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长寿之乡不老有方

2011年9月5日，江苏省如皋市被国际自然医学会、世界长寿乡科学认证委员会评为世界第六大长寿之乡。据统计，如皋100岁以上的长寿老人有265人，作为百岁老人预备军的90岁以上的老人数量，远远高于37年来一直以来位居“日本长寿第一”的日本冲绳。近日，世界长寿之乡调查团、复旦大学如皋长寿研究所对当地百名百岁老人进行了走访调查，发现了一些简单易行的长寿秘诀。油菜是最佳长寿菜调研结果：如皋老人最爱吃的蔬菜是青菜(南方叫小白菜或马耳朵菜，北方叫小油菜)、韭菜、菠菜；最爱吃的主食是玉米、荞麦...

养生秘方 2024-03-07 33 0 长寿有方不方有之
将方中去皮的生姜改成不去皮的生姜

听村里许多老人讲过，清末时河东（村里有条从南汇入黄河的小河）有一位“远医生”非常有名。“远医生”原本姓苏名达，和古时候多数读书人一样，希望通过科举考取功名，光宗耀祖。科场上，苏达文思泉涌，一气呵成，主考官也非常欣赏他的才华，但造化弄人，最终还是名落孙山。原来河南方言称父亲或叔叔为“大”（与达音同），苏与叔也是同音，因此无论怎么称呼，主考官都要吃降辈儿的暗亏。主考官令他改名叫苏远，承诺下次一定能金榜题名。　　苏达觉得自己被耍弄了，&l...

养生秘方 2024-03-07 33 0 生姜去皮不去方皮生改中成将姜
不建议市民网购“三伏贴”

随着“冬病夏治”中医理念的不断推广，时下，许多市民都热衷于贴“三伏贴”来防病、治病、强身保健。而网络也成了“三伏贴”的热销阵地之一。然而，专家并不建议市民网购“三伏贴”。 “三伏贴的配方不是唯一的，并非一个处方就能治疗所有的疾病，这存在一个对症治疗的问题。”解放军第181医院康复医学中心中医师廖珈表示，三伏贴在制药上也很讲究，药品质量如果不新鲜，疗效也会受影响。“三伏贴的药粉最...

养生秘方 2024-03-07 33 0 三伏贴三伏伏贴建议不网三
我的“五不离”养生法

退休近20年来。我认真学习养生保健知识．总结了“五不离”养生保健法，从心理、饮食等各方面进行调养。在职时忙于工作，忽视了自身保健，患上了高血压、冠心病、脂肪肝等多种疾病，现在，我每天精神饱满，步伐矫健。现将我的“五不离”养生保健法和大家分享一下。一不离书退休后我订了《中医中药秘方网》等养生保健刊物，坚持手不释卷，有时外出活动也常随身带着。这种学习成了一种享受，一种快乐，使我受益匪浅。二不离笔我常把学到的养生保健知识和实际操作取得成效的体会写出来。与中老年朋友们...

养生秘方 2024-03-07 28 0 养生生法不生五
秋冬“灭火”不可随意

秋冬气候干燥，有些老人感觉上火了就使用一些寒凉的药材下火，或大量进食一些性质偏寒的蔬菜水果。但随意“灭火”，容易对身体造成伤害。老百姓常说的“上火”，从中医的角度看就是“火邪”为患。表现为头面部的 “热气”症状，如脾气烦躁、口气臭秽、口腔溃疡、牙龈肿痛、咽干喉痛等症状。有的老人出现上述症状后喜欢使用清热泻火解毒药“灭火”，如双黄连、牛黄解毒丸、牛黄上清丸等中成药，或食用大量寒凉的食物，如苦丁茶等。...

