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保健灸之温补脾胃

中医学认为脾胃是消化、吸收、转化人体气血精微物质的场所。脾胃功能正常则气血充足，身体健康；若常吃生冷食物或腹部受寒，则易导致腹部疼痛、呕吐清水，甚至大便稀溏。本灸法能温化寒邪，增强脾胃的运化功能，促进营养物质的消化吸收，本法适用于任何年龄的人，是防病保健的常用方法之一。【取穴】足三里脾俞胃俞中脘天枢【灸法】（1）艾条温和灸每次10-20分钟，每日或隔日1次，连续灸3-6个月，7-10次为1疗程。如有消化不良、食欲不振、胃胀腹泻等症状，需每日施灸1次，连续灸至胃肠功能恢复正常为止。（2）艾炷隔姜灸每次灸5-1...

养生秘方 2024-03-06 37 0 补脾胃温补脾脾胃保健胃脾保之温健
耳穴按摩健身

　　便秘点　　便秘是由于肠胃蠕动缓慢或消化不良引起的，刺激便秘点可以有效增强肠胃蠕动，促进毒素排出。　　位置：耳轮内侧上方　　功效：促进肠胃运动，消除便秘。　　方法：间歇式按压，早晚左右耳各30下(根据便秘情况，可以适当增加按摩次数)。　　胃点　　胀气或消化不良时，对胃点施以压力可使消化激素活跃起来，促进消化。　　位置：耳朵中央　　功效：促进消化酶分泌，减轻腹胀和消化不良,有利于减肥。　　方法：间歇式按压，早晚左右耳各30下。　　内分泌点　　内分泌点穴位控制下丘脑中的食欲控制中心，减少饥饿激素...

养生秘方 2024-03-06 31 0 按摩健身耳穴耳身摩健
肠道健康减缓衰老

肠道是人体内最大的微生态环境，它的正常与失调，对人体健康有着举足轻重的影响。如果大肠内微生态环境失调，有害菌产生的毒素被肠壁细胞吸收，就会导致人体衰老和相关疾病。影响肠道健康的三大因素当肠道内的有益菌和有害菌处于相对平衡时，人体可免受疾病的侵扰；而当有害菌大于有益菌时，其后果可想而知。如今，“排毒”、“清理肠道”等口号之所以被喊得既响亮且频繁，与人们的生存压力增大、生活无规律，致使肠道内有害菌大量滋生，肠道提早老化有关。 1．情绪紧张易使肠道老化医学界的研究...

养生秘方 2024-03-06 29 0 健康肠道衰老减健衰
保健按摩三注意

随着物质生活水平的提高，人们对健康的追求愈加强烈，而按摩作为一种物理性的治疗与保健方式，为越来越多的人所喜爱。但对于按摩，很多人存在认识上的—些误区。力度要适中布刚开始被按摩时，有的人会觉得疼，但感觉舒服，时间稍长，就觉得好像力度不够了，舒服感也下降了。其实，这并不是力度变轻了，而是在较重的外力作用下，局部肌肉产生了疲劳，弹性减弱，对疼痛的敏感性降低了。事实上，按摩作为一种外力，之所以能调理身体和治疗疾病，除了对相应的经络和穴位的刺激外，还在于这种力到达实施部位的方式是柔和的，能为人体所适应和接受...

养生秘方 2024-03-06 33 0 保健按摩按摩保健注意三保注摩健
专家提醒：粗粮饼干未必真健康

早晨时间紧，很多人喜欢快餐式早餐——杯牛奶+几块饼干。虽然饼干被世界卫生组织列为十大不健康类食品之一，但近年来，粗粮饼干、纤维饼干的异军突起，以无蔗糖、富含膳食纤维的旗号，似乎要改变饼干的不健康形象。然而专家指出，所谓的粗粮饼干、纤维饼干，因为高油脂等原因，也未必健康。高纤维饼干油脂不少如今市场上有很多粗粮饼干、纤维饼干，如八宝杂粮饼、全麦饼、五谷珍宝消化饼干等，这些饼干的价格要比普通饼干高，口味上也有多种选择，如野菜味、葱鲜味、芝麻薏仁味等。粗粮饼干、纤维饼干真的比普通饼干更健康...

养生秘方 2024-03-06 31 0 健康专家粗粮专干健
青壮年施以保健灸

青壮年社会压力大，如果先天不足，加上学习、工作紧张，而后天又失于调养，劳逸不当，易导致头痛、失眠、精神紧张、食纳差、易疲倦、常感冒、思想不集中、近视、精神恍惚，甚至会出现忧郁症或其他类型的精神病症。以预防为主，对青壮年施以保健灸，可以预防疾病发生，并能放松思想，提高身体和思想素质，更好地完成学习、工作任务。【取穴】百会、神庭、神门、内关、悬钟、三阴交、肾俞、关元。【灸法】（1）艾条温和灸：每次灸10-20分钟，每日或隔日1次，连续灸3-6个月，7-10次为一疗程。（2）艾炷隔姜灸：每次灸5-10壮，隔日或每...

