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健脾养肾抗疲劳方

王保林，1947年出生，甘肃省名中医，中华医学会甘肃分会消化病专家委员会委员，深圳市宝安中医院（集团）名中医馆特聘专家。数十年来坚持中医理论与临床实践相结合，主编论著3部，发表学术文章50多篇，临证擅治内科杂病及妇科、儿科常见病。组成：姜半夏15g，苍术10g，麸炒白术20g，陈皮10g，砂仁10g（后下），茯苓15g，厚朴10g，生薏苡仁30g，知母10g，黄柏10g，淫羊藿15g，仙茅10g，巴戟天15g，当归15g，黄芪30g，炙甘草8g。功效：健脾化湿，养肾益气。主治：脾...

养生秘方 2024-03-06 31 0 健脾养肾抗疲劳方养肾健脾疲劳肾脾方抗健
寒冷冬天暖暖的汤喝汤喝出健康的身体

寒冷的冬天，一锅暖暖的汤更是给人以极大的满足。民以食为天，而食的本质是营养。想要喝汤喝出健康的身体，在汤的制作细节上就要注重科学，做到“六注意”。选料要精湛选料是熬好鲜汤的关键。要熬好汤，必须选鲜味足、异味小、血污少、新鲜的动物原料，如鸡肉、鸭肉、猪瘦肉、猪肘子、猪骨、火腿、板鸭、鱼类等。这类食品含有丰富的蛋白质、琥珀酸、氨基酸、肽、核苷酸等，它们也是汤的鲜味的主要来源。食品要新鲜选用鲜味足、无膻腥味的原料。新鲜并不是历来所讲究的“肉吃鲜杀鱼吃跳&rd...

养生秘方 2024-03-06 34 0 身体健康冬天寒冷喝汤寒冬出身体汤天健
学会健康的吃素

1、问题的由来　　在门诊上经常遇到，好多吃素多年的朋友，出现了面色萎黄，声音低微，元气不足，浑身乏力，畏寒肢冷……的情况，男士元气不足，面黄肌瘦，女性不孕不育、色斑早生，于是这些朋友在吃素问题上，就遭到了家人、朋友、同事、同学等的“围攻”，经常听到的声音如下：　　 “你看看你的脸色，黄黄的，都是吃素吃的！” 　　 “都这么大了，还没怀上孕，别吃素了，吃点有营养的吧，我看还是吃肉好。”...

养生秘方 2024-03-06 27 0 健康学会学健
菜干蚝豉排骨汤麦芽参术健脾茶

经常熬夜有虚火？试试菜干蚝豉排骨汤很多经常熬夜的人都有口气重、慢性咽炎、口腔溃疡反复发作、牙龈肿胀等问题。于是就会认为自己上火了、热气了，去买杯凉茶喝喝。其实长期熬夜导致人体阴阳失调，气阴两虚，甚至形成阴虚火旺的体质。换句话说，经常熬夜后的上火多是虚火。广州中医药大学第一附属医院治未病科主任陈瑞芳建议，对于熬夜后的虚火，不能简单地清热，而是要益气养阴，可适当增加滋阴降火的调理方法。 ●菜干蚝豉排骨汤材料：菜干、蚝豉、排骨根据个人喜好准备。做法：菜干要提前浸泡3小时左右，蚝豉也...

养生秘方 2024-03-06 31 0 麦芽健脾麦脾茶骨干汤健
茯苓保健药膳七款

茯苓是补脾抗衰老的良药，历代医药学家早将其列为国粹中药的“四君八珍”之一。中医认为，茯苓味甘淡，性平，人心、肺、脾经。具有渗湿利水、健脾补中、宁心安神、延缓衰老等多种功效。主治脾虚泄泻、失眠健忘、心神不宁、烦躁易怒、小便不利、少食梦遗、水肿白浊等病症。茯苓是民间养生极为推崇的“大- 补之药”，入馔源远流长。中医学研究认为，茯苓的药用特点是性质和平，补而不峻，利而不猛，既能扶正，又能去邪，正虚邪盛，必不可缺；补而无碍胃之虞，利而无伤津之忧，平平...