养生秘方 2024-03-07 30 0 秋冬不可随意不冬可秋随
以静养生不能少运动爱散步

　　恬淡虚无，是《内经》以静养生的基本观点和方法。要求人们光明磊落，心无邪念，摒弃私欲，对人友爱等。其养生观非消极厌世，而是要“内无思想之患”，去私心，重道德，保持乐观，精神内守，“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心”，主张情志安宁，思想纯洁稳定，精神振奋饱满，使真气和顺内收，从而才能筑起稳固的思想防线，增强机体抵抗能力，防治疾病发生。　　《内经》的和于术数，就是要人们适当掌握一些养生之术，如“八段锦”，通过柔和的呼吸，适中的活动，来调气...

养生秘方 2024-03-07 33 0 养生运动散步静养不能不生能以运少
荣筋熄风法治愈不安腿综合征

　　笔者曾用滋阴养血、荣筋熄风法治愈一例不安腿综合征，现报告如下，愿与同道商榷。　　吴姓女婴，半岁，两小腿内侧不停地互相摩擦，哭闹不休，入夜尤甚，难以入睡，易于惊醒，每天睡眠时间不足3小时，乳食不思半月。经当地县医院儿科确诊为“不安腿综合征”，因西药毒副作用较大不敢使用，遂建议找中医大夫诊治。　　刻诊：患儿两小腿内侧不停互相摩擦，局部红肿，并有擦伤及出血点，颜面潮红，烦躁不安，哭闹不休，舌红少苔，指纹暗红。　　中医辨证：精血不足、筋脉失养、虚风内动，治宜滋阴养血、荣筋熄...

养生秘方 2024-03-07 31 0 不安腿综合征综合征法治不安治愈综合腿不安治
女性生活不规律导致上火清火食物

现代女性生活不规律，常常忘记身体保健，加上工作压力大，总是会导致上火的情况出现，此时不妨试试多吃些清火食物。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等，对“清火”也很有效。在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水。如果“上火”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到...

养生秘方 2024-03-07 35 0 性生活生活上火女性食物导致女不食生性清活
不同的体质进行“辨质养生”

日前，人体体质学家史宗山指出，人的体质可分为燥红质、迟冷质、倦恍质、腻滞质、晦涩质和正常体质。每一种体质有不同的饮食、用药、养生方面的宜忌，相同的食物、药物用在不同体质的人身上，作用效果大相径庭。因此，需要针对每个人不同的体质进行“辨质养生”。燥红质：饮食调养上应清淡燥红质即中医的阴虚质，其特征是：口干咽燥、心烦失眠、潮热盗汗、形体消瘦、头晕眼花、五心烦热、饮不解渴、喜冷饮、耳鸣聋、大便干结、尿少色黄。在饮食调养上应清淡，要少吃肥腻、辛辣燥烈的食品，如姜、葱、蒜、辣椒等...

养生秘方 2024-03-07 32 0 养生不同进行体质不体生辨进同
夏季睡不够“夏懒”喝薄荷茶

夏季很多人整天昏昏欲睡，老是感觉“睡不够”，这种现象被称作“夏懒”。这是因为夏季温度高，出汗多，毛孔开放，人体的“阳气”容易随着汗水大量流失。一旦身体受风寒湿邪侵袭，就会导致精神欠佳，给人一种慵懒的错觉。除了传统的绿豆汤外，可以适当喝点薄荷茶。薄荷茶性味辛凉，主要含有挥发油，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。豆子提前浸泡8~12个小时，制成的豆浆味道更香浓，口感也更细腻。但豆子、粗粮等泡过之后，浸泡水往往会变得浑浊。这样的水要不要扔掉呢？...

养生秘方 2024-03-07 30 0 薄荷茶薄荷夏季不茶睡薄夏
膏方虽大补不可随便服

膏方对多种慢性疾病的治疗、老人和体弱者的保健以及亚健康人群的调养都有很确切的效果。但需要提醒的是，膏方并不是万能的。使用不当，还呵能适得其反，带来小良后果。一、不是所有的疾病都适用膏方治疗膏方起效缓慢，对急、重症自然不宜；对老慢支(慢阻肺)、哮喘这些慢性病，也仅在缓解期有效；用膏方来治疗急性发作是不现实的。同样，对于高血压病人，膏方是可以起到缓解部分症状、减少并发症发生的作用，但不能就此“甩掉”降压药物，毕竟它的降压作用是有限的。二、进补膏方也有禁忌遇到下列情况，则应暂停：1．...

