健 第43页
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中医药调理亚健康有优势
从亚健康的表现来看，亚健康不仅有生理的不适，而且还有心理的障碍；造成亚健康不仅与其生存环境有关，还与其所处的社会状况有关。其核心的原因是人体脏器功能下降，主观上有身体和精神上的不适，但各种检查又达不到确诊的标准，这对于西医来说，就会因为没有明确的病性、病位而难以提出恰当的治疗方案。而中医学对于这种整体功能失调的表现，至少具有3个方面的优势，即：理论体系的优势、治疗观念的优势、治疗手段的优势 理论体系的优势 亚健康是一种多脏器、多系统功能失调的状态，中医学的认识论、方法论也注重研究人体的功能状态,强调&l...
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秋季养收健康长寿
秋季是养收的季节。 收者，收获、收养、收敛、收 藏之义也。也就是说，秋天 应重视补益阴精、调养精 神，提高机体的免疫力，预 防疾病的发生。那么秋令 该怎样养收呢? 早睡早起在生活起 居方面，一定要重视生活 规律，按时作息，做到早睡 早起，保持充足和高质量 的睡眠。早睡有利于阴精 的收藏，早起则有利于舒 展肺气，呼吸新鲜空气，使 气机畅达，精力充沛。符早 晨贪恋睡眠，不但精神困 乏，而且还容易导致血栓 形成，易诱发心梗和中风 等疾病。 重视锻炼金秋季节 天高气爽，不冷不热，是锻 炼身体，提高身体素质的 好季节。所...
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强筋壮骨药膳：强健筋骨治骨质疏松症
骨质疏松症，伴随着现代文明，已成为世界各国的多发病、常见病。罹患骨质疏松症的原因很多，但主要是由于体内缺少钙。我们都知道，骨是由骨细胞和骨基质组合而成。骨基质又是由蛋白质构成的骨胶原纤维，而钙和磷是羟基磷灰石的主要成分。羟基磷灰石是人体骨质是否坚硬的关键的物质，也就是说，羟基磷灰石成分越多，人体骨质就越坚固，反之则骨质就越疏松。明白这个道理后，我们就在平时饮食方面有意识地多吸取一些含有钙成分的食物，相对来说，就不易罹患骨质疏松症了。除含钙的食物外，我们还要多吸取一些含锌、镁、锰、铜、铁等的食物，如果这些元素不足，也...
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盛夏防暑保健“八宝”
盐开水。盛夏多喝盐开水，可以补充体内流失的盐分，从而达到防暑降温的功效。 人丹。具有清热解暑、避秽止呕之功效，主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。 热茶。盛夏离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。热茶既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。 番茄汤。盛夏多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，适合中老年男性。 苦瓜。从理论上说，...
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常吃蒸食 有益健康
最近国外的一项研究表明，采取蒸、煮这样的烹饪方法要远远好过煎、炸、薰。尽管后者色、香、味都要更胜一筹，但它对食物营养的破坏也不容小视。因此，专家建议尽量采取低温的蒸、煮方法烹饪食物。 专家认为，大米、面粉、玉米面用蒸的方法，其营养成分可保存95％以上。如用油炸的方法，其维生素B2和尼克酸损失约50％，维生素Bl呗，j几乎损失殆尽。以花生为例，花生营养丰富，特别是花生仁的红衣，能抑制纤维蛋白的溶解，促进骨髓制造血小板的功能，对各种出血性疾病有较好的止血作用。花生只有煮着吃，才能保持其营养成分及功效，如果是炸着吃，虽然...
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安神补脑药膳：健脑安神益智
补脑安神药膳，是根据中医、药膳和烹饪学理沦，采用具有益智、健脑、安神的中药和食物相配合，经过烹饪加工为色香味美的药膳。此类药膳具有一定的强身健脑、安神益智的作用，特别是对学生、伏案工作者和老年人有较好的功效。 补脑安神药膳，主要作用是增强脑力，宁心安神，治疗精神衰弱。精神衰弱是临床常见的病症，常表现为头痛、头昏、偏头痛、神经痛、耳鸣、眼花、视物不清、思想不敏锐、精神困倦、四肢无力、短气懒言、舌质淡、舌苔白、脉缓无力等症。经常食用补脑安神药膳，可以消除或减轻上述症状，起到增强脑力，宁心安神的作用，利于学习与工...
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韭菜保健益寿食疗方
韭菜又名起阳草、壮阳草、草钟乳、长生韭，为百合科植物韭的叶。韭菜柔软辛香，既可调味，又可炒食。若用以作馅尤味美清香。 韭菜入药始见于南朝梁人陶弘景所著之《名医别录》，其性温味辛无毒，入肝、胃、肾三经，功能为温肾助阳，益肝健胃，行气理血，止汗固涩，主治噎膈反胃，气血瘀阻，胸痹腹痛，阳痿遗精，吐血，衄血，跌打损伤等病。 现代科学研究发现，韭菜含水分93.8%，含丰富的维生素C，一定量的钙、铁、磷、蛋白质，以及少量的脂肪和其他维生素及矿物质，另外还含有挥发油、硫化物、甲基蒜素、纤维素等有益成分。药...
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养生降龙功正脊促健康(下)
第六式：颤式 动作要领：两脚分开同肩宽，双 上臂夹紧身体两侧，两手屈肘成90 度角，十指微张于体前，然后有节奏 地踮脚，使全身随之上下颤动，做 5～10次。稍停顿，使两脚触地，再重 新开始运动，动作同前，重复进行4 遍。 功效：此式有助活动内脏。 第七式：抖式 动作要领：两脚分开同肩宽，两 手十指微张，先屈曲右肘，将右手向 内戈I』圈回收。再屈曲左肘，将左手向 内划圈回收。两手交替，来回做划 圈、内收的动作10次。然后两手于 体前屈肘，并收拢手指，使左手在 前、右手在后，同时将上半身向右 转。上半身向前转，...
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保健药茶疗病效佳
我国制作保健药茶历史悠久，据史料记载，西汉以前，就有茶饼冲泡的保健方法，是关于养生茶起源的最早记载，因此蕴涵着中医的理念。保健药茶是将药物与茶叶配伍而成，以发挥和加强茶叶与药物的功效，增加香气，调和药味。这些茶的种类很多，流传至今而行之有效的多达数百种，现介绍几种如下： 降压茶：松萝3克，杭菊花10克，龙井茶3克。将松萝切碎，与菊花、茶叶同放人茶杯中，用沸水泡饮。有清肝明目、散热降压之效，适于高血压、头痛、眼结膜炎等慢性病。 降糖茶：枸杞子10克，淮山、天花粉各6克。将淮山、天花粉研碎，连同枸杞子放人陶瓷器皿中...
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能改善盆腔功能的简易保健操
盆腔炎是一种严重影响女性 身心健康、甚至可能影响夫妻生 活和感情的常见疾病。因此，关注 盆腔健康、改善盆腔功能是众多 女性朋友所关心的问题i下面就 介绍一套简易的能改善盆腔功能 的保健操。 1．摩擦小腹：摩擦1次为1个 节拍，共做4个8拍。 2．轻揉脐周：自然站立、平坐 或者仰卧均可，呼吸自然，全身放 松，双掌掌心向内相叠放置于脐 腹部，然后按顺时针方向轻揉脐 周腹部。l圈为1拍，轻揉2个8 拍后，再逆时针方向轻揉2个8 拍。 3．轻拍小腹：自然站立，呼吸 自然，全身放松，然后双手交替拍 打下腹部(用力要以舒...