天难作四月天，豆要温和麦要寒，种菜的人儿愿下雨，采桑的娘子愿晴干。这是我爷爷教我的《四月天》。”老人说，她爱看书、听小说，但她现在最爱看的还是各种药书。老人最小的孙女孙艳芳表示，“奶奶常说‘饭后...

养生秘方 2024-03-06 31 0 保养保健百岁有方方百保有健
饭后半小时的养生保健

　　“虽然‘饭后百步走’有道理，但对于老年人，最好还是不要运动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重；饭后最好也不要饮用浓茶，因为茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物……”近日，李姨在朋友圈中看到一个《饭后不该做的七件事》的帖子，其中这些事，她发现自己和家人平时饭后有意无意都会去做，那么这七件事到底能不能做？来听听专家解释。　　指导专家曾智桓　　广东药学...

养生秘方 2024-03-06 35 0 养生保健养生小时饭后保健小生半保后健时
为新年健康加分巧妙大扫除告别污垢

在我国民间，除夕前几天人们大都会大扫除，并视其为“除故纳新”。下面教你巧妙大扫除，告别污垢，为新年健康加分。清洁家电“死角” 有妙招家用电器给每个家庭带来便利的同时，也成了藏污纳垢的集中地。一些显而易见的灰尘，大家都很注重清洁，但是很多肉眼看不到的卫生死角，随时都会威胁人体健康。除夕大扫除，可别再忽视它。空调空调使用一段时间后，过滤网、蒸发器和送风系统上会积聚灰尘，产生病菌，导致呼吸道疾病。清洗时，可用洗洁精或肥皂粉擦拭各个部件，再用清水...

养生秘方 2024-03-06 37 0 健康巧妙污垢扫年分加大健
德善谷品牌健康养生3D模式

为了深入发扬易水派中医药在营养、康复、救治、养生方面的独特优势，响应国家中医药发展政策，满足社会广大慢性病患者生命健康需求，秦皇岛金罡生物科技有限公司坚持“资源整合、传承发展、技术创新、品牌运营、产业转化”相结合，采用现代科学高科技中草药产品加工生产工艺，专门致力于糖尿病慢性综合并发症及风湿寒痹筋骨病康复的产品研发。现已申报获得两项国家技术发明专利：一组治疗糖尿病及其综合慢性并发症的纯中草药组合物；一组治疗风湿寒痹症的纯中草药组合物。在此基础上进一步调整配方开发生产出了相应的两种药食同源...

养生秘方 2024-03-06 31 0 健康养生养生健康生健
学习春天的养生之道健身身健在动

春天是充满希望的季节，既然万物都重新开始了，让我们也从现在做起，学习春天的养生之道吧！要提醒的是，春季养生有以下五忌三宜。一忌伤肝中医认为，“肝为罢极之本”，罢极是力大至极而耐劳之意。肝为罢极之本，是指肝为人体力量最强大并能耐受疲劳的根本,所以肝健康的人总是精力充沛。因此，按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药，也是预防“春困”最简单的办法。二忌食酸中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症，故...

养生秘方 2024-03-06 30 0 养生之道养生健身春天学习学身生之天健在
荷兰流行健身气功

“夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。”伴着悠扬的中国乐曲，蒙特先生并步站立，周身放松，跟着中国老师缓缓开步、移步，聚精会神地练起了导引养生功。“还不到10分钟，我就感到微微出汗，气血通畅，心情也很舒畅！”蒙特对记者说。这是距离荷兰鹿特丹约30公里的胡威赫特小镇上的一家健身馆里的场景。蒙特在阿姆斯特丹工作，下班后不顾疲劳，驱车来到这里练习气功。他说：“我坚持练气功已经有五年了，每天都练。今天有荷兰健身气功协会的费师傅与...