养生秘方 2024-03-06 29 0 药膳茯苓保健药茯保健
秋季保健经验

“春捂秋冻”是前人总结出的保健经验，“秋冻”是指秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。但这要讲究科学，注意因人而异，不能盲目从事。　　适当“秋冻”可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境的能力，对预防许多疾病（如感冒、气管炎、肺炎等）的发生起到积极作用。同时，健身运动也要讲究耐寒锻炼，如果身体、场地等条件允许，进行秋泳则更好。当然，锻炼项目可根据各人的不同年龄、体质、爱好等加以选择。特别在晚秋，当周身微热尚未出汗即...

养生秘方 2024-03-06 27 0 秋季保健经验秋季保健经验保秋健验
运脾健脾先运脾运脾必调气柔肝治肝先柔肝柔肝必养肝

•王自立论治脾胃病，提出“健脾先运脾，运脾必调气”。论治肝病，提出“治肝先柔肝，柔肝必养肝”。阴阳二气中，尤重阳气；就六淫之邪对人体的影响，尤重湿邪为害。 •王自立从脾以运为健、以运为补的指导思想出发，创立了运脾系列方，如运脾汤、归芍运脾汤、香砂运脾汤、萸连运脾汤、乌贝运脾汤、良附运脾汤等。国医大师、甘肃省中医院主任医师王自立论治脾胃病，提出“健脾先运脾，运脾必调气”。论治肝病，提出“治肝先...

养生秘方 2024-03-06 32 0 柔肝健脾养肝调气肝脾治先气调健运
中秋如何食得健康

中秋节，无论是在家或是出外，跟家人、好友相聚，“吃”恐怕还是最重要的主题。月饼、螃蟹、田螺、芋头、板栗、红柿……中秋的应节食物样样都能勾起大家的食欲。本期节目，我们请来广州中医药大学第一附属医院综合科主任杨小红教大家如何吃才不会伤身。专家简介杨小红，医学硕士，教授，主任中医师。现为中医内科学内分泌、肾病专业硕士研究生导师，广州中医药大学第一附属医院综合科主任，广东省中医药学会老年病专业委员会副主委，广东省科技厅专家库成员和广州市医疗事故技术...

养生秘方 2024-03-06 32 0 如何健康食如中秋健
紫菜多种治疗和保健作用

紫菜是人们日常生活中经常食用的海产保健食品，是浩瀚的大海奉献给人类的一种佳食良药。我们的祖先很早就知道紫菜的存在，并懂得运用它治疗各种疾病。《吴都赋》曾经详细注释了它的生活环境以及形态特点：“紫，紫菜也。生海水中，正青，附石生，取干之则紫色，临海常献之。” 大约在一千五百年前的南北朝时期，陶弘景的《本草经集注》第一次记载了紫菜可以治疗瘿瘤结气。李时珍在《本草纲目》中明确指出，紫菜除了能够治疗瘿瘤外，还可以治疗脚气病。清末名医王孟英在《随息居饮食谱》中还记载了...

养生秘方 2024-03-06 37 0 治疗作用多种保健紫菜作治用和保疗多健
中医看口味轻重与健康

时下，“重口味”经常成为朋友之间互相戏谑的调侃之词。可在中医看来，口味轻重可不能随意开玩笑。根据中医五行学说，酸、辛、苦、甘、咸五种味道与五脏有着特定的“亲和性”。《黄帝内经·素问·宣明五气篇》说道，“五味所入，酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾。” 其中，酸味食物如青梅、山楂、橙子等，具有收敛、固涩的作用，能制肝火、补肝阴，是肝脏的最爱;辛味食物包括葱、姜、蒜等，擅长发散风寒、行气止...