养生秘方 2024-03-07 31 0 膏方不可不可方大膏服便随
五辛不节反伤身

对于“五辛”的解释，字面上是指“葱、薤、蒜、韭、胡荽”等5种食物，“薤”是小蒜，又叫野韭；胡荽就是芫荽、香菜。南京市中西医结合医院治未病中心倪正主任医师介绍说，这里说的辛味，泛指辛香味，包括我们常说的麻味、辣味，属于中医五味“酸﹑甘﹑苦﹑辛﹑咸”的一味，其特点是气味浓烈、刺激性强，在烹饪上常用作配料和调料。从医用角度讲，辛味食物有刺激食欲、发散、行气、驱寒及活血等作用。但是，凡事都有个度。“五辛不节...

养生秘方 2024-03-07 28 0 伤身不身五反伤
治疗顽固性寒热不调方用三仁汤加减

　　湖北中医药大学戴天木教授多年来致力于中医经典《金匮要略》的研究，善于经方与时方并用。笔者现撷取其治疗顽固性寒热不调验案1则，与同仁共享。　　周某，男，73岁，2013年9月20日初诊。　　主诉：阵发寒战发热6年余。患者6年来阵发性寒战发热交替反复发作，常伴随汗出并恶风，平素易感冒，纳稍差，寐差，头闷重，乏力，晨起口苦。此前曾服过中药方剂小柴胡汤、玉屏风散、桂枝汤等数十剂加味，均无济于事，且呈逐渐加重之势。　　刻诊：当时无寒战发热出现，形体稍胖，舌质红，舌苔黄腻，多裂纹，并且裂纹较深，脉数。...

养生秘方 2024-03-07 31 0 三仁汤治疗加减方用汤加顽固寒热性寒寒不方治三
不同季节有不同的养生大要顺天时而避外邪

　　节气最早的记载见于《淮南子》。一年分作四季，每季三个月均有三气三节，每月月首为节，月中为气。一年凡二十四节气，反映着物候特征，说明自然界的一切生物与节气变化生息相关。四季递嬗，五行运转，六气更迭，直接影响人体生命节律的调节。倘若自然变化违反常度，必将影响人体正常的气血运转，造成功能节律紊乱，正气下降，阴阳失调，极易感邪致病。所以，中医常将节气与人体生理、疾病的诊断和转归，以及养生等密切联系起来。　　《灵枢·岁露》云：“人与天地相参也，与日月相应也。”认为肝主春、心...

养生秘方 2024-03-07 23 0 养生季节不同时而不生大邪有外天时同
苦丁茶性寒凉肠胃不好少喝

喝点苦丁茶降火已经成为很多人的习惯，北京中医药大学养生室教授张湖德表示，苦丁茶具有散风热、除烦渴的作用，当人们有口舌生疮、咽喉干痛、两眼红赤、流鼻血等问题时，喝一段时间的苦丁茶，会有很好的效果。但是身体若是有因寒引起的病症则是不适合的，因为苦丁茶是药，性寒凉，肠胃不好的人最好少喝。此类人群常常存在不同程度的脾胃虚寒，腹部受凉或吃了凉性食物时，容易肚子疼或拉肚子，喝苦丁茶则会加重这些症状。田海元...