养生秘方 2024-03-06 28 0 保健年青保以健
养成好习惯健康自然来

　　近10年来，我国慢性病呈现出快速增长的趋势。专家指出，造成这一现状的根本原因是大多数人不具备基本的健康素养、科学健康的生活习惯。这里列举7个对您健康有益的生活习惯，坚持下去，你一定会更健康！　　偶尔赖床　　专家指出，早上7点你的免疫系统功能最强，此时醒来能让你拥有最佳的感觉。但醒来后不要立即下床，最好先赖床5分钟，因为如果立即坐起，会导致血压骤升，不利于心血管系统健康。　　利用赖床时间，可以敲敲肚子，按摩按摩身体，或者把今天计划一下，让自己体力、精力充沛地迎接新的一天。　　温水洗脸　　洗脸时水温的选择...

养生秘方 2024-03-06 30 0 好习惯健康习惯自然自成健
口腔保健法

　　叩齿法先静下心来，口轻闭，然后上、下齿叩击，先叩两侧大牙各20~30次，再叩门齿20~30次。经常做此功，可使牙齿坚固，防治各种牙病，促进消化系统的机能。　　搅海法先将舌尖抵于上唇内、门齿外，舌头顺着牙床向庄搅转7～10圈；再向右搅转7~10圈；然后吸腮10～20次，促进唾液分泌，再将唾液于口中漱10余次后，分次咽下。　　鼓漱法闭口咬牙，口内如含物，用两腮及舌做漱口动作，漱三十几次。漱口时，口内多生唾液。等唾液满口时，再分三次慢慢咽下。此法又称“”。　　搅海法及鼓漱法的目的是为了使...

养生秘方 2024-03-06 26 0 口腔保健口保健
健康生活集锦（五）

1．经常踮踮脚，不仅可避免下肢酸胀和麻木，也可以借活动四肢和头脑，消除因长时间用脑高度集中，突然站立而导致眼前发黑、头脑发晕的现象。 2．治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放得稍多些，什么调味料都不要加，趁热吃下就去睡觉，连吃几天效果很明显。 3．女性平常走路锻炼或散步时，伸出手，左手平举右手拍胸(乳腺上端)，然后右手平举左手拍胸，交替进行，每天最好拍三五十下．可保健胸部。 4．绿豆芽营养非常丰富，在绿豆发芽过程中，其中的维C会增加很多，因此其营养价值比绿豆更高，对长期吸烟者来说，还有很好的防...

养生秘方 2024-03-06 32 0 生活健康集锦生五活健
面相是一种健康影像

　　相面在中国，一直是算命骗人的伎俩。不过，一个人的面相虽无关命运，但确实能显现些许健康信息。在一项科研项目中，研究人员普查了50位80岁以上的老年人发现，他们的耳朵都有两个特征，即耳廓长、耳垂大。　　人的面相与我们的健康到底有什么关系，将是科学家长期探究的领域，目前只有一些阶段性的成果。中国色诊第一人、首都医科大学博士生导师王鸿谟教授指出，表面上看起来，脸色是脸色，内脏是内脏，但实际上内脏的很多变化都可以反映在脸色上。中医可以通过颜面五官以及气色的变化，诊断人体内脏的疾病。　　眼睛眼睑发红脾有热　　王教授...

养生秘方 2024-03-06 28 0 面相健康是一一种面相一健
健康生活集锦

1．养胃就吃红、黄、绿、白、黑食品。“红”是指西红柿，“黄”是指玉米、胡萝卜，“绿”是指绿茶，“白”是指燕麦片，“黑”则是指黑木耳。 2．鱿鱼虽然荚味，但并不是人人都适合吃。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者要慎食。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。 3．治疗口．腔溃疡小偏方：农茶漱口。茶含单宁，具有收敛作用，可促使口腔溃疡面愈合，故民间常用茶汤冲洗伤口，以消毒杀菌，促进愈合。...

养生秘方 2024-03-06 30 0 生活健康集锦生活健
笑口常开益健康

英国著名化学家法拉第年轻时，因工作过分紧张，经常头痛失眠，虽经长期药物治疗，仍无起色。后来，一位名医对他进行了仔细检查，但却不开药方，临走时只是笑呵呵地说了一句英国俗语：“一个小丑进城，胜过一打医生。”便扬长而去。法拉第对这话细加品味，终于悟出其中奥秘，从此以后，法拉第常常抽空去看滑稽戏、马戏和喜剧，经常高兴得发笑。这样愉快的心境，使他的健康状况大为好转，头痛失眠不药而愈。笑是长寿者特有性格在我国，就连老寿星的塑像也是一位笑容可掬的老人。可不，笑口常开，青春常在嘛!日本学者冲正弘氏在印度访...