养生秘方 2024-03-06 30 0 中医口味健康口重医中轻味健
鸡年年味儿的特色健康年货

鸡年春节的脚步越来越近，购买年货准备过大年的朋友也越来越多。让我们一起跟随鸡年到来的脚步，挑选带有鸡年年味儿的特色健康年货。荤菜类鸡【采购导读】中国人的家宴尤其年夜饭是少不了鱼和鸡的。俗话说：“无鱼不成席，无鸡不成宴。”尤其是到了鸡年，更是不能少了这种美食。【功效解读】丹雄鸡丹雄鸡就是有红尾巴的大公鸡。《神农本草经》记载：“丹雄鸡主女人崩中漏下，赤白沃，补虚温中，止血，杀毒。”中医认为，丹雄鸡有补虚温中的功效，妇科疾...

养生秘方 2024-03-06 31 0 健康年特鸡味健
“春困”是亚健康的表现防病支招

看着窗外明媚的景色，关在办公室里的人们似乎总是一副懒洋洋的样子，对什么都提不起精神，这就是“春困”了。“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关，有时出现这种现象也是亚健康的表现。防病支招：多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。多吃些胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量维生素的食品，摄取足够的蛋白质，有助于提升人的精力，可适当做头部按摩缓解症状。 1、八珍全鸭【组成】党参、茯苓、当归、熟地黄各1...

养生秘方 2024-03-06 32 0 亚健康支招春困健康表现防病现病健
祛湿养肝健脾绵茵陈煲鲫鱼

材料：绵茵陈30克、蜜枣2个、鲫鱼1条、生姜3片(2-3人量)。做法：先将绵茵陈、清洗后浸泡片刻；鲫鱼去腮、去内脏、刮鳞、刮去腹腔内黑膜后洗净，放至锅里加少量油略煎至两面鱼身金黄色；将全部材料放入汤煲内加水，武火煲10～15分钟后改文火煲1小时左右，调入适量食盐调味，饮汤吃鱼肉。功效：此汤具有祛湿、养肝健脾的作用，适合湿气重、易疲劳,肝火旺盛的人食用。【茵陈微百科】茵陈，别名绵茵陈、茵陈蒿、白蒿、绒蒿、猴子毛。为菊科植物滨蒿或茵陈蒿的干燥地上部分。...

养生秘方 2024-03-06 36 0 祛湿健脾茵陈养肝鲫鱼肝脾鱼健
陈皮药膳健脾燥湿

陈皮是柑桔等水果的果皮经干燥处理后所得到的干性果皮，是一味常用的中药。桔皮干燥后可放置陈久，故称陈皮。中医认为，陈皮味辛、苦，性温，人肺、脾经，具有理气健脾、燥湿化痰、降逆止呕等功效，适用于脾胃气滞、胸腹满闷、呕逆食少、倦怠乏力、大便溏薄、咳嗽痰多等症。现介绍几则陈皮食疗方，供选用。一、陈皮豆蔻鲫鱼羹陈皮10 克，草豆蔻8克，鲫鱼1条(约0．5公斤)，生姜4片，胡椒粉6克。鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净。草豆蔻研粉后放入鲫鱼肚内，陈皮浸软，生姜洗净，一起放人锅内，加清水适量，旺火煮沸后，...

养生秘方 2024-03-06 33 0 药膳陈皮健脾燥湿脾皮药健
防健康滑坡去野外健行

人到中年，工作生活加压，体力下降，有时稍多劳作，心悸心动加速。为防健康滑坡，需要有适合自己的运动形式，我和太太决定去野外健行。每个周末，我俩时而晨曦初露没于丛林，时而迎着白雾划破青霭，感应着富氧的野外。春夏秋冬，健行的山岗多数日子由枯草的黄色主导，而山上天空多数日子湛蓝，是各山头的苍健橡树把天地连接。健行时，我们常常触发联想，我们不就如那橡树，在家里和工作撑着不同的两片天地吗？刚开始，我们行不过半小时，气喘吁吁。山野健行上山坡时，心脏承受不了，下山坡时膝盖腿力难以忍受。但我们循序渐进，不求速度，...