养生秘方 2024-03-07 32 0 肠胃丁茶性寒胃寒不茶性少
从不敢作长寿想有违养生之道

　　常接触到一些老年病人，虑自己为日无多而长吁短叹，甚至无病呻吟、等待时日，从不敢作长寿想。这种思想实对健康不利，有违养生之道。　　现代的研究调查结果告诉我们，人可活到150岁左右。中医经典著作《内经》早就指出“气血正平，长有天命”。人们只要维持气血平衡就可达到百岁以上的寿命。　　正确认识健康与长寿的道理，不仅是养生的基本要素，也是疾病转归的关健之一。　　“乐观者长寿”。有人做过这样试验，一个人在情绪好的时候来测试他的生化功能和其情绪悲观时相比较...

养生秘方 2024-03-07 30 0 养生之道养生长寿不作生有之
国医大师路志不撤姜食保健康

　　国医大师路志正1920年出生，九十多岁的路老养生有道，并且擅长运用养生的方法促进疾病康复。请看他给出的简便易行又有效的养生指导：　　保健养生指导　　合理梳头，通调气血：唐代孙思邈、北宋苏东坡、南宋陆游，这几位看起来不太相关的古人，却有着同一种养生之道，即每日梳头按摩。路老对此非常推崇，他认为合理梳头可以起到按摩头部的作用。每天梳头10~15分钟，可以刺激头部经络，通畅气血，调养精神。路老不仅每日早晨起床后梳头2~5回，下午还会再加一次，以更好地达到升发阳气、通畅百脉、祛病强身的目的。路老介绍，梳...

养生秘方 2024-03-07 28 0 国医大师健康保健国医大师路志不食医大保姜健
清明节后不宜再春捂了

　　这段时间，江苏省南京市妇幼保健院连续抢救了多名因“春捂”而差点危及生命的婴幼儿。据悉，因为“捂”导致孩子生病，医学上叫“捂热综合征”，又叫“蒙被综合征”，这种疾病一般多发于寒冷季节，但是最近出现此类患儿，多在于家长春捂过头了。　　有专家提出：清明节后，不宜再春捂了。这个说法对不对？　　近日，笔者咨询了杭州市中医院主任医师詹强，他给我们做了如下解释：　　清明过后，天气转暖，捂了一个冬天的废物，也需...

养生秘方 2024-03-07 33 0 清明节不宜清明不清后再
并不是所有疾病都适合贴“三伏贴”

　　今年入伏之后，安徽省六安市一些医院里贴“三伏贴”的患者络绎不绝，眼下已是中伏了，这几天医院更是挤满了贴“三伏贴”的患者。　　六安市中医院康复科主任，副主任中医师黄川介绍，虽然头伏结束了，但是每天仍然有很多贴“三伏贴”的新病人。“三伏贴”最好在每伏第一天进行贴敷治疗，当然如果错过了这一天，只要在伏天贴都会有比较好的效果。由于今年闰中伏所以就需要再加上一贴，最好的贴敷时间是7月13日(头伏第一天)、7月23日(...

养生秘方 2024-03-07 32 0 三伏贴三伏疾病伏贴不是适合所有不疾病三适所
不是所有人都适合吃绿豆

采访专家西安市第五医院中医治未病中心主任胡心愿炎炎夏日，要问哪种食物是人们餐桌上的最爱，绿豆一定得票率很高，绿豆汤、绿豆稀饭等成为很多家庭晚餐的首选食物之一。吃绿豆真的很健康吗？吃它时有哪些禁忌呢？一起来听听西安市第五医院中医治未病中心胡心愿主任的建议吧！胡主任指出，从中医角度讲，绿豆性凉、味甘、入脾、胃、肝胆、大肠经，具有清热解毒，消暑除烦，健胃止渴，解百毒的功效。绿豆不但是食品，也是一味中药。从食疗的角度来说，食物的温热、寒凉等天然属性要与摄食者的体质状况保持一致，才能起到保健作用。绿...