养生秘方 2024-03-06 28 0 健康口常开益健
夫妻保健同步更好

多年的磨合，让很多夫妻形成了相似的习惯。保健养生也是一样，夫妻协同一起来。养生专家表示，老夫妻需要保持一致步调的主要是以下几大方面。 1．观念。如果一位老人十分看重养生，另一位却不屑一顾，就很难在行动上达成统一，有时候还会产生矛盾，影响心情。 2．锻炼。运动是身体健康的重要保障之一。就像年轻人锻炼需要找个伴一样，老夫妻同进同出，更利于长久坚持。 3．起居。老人睡觉易醒，也怕被干扰，所以睡觉和起床的时间最好能一致，尽量早睡早起。总之，老夫妻的保健，在有益双方身心的方面要保持一致，有利于互相监督、鼓励。但对于某些无伤...

养生秘方 2024-03-06 29 0 保健更好保健同
延年益寿保健灸之

本灸法能补益精气、活血通脉、补养心血、镇静安神，对心慌、健忘、失眠均有较好疗效，是养生保健、延年益寿的常用方法之一。【取穴】内关心俞神门足三里膻中【灸法】（1）艾条温和灸每次5-10分钟，每日或隔日1次，连续灸20-30天，间歇7-l0天再灸。（2）艾炷直接灸每次3-5壮，灸至局部皮肤红润，中央略黄，灸后无任何痛苦，皮肤不起疱，不化脓为度。每周或10日1次。（3）艾炷隔姜灸每次3-7壮，隔日或每周灸1次，连续灸20-30天。【注意事项】 1、伴有睡眠不好，梦多者宜在睡觉前施灸。 2、劳逸结合，不可过于疲...

养生秘方 2024-03-06 32 0 延年益寿保健益寿年保益之健延
中医里的7个养性保健穴位

穴位养生保健一直是中医的传统，很多人未必知道，一些穴道对性爱也有着很大的辅助作用，下面就是这七个的养性穴位，一起来了解一下吧。耳朵原本就是女性的重要性感带之一，多半采取“舔”和“轻咬”两种方法。无论是磨蹭耳朵的内侧用手指插入耳道，效果都相当好。天柱在颈部后方有名为“天柱”的穴道。在使用拇指按摩此处的同时，轻轻地碰触、磨蹭也能充分达到前戏的效果。当然，不用手而用舌头舔也可以。这个穴道对于整天坐办公桌的女性最有效。大巨大巨位于肚脐的两侧...

养生秘方 2024-03-06 29 0 中医穴位保健医中性保健位
见缝插针挤出健康时间

健康时间是挤出来的明知道自己亚健康，却苦于没时间锻炼保养?提醒你，即使是超级忙人，你仍然可以从每天24小时中见缝插针，挤出时间来呵护自己，只要你坚持21天，这些举动就会变成终生受益的好习惯! 健康时间：上午上午养生要点：早起10分钟，放松的心情、营养的早餐、晚上直线提高的睡眠质量……都足以让你获益匪浅。吃一顿优质的早餐可以让你一上午都精神饱满，有吃早餐习惯不容易发胖。一杯牛奶、一个中等大小的水果、两片全麦面包就可以了。赖床10分钟早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱有苏醒的时间，让...

养生秘方 2024-03-06 33 0 健康时间出健时
女性冬季按摩保健

近期“3D”电影已成为媒体的热点，专家指出，女性冬季按摩保健也有自己的“3D”，但是此“3D”非彼“3D”，因为它们分别是三个以拼音字母D开头的穴位。 1.消除双下巴试试大迎穴：冬季是容易长脂肪的时候，虽然身体基本被厚厚的冬装包围，即使“发福”也不容易被看出来，但是露在外面的双下巴却多少让爱美的女士有些尴尬。如何消除双下巴呢？试试按摩大迎穴吧。大迎穴在面部下颌骨部位，嘴唇斜下方、下巴骨的凹处，双手...

养生秘方 2024-03-06 28 0 女性按摩冬季保健女冬性保摩健
电热毯对人体健康有哪些影响

与传统的御寒品相比，电热毯确行使用方便、升温较快、温度可调等特点。然而，电热毯对人体健康的影响也需要了解一下。一是感应电流对健康的影响：在使用电热毯时，不论开关放在“升温”档还是“保温”档，站在地上的人用手触摸躺在电热毯上人的裸露皮肤时，电笔会发亮光；切断电源后，这种现象也随之消失。电热毯的这种“带电”现象是普遍存在的，就是质量极好的电热毯也无法避免。因为当人躺在通电的电热毯上，就能感应扪应的电压。感电应流作用于人体各部，这个电流虽微小，但对...