养生秘方 2024-03-06 29 0 健康去外健
中医院在妇幼保健领域大有可为

8月20日1版头条《生孩子看儿科选中医院》，介绍了浙江省德清县中医院以妇女儿童医疗保健为重点的服务格局：该院妇产科围绕妇女青春期、围产期、更年期保健，实现中医药全参与，住院产妇中医护理覆盖率达百分之百；儿科门诊不打针、不吃药的“中医外治法”多达20余项，住院患儿以中医外治法为主的“中医治疗率”在90%以上。由于德清县中医院凭借中医特色，壮大妇幼专科，深得百姓青睐。因而，在德清有“生孩子去中医院，看儿科首选中医院”的说法。妇产科和儿科...

养生秘方 2024-03-06 31 0 妇幼保健中医院中医医院保健可医中大保妇有健
孕早期准妈妈保健常识

妊娠呕吐只是孕妇在怀孕期间的一个短暂过程，多发生在孕后的第6-8周，是孕早期典型的生理反应，大多数孕妇会在妊娠的中晚期自然终止。但很多人不明白，孕早期为啥会呕吐？医学专家们注意到了随着怀孕开始的呕吐到孕期发展的呕吐现象消失，孕妇体内有一种激素的变化是与这种现象相吻合，这种激素称之为绒毛膜促性腺激素（HCG）。该激素是在怀孕早期迅速增加，随着孕期的增加，该激素是非孕期间妇女体内含量的几倍、十几倍甚至几十倍，然而到孕中、晚期该激素又逐渐下降到非孕期间妇女体内含量的正常高值以上，也就是说该激素的上升与下降的...

养生秘方 2024-03-06 32 0 早期保健常识常保早健
冬季保持心理健康

冬季_人候有别以往，日照时数明显偏低，日照时数不足，造成忧郁症求诊人数大幅增加，凸显冬季阴寒天候中，民众应格外重视心理卫生。忧郁症虽非罕见，但多数民众对这身心疾病认识不足，甚至存有不少偏见及误解，导致国民对此影响心理卫生的主要疾病，缺乏应有的预防、即早筛检，以及有效治疗。今年入冬以来，各大医疗院所身心科之忧郁症患者明显增加，事实上与冬季天候阴冷，民众常躲在室内，缺乏足够的活动，易出现忧郁情绪或造成忧郁症病情加剧。再者，人类脑中的血清素足以影响个人情绪，而血清素分泌与阳光日照呈现正相关。今年冬季日照时间明显缩...

养生秘方 2024-03-06 31 0 心理健康保持冬季心冬保健理
健身弓步走揉揉膝不宜重力操

　　对于老年人来讲，骨钙流失加快，骨质疏松的发病率升高，与此相关的膝关节病发病率也随之升高。已经患有膝关节病的老人，应避免剧烈运动，尽量不要做爬山、爬楼梯运动，跑步时最好让脚的前半部分先着地，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。　　膝盖不好的老人，可以利用一切时间进行按摩。比如坐下时，可以采用两手扶膝的姿势，两只手的手心正好护在膝盖上，双手按住双膝的同时，加以按摩，向外按摩膝盖骨的周围36圈，再向内按摩36圈，以膝关节内有热感为佳；双拇指尖按压两侧内膝眼10下，再于两侧外膝眼按压10下；用拇指尖在膝盖骨...

养生秘方 2024-03-06 29 0 健身不宜不重身健
助力健康的“地下苹果”马铃薯

马铃薯，俗称土豆，因酷似马铃铛而得名，也称山药蛋、洋芋、薯仔等。它和玉米、小麦、水稻、燕麦被称为世界五大粮食作物，有“植物之王”的美誉。不过马铃薯可不是起源于中国的本土作物，明末清初，原产美洲的大批农作物被欧洲殖民者通过海路带到了东方，马铃薯也正是在这个时期登陆了我国，因其适应性强、耐旱、耐瘠，适合生长在砂砾瘠土、高岗山坡、深山老林等地，缓解了当时百姓的吃饭难题，山西因此也有农谚称：“五谷不收也无患，还有咱的二亩山药蛋”。粮菜两用的“第二面包&...