养生秘方 2024-03-06 30 0 气功健身流行身功气流健
保健在春运

2016年春运从1月24日（农历腊月十五）启动，3月3日（农历正月廿五）结束。春运途中，人员繁杂，环境拥挤，我们有必要注意健康出行，健康回家。储备体力春运回家是比较消耗体力的，因此做好体力储备很重要。临行前几天不要参加从未做过的剧烈活动，以免在疲劳期内抵抗力低下时出行。如果是以往就在坚持的锻炼还可以参加，但不要加大运动量。另外春运期间运动量比较大，每天最好能冲个热水澡，然后躺在床上做一下放松，用手拍打大小腿及臀、腰，解除疲劳。适当活动旅客可以在大站停靠时间长的时候，下车在站台上走一走，换换空气。可...

养生秘方 2024-03-06 29 0 保健保健运在
养生保健信息传播存在的问题

微博、微信等信息渠道的迅猛发展，从官方到民间组织和个人都纷纷通过开设微博和微信等方式来宣传普及养生保健知识或从事营利活动，使得各种养生保健信息在人们的日常生活中如雨后春笋般急剧涌现，令人眼花缭乱，真假难辨，呈现出种种乱象。养生保健信息传播存在的问题第一，养生保健网站中的别样乾坤。但凡只要在百度搜索引擎上输入“XX养生网”、“XX健康网”，立即能跳出许多关联网站，往往冠以“中国最专业的养生网站”“中...

养生秘方 2024-03-06 30 0 养生保健养生保健存在问题生保健在
以勤补拙手写村民健康档案

王兴月小传 1945年出生，1965年永吉县二中毕业，1965年~1967年参加吉林卫校办的中医培训，1967年~1987年，在永吉县大绥河镇小绥河村当赤脚医生，1987年~2000年，在永吉县大绥河镇小绥河村当村医，2000年至今，在吉林市船营区大绥河镇小绥河村当村医。 “姓名曹更正，性别男，76岁，患有脑梗塞、脑萎缩。” 5月17日，在送走了取药的病人后，王兴月习惯性地拿出了铁皮柜子里的档案，找出《高血压健康管理档案》，找到曹更正的页码，一笔一画认真地补充记录。虽然字数不...

养生秘方 2024-03-06 29 0 健康手以健
保健养生过寒冬注意防寒保暖

冬天是阴气盛极、万物收藏、气候寒冷的季节，人体新陈代谢也相对缓慢。老年人脏腑功能衰退，寒潮或强冷空气袭来时，高血压、中风的发病率明显增高。同时，严寒还是伤风感冒、支气管炎、冠心病、肺气肿、哮喘等疾病的重要诱因。因此，从保健养生来说，要想平安度过寒冬，必须注意防寒保暖。头暖常言道：“冬天戴棉帽，胜过穿棉袄”。头部长期暴露在外而受寒冷刺激，会导致血管收缩，肌肉紧张，引起头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛、伤风感冒、失眠等不良症状，甚至引发严重的脑血管疾病。因此，在冬天，戴一顶保暖性能良好的帽...

养生秘方 2024-03-06 28 0 养生防寒保健寒冬保暖注意寒冬生保注健
“三伏天”怎样才能健康度夏

夏日炎炎似火烧，不久“三伏天”即将来临，在这“热闹”的夏季，大家需要注意些什么，怎样才能安全度夏呢？一、起居有常，坐卧有时夏天白昼逐步延长，夜晚时间缩短，“养生之道贵在顺应天时”岭南夏日阳光猛烈，不宜暴晒，可在早上气温适宜，阳光柔和的时候晒太阳，补益阳气。早起正好可以在这时候做些合适的运动。运动的最佳状态为微微出汗，切不可汗出如雨。此外，传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心&r...