养生秘方 2024-03-07 31 0 绿豆人都有人不是适合所有不适所有绿
出现黑眼圈肝肾不足

一些女性由于经常熬夜、睡眠不好等原因，会临时因血流淤积而出现黑眼圈。值得注意的是，出现以上临时性黑眼圈，切忌用手揉搓眼皮，因眼皮较薄，经常揉搓容易引起眼袋及其皱纹。最好的办法是用冷热毛巾交替敷眼皮，促进眼眶周边血液循环，从而达到祛瘀的目的。冷毛巾可放入冰箱急冻，效果更佳。若经常性出现黑眼圈，则要考虑妇科疾病或者肝肾不足等原因。一些妇科疾病也会引起黑眼圈，比如痛经或月经不调、卵巢疾病等，使得气血运行失常。如果黑眼圈长期存在，不妨观察下白带是否有异味，去做个身体检查，尤其是妇科检查。而对中年女性来说，肝...

养生秘方 2024-03-07 30 0 黑眼圈不足出现肝肾眼肾足肝不出现
夏季食欲不振体倦困重饮食上加以调节

每到夏季，会让人感到体倦困重，食欲不振。这时，应该在饮食上加以调节，以便顺利地度过炎热的夏季。印象中，夏至后家里食用最多的便是各类不同品种的粥，由于天热，喝一些汤汤水水的粥，更能够适应人体的需要。薏米性凉，味甘，淡。《本草纲目》谓其“健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年”。赤小豆性平，味甘，酸，具有利水肿，解毒排脓的功效。两者放在一起，非常适合夏至后炎热潮湿的时段食用。将薏米，赤小豆用冷水泡上２个小时，煮成粥。粥好后，可以依据个人的口味，适当地加入糖，或者是食用一...

养生秘方 2024-03-07 35 0 食欲不振饮食夏季食欲加以调节不食重体加以上
肾气不足腰冷春季养阳气

　　不少女性怕冷，不能吹风，尤其是吹空调，一吹腰就冷。专家表示，如果是因为脾胃阳虚、肾气不足导致的腰冷，最好趁着春季多养养阳气。　　今年40岁的赵女士，一直都很注重养生保健，但是这两三年来，每到春夏之交她就很不舒服。原来，赵女士平时就很怕冷，受不了大风天，而且每到“回南天”，办公室就会因为潮湿而开空调，她马上就会冷得受不了，腰部经常感到冷飕飕的，有时候胃都会觉得不舒服。之前也到医院看过，但是不见好转。最近，她来到广西中医药大学第一附属医院，想趁着“发病”前好...

养生秘方 2024-03-07 30 0 肾气不足不足春季养阳阳气腰肾足不气
青筋出现异常可能积滞不能排泄出体外

青筋其实不是筋，而是血管。正常情况下，它应该是看不清楚的，可一旦静脉血液回流受阻，压力增高，它就会在皮肤表面凸起，甚至出现扭曲变色等现象。《黄帝内经》中也提到：经脉者，决死生，调虚实，不可以不通。中医专家认为，无论人体哪个部位的青筋出现异常，都是身体报警的信号，它反映人体可能患上了痰、湿、瘀、毒等积滞不能排泄出体外的病症。　　指导专家广州中医药大学附属骨伤科医院重症监护病房主任何启扬　　记者蔡卫杨通讯员边江红　　头部青筋血压不稳多中风　　何主任提示，当太阳穴青筋凸起时，一般都是肝...

养生秘方 2024-03-07 27 0 出现不能可能异常积滞体外不可青出现体常
春捂秋冻捂之？不捂之？如何是好？

　　俗话说：“春捂秋冻，百病难碰。”但是，春天气温回升，多穿衣服容易出汗导致风邪入侵，引发感冒。捂之？不捂之？如何是好？　　　　“春捂”之说缘何？　　“春捂”，即在春季气温刚转暖时，不要过早脱掉厚衣服，宁可捂着点，使身体产热散热的调节与冬季的环境温度，处于相对的平衡状态。否则由于初春咋暖还寒，气温变化大，过早穿着单薄，一旦气温降低，身体会难于适应，抵抗力下降，加上春季细菌病毒活跃，更易诱发各种呼吸系统疾病及春季传染病。女性...