养生秘方 2024-03-06 32 0 马铃薯苹果健康地健
做好产后保健

29岁的张女士深有感触，尽管生完宝宝已经一年多了，但还没有从产后的不适中恢复过来。原本白里透红的脸色，现在又黄又暗沉，整天提不起精力，白天忙完作业，下了班回家只想睡觉，平常略微劳累就腰酸背痛，孩子也不能抱，特别到了下雨天，或是吹了空调，浑身酸痛越发严峻。“呈现这些状况，与她产后保养不妥有很大联系。”江苏省中医院妇科副主任中医师柳静表示，妇女因为临产时的产创与出血，气血骤虚，特别是产后一周可呈现畏寒怕冷、微热多汗等，此刻腠理疏松、毛孔全开，简单受风受寒。加之产妇出产后身体十分疲惫，机体的免疫功...

养生秘方 2024-03-06 32 0 产后保健产后保健做好产做保后健
运动养生对人体健康的重要性

我国是世界上最早提出运动养生的国家，早在4000多年前的隋朝，“导引”一词就已经出现在相关养生保健的医籍里。可见老祖宗很早就发现合理运动对人体健康的重要性。现在，运动养生被提到非常的高度，“运动是良药”的理念已经为群众广泛接受，但并不是所有人都知道运动养生到底该怎么做，现实中，很多人因运动的不良习惯，反而导致了健康的损害。因此，专家指出，运动养生特别需要注意四点。注意选择适合的运动方式选择适合自己的运动方式是运动养生中的重要环节。运...

养生秘方 2024-03-06 30 0 运动养生养生运动健康人体重要重体生对性健运
健身操长跑的好处

　　上一期，我们介绍了纽约著名的健身教练约尔·哈珀所创造的一套无器械健身操中的第一至第五节。这周，将继续为大家介绍余下的四节健身操。　　踮脚运动　　两脚分开一定角度，脚跟并拢站立，两手叉腰。然后尽量踮高脚，放下，踮脚，放下，这样重复40次。这个动作有助于锻炼小腿肌肉。　　单抬腿运动　　准备姿势和上一个动作一样，两手叉腰，脚尖分开脚跟并拢站立。然后尽量上抬右腿，腿要伸直，在最高点保持2秒再放下来。左右两腿各抬25次。　　四肢运动　　脚的站立姿势和上个动作一样，两臂...

养生秘方 2024-03-06 28 0 健身身处健
春天乍暖还寒老年人保健

初春时节，天气忽冷忽热，北京各医院心血管病人也随之增多。解放军总医院第一附属医院老年心脏科主任夏云峰介绍说，每年到了季节变换的时候，特别是初春季节，老年人心血管病复发的就会增多。每年冬春季收治的老年患者中，60%以上是心血管病患者。夏云峰解释，心血管病一年四季都可以复发，但春季是多事之秋，特别是3~4月份，是心血管病复发的一个高峰期。一是这个时期虽然已经入春，但气温还很低，且天气变化无常，忽冷忽热，容易引起血管痉挛，特别是老年人，血管弹性差，多数伴有血管硬化和血管狭窄，气候的突然变化常常会刺激血...

养生秘方 2024-03-06 31 0 老年人乍暖还老年保健春天年寒保天健还
栗子保健疗疾功效

“栗香市前火，菊影故园霜”。每当秋风阵阵、菊花盛开时节，食客们就想到了板栗，文人墨客也摇起了吟咏板栗的笔杆，留下了许多赞美栗子的佳诗妙句。我国是板栗的故乡，也是诗的国度。板栗，又称栗子、栗果、大栗等，冠有“干果之王”“山中药”“树上饭”之美名，原产于我国，已有两千余年栽培史。《诗经》中就有“树之榛栗”的诗句，《吕氏春秋》则有“果之美者，有冀山之栗”的记载。唐代杜...