养生秘方 2024-03-06 28 0 三伏天健康三伏怎样三能天健夏
视“安步当车”为强身健体

源出《战国策·齐策四》，是从一位名士颜斶与齐宣王的对话中来的。颜斶向齐宣王讲述了治国之道在重视人才的道理之后，齐宣王表示要对他委以重用，给他以优厚的待遇。颜斶谢绝了他给予的优越条件，说：“斶愿得归，晚食以当肉，安步以当车，无罪以当责，清净贞正以自虞。”这表示他要继续过平常人的平常生活。之后，“安步当车”就成了逍遥自在慢步走、悠然自得散步的代名词，并借指人能安于贫贱，自得其乐的心态，亦作“徐步当车”“缓步当车&rdq...

养生秘方 2024-03-06 31 0 强身健体健体强身安身体强当健视
收藏以修身养性以养生保健

　　自父亲从单位退休后，就迷上了收藏。虽然收藏的时间不长，可藏品却不少，书画、紫砂壶、陶瓷、钱币等，琳琅满目。　　一天，我开玩笑地对父亲说：“您都这么大岁数了，不在家颐养天年，每天折腾着您的宝贝，难不成您想成为一名享誉海内外的收藏家？”父亲微笑着说：“这你就不懂了，我收藏为的不是金钱和名利，而是一份兴趣、一份闲情。这份兴趣和闲情不但能修养身性，还能养生保健。”我狐疑地说：“我从没听说收藏能养生保健，这是您自个瞎说的吧？” 　　父亲...

养生秘方 2024-03-06 31 0 养生保健修身养性养生保健收身生性保以健
海之浴健身亦治病

海水是天然的治病良药，海水浴对促进心脏血管的血液循环有好处，既健身，亦治病。《本草纲目》载： “煮浴，去风瘙疥癣。” 海水浸泡对手癣、香港脚有疗效，常用海水洗头可祛头屑、保护秀发，并使毛发再生。温热海水泡脚，能消除身体疲劳。近年来，从人夏至中秋，很多游客喜欢到防城港市京族三岛’?万尾金滩旅游，观赏南国美景，“南疆观光眺尽头，银岸碧海解客愁，沙地萝l、净光进，金滩机排尽丰收”。人们更是喜于 “冲浪”(下海浴泳)。这种刺激的活动，可...

养生秘方 2024-03-06 34 0 治病健身身病治之健海
夏季天热了怎样健康睡觉

夏季昼长夜短，人们的睡眠应该是晚睡早起，但很多人有赖床的习惯。要提醒的是，赖床会影响身体的健康，具体表现有四点。造成大脑供血不足睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑胀，没有精神。破坏人体正常的生物钟规律早睡早起，保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床，或睡眠时间过久，都不利于身体健康。消化不良喜欢赖床，结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间。这种行为...

养生秘方 2024-03-06 29 0 健康夏季怎样睡觉睡天健夏
太极拳集中了古代健身体操的精华

太极拳是目前流传很广的一种健身运动，它集中了古代健身体操的精华。初学太极拳，有的人会觉得膝关节疼痛，这是常见的现象。但这种疼痛有正常与不正常之分。所谓正常的疼痛是因为运动量增大，热量消耗大，乳酸堆积增多，引起肌肉疼痛，这是正常现象。不正常的疼痛则是练习方法不当所造成的，久痛不止，产生浮肿、积水、积脓等现象。要避免伤膝，必须注意以下几点：莫弓过屈膝程度不要太过。膝关节本来是做屈伸运动的关节，但在太极拳这种特殊运动形式中，若屈得太过，膝关节很有可能受到伤害。做弓步时，前弓步的膝尖应落在脚面以内...

养生秘方 2024-03-06 35 0 太极拳体操身体健身太极古代身体中精太健代
健康风险评估

　　指导专家广东省人民医院健康管理中心　　主任符力　　广东药学院附属第一医院体检中心　　副主任陆崇　　记者黄旭君　　通讯员郝黎张丹娜刘莎潘英媛余子媛　　健康风险评估是健康管理过程中关键的专业技术部分，是慢性病预防的第一步。每个人都会经历从健康到疾病的发展过程，一般来说，是从健康到低危险状态，再高危险状态，然后发生早期病变，出现临床症状，最后形成疾病。这个过程可能会很长，其间变化的过程多也不易察觉。健康体检的目的，就是要在疾病形成之前找出蛛丝马迹。　　广东省人民医院健康管...

