健 第46页
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根据食欲看健康
1．食欲旺盛且容易饥饿，而身体却日渐消瘦，还伴有乏力、心慌等感觉，这很可能是内分泌系统出了问题，导致消耗过大或血糖代谢紊乱，应该到医院检查甲状腺激素和空腹血糖水平，以排除甲亢和糖尿病。 2．食欲明显减退，特别不爱吃油腻食物，常在饭后伴有腹胀、胸闷、阵发性腹痛等症状，则可能是肝脏出现了问题。若食欲尚可，进食油腻食物后，出现右上腹胀痛，则可能是胆囊出了毛病。 3．食欲差，腹中胀气，腹疼，打臭嗝，大便不正常，进食油腻食物就腹泻，这是消化不良的表现。 4．突然出现食欲减退，见食生厌，尤其是见了油腻食物就恶心，全身疲乏，腰酸...
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2012更新自己的健康习惯
新年新气象，没有什么比新年里给健康充电更好的开年方式了。然而，在实践中，这个一年一度的仪式已经成为一个俗套，人们已经习惯墨守成规，不愿意用新的思维，从新的角度去考虑健康问题。对于一些人来说，新年里的打算很容易变成徒劳。 耶鲁大学的公共卫生硕士DavidL.Katz认为，低执行率情况下，许多决议是不现实，也不可行的。因为大多数决议只是空有灵感，但没有准备。如果你想健康一身轻，长期、详细的计划、可持续的行动和健康的生活习惯是非常重要的。 改变你对健康的想法 家庭医生RallieMcAllister建议，我们应该把健康...
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健康生活八招
1．葱和蒜营养丰富，能促使人的消化液分泌量增加，提高食欲、增强消化，还能杀菌、消炎。常食葱和蒜，能降血脂、降血糖和降血压。甚至可以补脑。 2．饭前1小时吃水果最有益，因为水果是生食，吃生食再吃熟食，体内就不会有白细胞增高的反应，可以保护免疫系统。 3．饭后不宜立即饮茶，因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐．降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血，一般在饭后1小时饮用最佳，这时食物中的铁质已基本吸收完．就不会影响铁的吸收了。 4．早晨用水的时候，应先打开水龙头先放放水再用．停用了一夜的水龙头及附近水管中的自来水...
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冬至过后养生保健要保护
冬至过后，气温骤降，养生保健要重点保护好三个地方。 颈部：颈部是气管所在的部位，冬季出现咽部发痒，咳嗽有少量清痰，服止咳药作用不明显，可能与颈部前胸受寒有关，因此，尽量穿高领衣服，出门戴围巾。 前胸后背：这是肺所在的地方，“肺为娇脏”，太寒太热都受不了，特别是寒，最容易引起咳嗽、喘。坎肩就是冬至过后必备的防寒衣物了。 脚部：脚离心最远，气血最不容易温煦，睡觉之前泡泡脚，就能有效防止咳嗽。。 另外，冬天日照本来就少，冬至之后，雨雪天气增多，心情抑郁的人会更多，此时要多晒晒太阳，看看喜剧...
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安神药空腹服 健胃药饭后服
想要充分发挥药物疗效，必须掌握最佳的服药时间。 补益药：如生脉散、十全大补汤、六味地黄丸等，宜在早饭前30～60分钟和晚间临睡前30分钟左右，空腹各服1次，以利吸收。 安神药：如朱砂安神丸、酸枣仁汤等，宜在睡前30分钟，空腹服。 驱虫药：如乌梅丸等，宜在睡前30分钟，空腹服。 辛温解表散寒药：应趁热温服，服后即上床安卧，盖上被子，待全身微微出汗为宜。 治疗疟疾的药：应在有规律的发作前2小时服。 健胃药：如健脾丸、保和丸等，饭后片刻服，可充分接触食物，发挥消食化积、宽中除胀的作用。 润...
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早餐喝橙汁有益身体健康
美国布法罗大学一项研究试验表明，早餐喝橙汁有益身体健康。 据报道，布法罗大学的研究人员邀请30名20到40岁的志愿者参与实验。科学家们将志愿者分为三组。每日早餐为他们提供相同的饮食，但配备不同的饮料。为第一组志愿者提供的饮料为糖水，第二组为白开水，第三组则是鲜榨的橙汁。食用完毕后，科学家们将会在隔1小时，3小时和5小时之后对志愿者进行抽血化验。 实验结果表明，饮用橙汁的一组志愿者血液中葡萄糖含量最少，且可提高免疫力的物质含量最多。因而，科学家们得出结论称，早餐饮用橙汁有益身体健康。但同时科学家建议，在饮...