养生秘方 2024-03-06 39 0 栗子功效保健疾功保效疗子健
孕妇保健最佳妊娠期

现代医学认为，夏末秋初是最佳妊娠期，次年春末夏初分娩是较为理想的。因为妊娠反应逢秋避开了盛夏食欲减退的影响，凉爽之秋度过妊娠早期；妊娠末期又在春末夏初避开了妊娠中毒症发病最高的冬季。万一发生早产，此时已过严冬，春暖花开对哺育早产儿也极为有利。因此，建议育龄夫妇怀孕选择最好避开冬末春初，而选择夏末秋初怀孕更能优生优育。而冬末春初不是最佳的怀孕时期。此时室内外空气污染较重，大气二氧化硫总悬浮颗粒浓度最高，而二氧化硫总悬浮颗粒与胎儿出生缺陷有关。此时怀孕胎儿出生缺陷率高于夏秋季节。另外，这个季节怀孕其早期（...

养生秘方 2024-03-06 32 0 妊娠孕妇保健最佳保妇最健佳
患上诸多脊柱病脊柱保健操

脊柱的柔韧性减弱是人体衰老的征兆之一，也是颈椎病、腰椎病、骨质增生等脊柱病发生的原因。脊柱功能状态取决于肌肉和韧带的功能状态，人如果长期久坐不动，疏于活动锻炼，脊椎相邻的肌肉、韧带功能降低，脊柱松弛，就很容易患上诸多脊柱病。为了减少或延迟脊柱功能过早退化，人们除了要改变不良生活方式外，关键还要经常让脊柱“动起来”。“运动”脊柱的方法很多，下面介绍几种操作容易的脊柱保健操：侧卧转体取侧卧位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做后转体活动，...

养生秘方 2024-03-06 33 0 保健脊柱病患保上多健
干浴腿微健身养生

所谓“干浴腿”，是指用双手在大腿与小腿部位作反复摩擦（或揉擦）的一种按摩方法。这种保健方法能促进下肢气血通畅、增强肌肉张力，并对膝关节有保护作用。操作方法：两手先紧抱一侧大腿根，用力向下擦至足踝部（经过小腿时，两大拇指应从胫骨前缘两侧擦过，两手其余各指尖相对），然而擦回大腿。先做一只腿，来回重复擦10-20次（一来一回为1次），再换另一只腿，方法同上。如有不便，大腿和小腿也可分开来擦，因故不能擦腿，还可用手掌拍击或揉按代替。浴腿法每天做1-2次，既能强健腿肌，还能预防某些腿...

养生秘方 2024-03-06 28 0 养生健身腿身生干微健
草果：燥湿除寒健胃散邪

草果，在宋、明、清等古代和近现代的许多中医药著作中均有收载，在古代的《饮膳正要》和当代的《新饮食本草》等食疗本草中亦有记载。其来源于姜科植物草果的果实，我国云南、广西、贵州等省区为主产区。草果味辛香，其性温热，功能燥湿除寒，为脾胃寒湿病证的较常用药，主要用于寒湿内阻之脘腹胀痛、痞满、呕吐、泄泻、疟疾、瘟疫、食积不化等症。现代医学所称的慢性胃炎、消化不良、急性肠炎、细菌性痢疾、流行性感冒、斑秃等疾病的中药治疗中，也经常用到草果。草果主含挥发油，油中含桉油精、香叶醇、柠檬醛等化学成分，具有抗胃溃...

养生秘方 2024-03-06 33 0 健胃散草果燥湿胃寒邪健
简易的晨练健腿法健壮双腿

古人云：人老腿先老。这是由于人进入老年期，下肢的运动机能较之上肢等运动器官早衰。现介绍一种简易的晨练健腿法，可以使老年人有健壮的双腿。工具取长40~50厘米、直径8~10厘米的光滑直圆木，其表面最好挖深约0.5毫米的直沟数条，以利于刺激脚底穴位。晨练方法端坐于靠背椅、方凳或沙发上，双手心向下，轻松自如地放在左右大腿的中部，用一脚或双脚踩在木棍上。双足踩滚木棍，前后来回滚动。也可用单足进行，先向前踩滚木至足跟处，再往回踩至足趾，如此反复前后踩滚。单足踩滚时，...

养生秘方 2024-03-06 33 0 简易腿易健