养生秘方 2024-03-06 31 0 健康风险评估健
人身自带“灭火穴” 多按保健祛秋燥

入秋后，早晚温差大，天干气燥，人们很容易上火。不少人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列恼人的症状开始时不时“骚扰”自己，这就是典型的“秋燥”。秋燥又分为“温燥”和“凉燥”，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候；后者则开始于深秋天气转凉之时。燥邪侵袭会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部。针对“秋燥”，除了众所周知的饮食调理之外，人体上还有三个穴位，每天经常按摩，可以起...

养生秘方 2024-03-06 35 0 秋燥保健自身保秋多健
八段锦民间广泛流传的一种健身术

八段锦是由八种不同动作组成的健身术，故名“八段”。因为这种健身功作可以强身益寿，祛病除疾，其效果甚佳，有如展示给人们一幅绚丽多彩的锦缎，故称为“锦”。（责任编辑/王钧石）八段锦是我国民间广泛流传的一种健身术，据有关文献记载已有八百多年历史。早在南宋时期，即已有《八段锦》专著。明代以后，在有关养生专著中，多有记载，如冷谦的《修龄要》、高濂的《遵生八签》等书中，都有八段锦的内容。清代的潘霞在其所著的《卫生要求》中，将八段锦略加改编为“十二段锦&rd...

养生秘方 2024-03-06 32 0 八段锦一种民间健身流传八身一广流健
自我按摩眼保健功干沐浴法

保健按摩法多以自我按摩为主，简便易行，行之有效。较有代表性的保健按摩如：眼保健功、干沐浴法等，为大家所熟知，现介绍一些传统的保健按摩法，以述其大要。（一）熨目　　《诸病源候论》云：鸡鸣以两手相摩令热，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛”。　　具体做法：两手相摩擦，搓热后，将手掌放于两眼之上，这就是熨眼。如此反复熨眼三次。然后，用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，稍停片刻。做烫目，宜在黎明时分。　　功用：养睛明目，常做此法，可使眼睛明亮有神，而不生病痛。...

养生秘方 2024-03-06 31 0 按摩保健自我沐浴眼自功干保摩健
常按摩腰眼疏通带脉和健壮腰脊

腰眼穴坐落腰部第三椎棘突左右3～4寸的凹陷处，居盘绕腰部的“带脉”之中，为肾脏地点部位。中医以为，肾为“先天之本”，有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，喜温恶寒，常按摩腰眼处，能和煦肾阳、流畅气血、固精益肾。按摩办法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停顷刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50遍，每天迟早各做一次。常按摩腰眼，不只能够疏通带脉和健壮腰脊，并且还能起到固精益肾和延年益寿的效果。中年人常常搓腰眼，还能防治风寒引起的腰痛症。现...

养生秘方 2024-03-06 30 0 按摩腰眼按摩通眼腰疏和常脉摩健
热熨疗法简便行家庭保健有殊功

随着物质与文化生活水平的提高，家庭保健疗法越来越盛行。时值立冬，在家保健采用热熨法简单又有效。热熨法，就是运用食物或药物在人体特定部位或穴位进行热敷温熨的一种物理疗法。它是通过热感传入人体内部，从而达到相应的治疗效果。此法具有温通经络、祛风散寒、舒筋活血、消肿止痛等多种效果。常用的热熨法有盐熨、姜熨、葱熨、醋熨、米熨、麸皮熨、热水熨等。盐熨法：取粗盐500克，在锅内拌炒，使其受热均匀，炒热后立即放入缝好的布袋内。可热熨腹部，以治虚寒性胃脘痛；热熨腰背，以治肾虚腰背痛；热熨肩部，以治肩周炎；热熨前额，以治...