养生秘方 2024-03-07 27 0 如何不如秋之
养生离不开姜汤

生姜性辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等功效，再配上枣、绿茶等不同辅料，妙用无穷。但凡属阴虚火旺、目赤内热者，不宜长期食用生姜。大枣姜汤：大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用。生姜与大枣合用，可充分发挥姜的作用，促进气血流通，改善手脚冰凉的症状。此外，生姜重补暖、大枣重补益，对治疗寒凉引起的胃病非常有效。绿茶姜汤：取绿茶和姜丝各5克，用沸水冲泡10分钟左右即可。有清热舒心的功效。盐醋姜汤：老人容易复发肩周炎，可熬一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反...

养生秘方 2024-03-07 24 0 养生不生开姜汤
炎热夏天汗流不止吃点酸食

炎热的夏天到了，持续高温会让很多人汗流不止，出汗过多不仅影响正常的生活、工作，还有可能危害身体健康。爱出汗的人在饮食上不妨注意以下几点。首先，适当吃点酸味食物，如番茄、酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、乌梅、菠萝、芒果、猕猴桃等，可起到敛汗生津的作用，预防流汗过多而耗气伤阴。出汗时会损失较多的水溶性维生素，如维生素C，同时还会流失钾。一般来说，水果是钾的好来源，而口感酸的水果所含的维生素C往往比较多。比如100克酸枣就含900毫克的维生素C，达到了中国营养学会每人每天推荐量的9倍。除此之外，在日常烹调中加点醋...

养生秘方 2024-03-07 27 0 夏天不止不食炎流天夏
中医春天不仅要养肝也要养胆

　　中医认为，春天是养肝的好时节，而俗语中又有“肝胆相照”的说法。广西中医药大学附属瑞康医院外科医师张洪昌介绍，由于二者间的“亲密关系”，所以春天不仅要养肝，也要养胆。　　　　“子时”前入眠“惊蜇”起床　　养肝，最重要的方法就是不熬夜，最晚别超过“子初”（23时）入睡，以保证胆经在最活跃的子时（23：00～1：00）以及肝经在最活跃的丑时（1：00～3：00）开始修复。夜晚是...

养生秘方 2024-03-07 28 0 中医养肝春天不仅肝胆不医中天
不善养生又怎能为“大医”

马烈光，成都中医药大学教授、博士生导师。成都中医药大学养生研究中心主任、中医基础系主任，国家中医药管理局重点学科中医养生学学科带头人，国家中医药管理局养生健康产业发展重点研究室学术研究带头人，世中联养生分会会长，中华中医药学会养生康复研究分会副会长，《养生杂志》主编等。国家中医药管理局文化科普巡讲专家。主编中医养生类国家规划教材4部及中医专著30余部，发表专业论文百余篇。投身医道者，无不想成为杰出医家。然品德之厚薄决定术用之善恶。古人指出：“德之不成，艺多何益？”若其失德，恃才傲物、挟...

养生秘方 2024-03-07 25 0 养生不生医大又能
简单外治法助您冬天不怕冷

冬天，对于怕冷兼有心脑血管疾病、肺系疾病的老年朋友，日子难挨。以下介绍几个简单易行的冬病外治小方法： 1．生附子27克，肉桂9克，打粉撒在棉鞋垫里垫脚。这两味药大辛大热，均可补火助阳，散寒止痛，温通经脉，且药性善走，既可外达皮毛，又可入脏入腑。由于脚和地面接触，离心脏相对远，很容易感觉到冷，脚寒则容易引起心肺不适，加重原有疾病，所以脚不寒则身不冷。 2．肉桂、丁香、吴茱萸各10克，粉碎，取药粉适量放入肚脐内，外用伤湿止痛膏固定。一般2～3天换药1次，10 天为1疗程，间隔3～5天再做下次治疗。此方益火消阴，补&...

养生秘方 2024-03-07 33 0 外治法冬天怕冷治法简单外治不冬治外天