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洗澡水温对健康有影响
洗澡不仅能清除汗垢油污，消除．疲劳，提高皮肤的代谢功能和抗病力，而且通过温水的浸泡，还能够舒筋活血，改善睡眠，治疗某些疾病。不同的水温对身体有着不同的影响。 低温浴：能刺激肾上腺活性，分泌大量激素来抵御疾病。可以用冷水擦身或直接进行冷水浴。 微温浴：水温在34--36℃之间，对于中枢神经起抑制或镇静作用，对兴奋型神经官能症及脑出血后遗症所引起的瘫痪等有辅助康复作用。 温浴：水温在37—42℃之间，可以促进血液循环、淋巴循环，还可放松肌肉，从而使人安静下来。研究人员最近发现，恰到好处的温水浴，会引起使入睡...
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筷子天天用选对才健康
筷子是我们每天都要使用的餐具。但是，你对一日三餐都要亲密接触的筷子到底了解多少呢？你真的用对它们了吗？ 筷子3个月换一次 有专家指出，筷子与健康息息相关，一定要正确选择和使用。有调查显示，在不少的家庭，一双筷子使用两三年是常有的事。殊不知，筷子一旦用久了，表面就不再光滑，而且经常使用、搓洗容易使筷子变粗糙，出现许多细小的凹槽、裂纹，非常容易使致病微生物残留、滋生。因此，筷子最好像牙刷一样，每3个月到半年就更换一次。新买的筷子需要去除在生产和运输过程中积累的病毒和细菌，以及某些化学物质。 很多人认为，一家人吃饭就应该...
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对症入睡保健康
新闻背景：美国有线电视新闻网最近刊登出健康睡姿排行榜，评出最惬意睡姿是仰卧，排第二的是侧卧，最坏的睡姿是俯卧，胎儿型睡姿也是不理想的。 人一晚上大概要翻身20~40次，虽然人们的睡姿并非恒定不变，但有意识地选择适合自己的睡姿还是对健康有益。 仰卧：适合颈椎病人 对颈椎病患者来说，专家建议的最好睡姿是仰卧。因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些是有一定的弯曲的，仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲，这样有助于颈椎疼痛的缓解。但仰卧也有缺点。北京市朝阳医院副院长沈雁英建议，感冒、鼻塞、呼吸不畅通、比较胖、脖子比较短的人不适宜仰卧，容...
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补足维生素B远离亚健康
亚健康状态在很大程度上是疾病的潜伏状态。通常，亚健康的成因是缺乏营养和过度疲劳，而在我国最常见的成因之一为B族维生素的缺乏。 B族维生素在人体新陈代谢中起着重要的调节作用，人体对这类物质的需要量甚微，但必须从外界摄取。B族维生素是人体重要的一群水溶性维生素，是辅酶的组成部分，与酶类一起参与着机体的新陈代谢，能使机体的机能得到有效调节。人体摄食的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素在合成与代谢中，只有B族维生素对其分别发生作用，体内的生化作用才能顺利地进行。如果供给不足，物质代谢就会发生障碍，机体就会常感疲劳倦怠，免疫力...
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健康刷牙 防冷防静电
静电在我们的生活中经常出现，特别是在干燥的冬天：晚上脱衣服时，黑暗中常听到噼噼啪啪的响声，而且伴随着闪光；见面握手，手指刚碰到对方的手，突然感到指尖一阵刺痛；梳头时，头发常常“飘”起来；开门、开水龙头时，突然“啪”的一声，全身“触电”……这就是常见的发生在人体的静电。静电常见，但却不是个好东西，它可能影响到人体的健康。记者采访到广东药学院第一附属医院心内科副主任医师曾智桓，为大家讲解如何防静电。 指导...
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别让节日小问题毁掉健康
每当节假日，生病的老年人特别多，其中尤以心脑血管和肝、胆、胃等慢性疾患的复发或加重的病例为多，因此在节日期间．对于一些影响健康的小问题要特别引起注意，及时采取相应的保健措施，以防疾病发生。 吃撑了 我国有节日大吃大喝的传统习惯，一不小心就吃多了。在节日期间犯病的老年人中，很大一部分与饮食不当有关，其中较为多见的是连续吃高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素饮食引起的心脏病发作、中风、胆囊炎和胰腺炎等，以及．由于饮食不洁引起的胃炎、肠炎等。 解决办法：老人如果感觉吃得；久撑了，要半卧位的姿势躺在床上，右侧卧30~60...
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大暑养生调神健脾
夏季养生一般要从精神、饮食、起居这些方面注意。精神调养在炎热的夏季，要做到神清气爽，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。因此，应多参加一些文娱活动，外出旅游，消夏避暑等，这样既使人心旷神怡，又可锻炼身体。 夏季炎热，应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。由于夏天气温高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以保持充沛的精力。夏季人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。因此，饮食要选清淡爽口，少油腻易消化的食物。酷暑盛夏，因出汗多，常感口渴，适当用些冷饮，可帮助体内散发热量，补充水分。但过食冷饮会使胃肠受寒，也会引起疾病...