养生秘方 2024-03-06 28 0 疗法保健家庭功保疗有健便
手部青筋提示哪些健康问题

青筋在现代解剖学来说，就是静脉血管，而不管是动脉还是静脉，中医都称为血脉，即运行血液的通道。当血脉不通的时候，在人体皮肤表面可以出现很多种表现：比如疼痛、发青、发紫、发黑，也可发白，所以青筋就是其中的一种表现。手部青筋提示哪些健康问题？从现代医学来解释，就是静脉回流受阻，压力增高，所以出现凸起、曲张、扭曲或变色等表现。手部大拇指根部有青筋，代表心脏动脉硬化。青筋越粗，代表病程越长、越重，病人常常会感到心前区有不适；青筋较细、较浅，代表患病时间短...

养生秘方 2024-03-06 29 0 健康手部哪些问题提示手青健
运用艾灸膏肓穴养生保健

大家对“膏肓穴”这个穴位有点陌生，但对“病入膏肓”这个成语是耳熟能详了。成语中的“膏肓”就是我们本期“妙手点穴”介绍的养生穴位，经常艾灸此穴能起到补益虚损、养肺调心的作用，据说中国古代著名医药学家孙思邈能够活到141岁，养生方法之一就是艾灸膏肓穴。广州中医药大学第一附属医院康复中心副主任林国华教授介绍，“病入膏肓”源于《左传》中的一段典故。晋景公患了病，派人到秦国求医，秦国派一位名叫医...

养生秘方 2024-03-06 36 0 养生保健膏肓穴养生膏肓艾灸保健用艾生用膏保健运
吃月饼的科学月亮与健康的关系

广东民歌八月十五看月华，郎出月饼我出茶。食郎月饼甜到肚，饮妹细茶开心花。【民歌赏析】这首广东民歌，通过一对青年男女在八月十五夜用月饼和茶交换的情节，表现了爱情的主题。同时也反映出了我国民间中秋节的赏月活动和把月饼用于馈赠的习惯，还唱出了吃月饼与喝茶水相结合的科学饮食方法。【健康话题】农历八月十五，风清月丽，秋高气爽，不燥不寒，是一年中难得的好时段。此时，全家人围坐一席，看月华、吃月饼、拉家常、叙亲情，有一种月是家乡明、情属父老...

养生秘方 2024-03-06 37 0 月饼健康科学关系月亮月学关科健
女性保健常揉五穴

2016年3月8日，是第106个“三·八”国际妇女节，无论你是刚刚出社会的青涩少女，还是已经成为一个男人背后的妻子，或是已经添上宝宝成为了伟大的母亲，在忙碌的间隙，你是否关心过你自己的健康呢？现在市面上有各种各样的养生广告，精油按摩、卵巢保养、中药敷包等，但工作的繁忙和劳累、家里事物的繁杂以及各种各样的应酬，导致大多数人根本没有时间和精力去享受这些养生保健项目。其实自己也可以做省事省力又省钱的保健养生法—穴位按摩法。【百会穴】位置...

养生秘方 2024-03-06 35 0 女性保健女性保健女常性五保健
《黄帝内经》的养生方法食饮有节打造健康基石

专家简介温长路，教授、主任医师，国家中医药管理局中医药文化建设与科学普及专家委员会委员、中国科协全国首席科学传播专家、中华中医药学会学术顾问。《黄帝内经》是成书于公元前二世纪以中华民族为中心的东方民族防治疾病实践经验的总结和理论的升华，代表了这一时期东方医学的最高水平，是东方医学的源头和祖本，不仅为本地区人民的繁衍昌盛做出了无可替代的贡献，影响着这一地区社会的发展和进步，而且至今仍作为一种先进的文化和科学影响着东方乃至世界医学的进程。《黄帝内经》作为中医的基础之学，它的预防养生理念自然就是中...

养生秘方 2024-03-06 31 0 黄帝内经黄帝内养生健康方法内经食方生黄石有健