养生秘方 2024-03-06 29 0 健康人体影响哪些体对有健
为健康前赴后继

报载：六年前，浙江长兴县湖州清泉文武学校提出了“倡导科学健康的工作和生活方式，十年不生病的教师可获得奖励”。当年，5位教师因十年没生病而获得运动服和健身器具的奖励。至今，该校已有3批共25名教职工获“十年不生病奖”。六年过去了，这个“健康奖”仍熠熠生辉，鼓励更多的人为健康前赴后继。 “身体是革命的本钱。”无论处在哪个年代，身体健康是一切的最低保障。十年，一个不生病的人省下的医药费，数目十分可观。企业家看到员工的健康不再只...

养生秘方 2024-03-06 25 0 健康前后健
健康其实很简单

有时候，健康并不需要大张旗鼓地行动，一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的健康催化剂，据最新报道，以下几件小事，平均只会花掉你少至几秒、多至几分钟的时间，而它们对健康的益处，却大大超乎你的想像。傻笑让血液循环增速21％美国得克萨斯大学最新研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21％，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的纪录片时，血液循环速度会下降18％。“所以，尽可能发现生活中的‘笑点’吧!”耶鲁大学预防研究中心主任大卫&midd...

养生秘方 2024-03-06 29 0 健康其实简单很健
养生要重视『三余』保健

中医学认为：齿乃骨之余，频叩以益骨气；发乃血之余，一日一梳，活血气；爪乃筋之余，勿剪以全筋气。可见，老年人注重“三余”保健，也是维护机体健康、延年益寿的重要保障措施。筋之余的保健：人的手和脚是全身经脉交会处，注重手和脚的保健，可疏通经脉。老年人散步时应尽量穿平底鞋，行走时经常以趾抓地，可促进脚部的血液循环。常玩健身球，可增加双手的灵敏度，增强手脑联系，延缓衰老。血之余的保健：头发致密亮泽，表示机体血液旺盛。老年人血虚，不足以养发，因而老年人头发常较稀疏、少光泽。老年人应经常进食一些具有养...

养生秘方 2024-03-06 24 0 养生保健重视重生三保健视
足疗有经验按对能保健

　　据了解，随着足底按摩的深入人心，目前市场上有一些针对足底按摩的新兴产品，如画有穴位图的按摩袜、具有足底按摩功能的拖鞋、足疗机等。周海丰说，这些产品都很难准确地达到按摩某个穴位的效果，如果市民无法做到自己有针对性的进行足底按摩，也可以多去公园踩一踩石头路，或者拿按摩棒刮脚底等，都可达到保健效果，但要预防和治疗疾病，还要到专业的足疗店进行有针对性的足部按摩。　　如果没有时间进行针对性的足疗，市民也可以在家自疗，周海丰介绍，这些足部保健手法都是经验之方，效果不错：　　1、在伏案看书时，双手没空，脚却闲着，这时不妨...

养生秘方 2024-03-06 25 0 保健经验足对保疗能有健验
瑶族健康小民谣

春节菖蒲温辛香，四肢湿痹屈难伸，菖蒲能祛瘟疟瘴，常服骨坚颜面艳，二月初—鸡矢糕，三月清明黄花饭，四月初八枫木香，糯米饭同韭菜炒，五月端午用雄黄，雄黄早晚背身上，白花韭菜粽粑香，小占五加诸位药，婚娶办席需槟榔，醒之能醉醉能醒，小儿降生烧苍术，满岁防病铜锁住，六十老人备命粮，鸡子蜜糖蒸饭上，内服外浴效验彰；耳鸣头风五劳伤。咳逆上气用亦良；延年益寿百岁长。四肢湿痹预防好；肝炎目赤疗效高。枫枝插门户户唱；不畏...

养生秘方 2024-03-06 26 0 健康小健
探秘手指“健康圈”

　　根据中医手诊原理，手指甲根部白色月牙部分叫半月痕，俗称“健康圈”。一般男性健康圈约3毫米，女性略小，食指、中指、无名指宽窄依次递减，小指多无。“健康圈”的变化是人体营养状况的“提示灯”。　　半月痕　　精气状况的“晴雨表” 　　中医认为，气不耗，归于肝为血；血不耗，归于肾为精；精不耗，归于骨为髓，这就是精髓的由来，精髓也是元气的所在。由于半月痕显示的信息正是精气的状况，所以可见其重要性。　　中医有句话，即精足人壮...

养生秘方 2024-03-06 28 0 手指健康手指健
什么祥的家装有害健康

高光彩光：室内的彩光和照明不应过大，尤其是光束指向性很强的射灯，绝不能作为照明的主角使用。有的人把居家装饰的像歌舞厅，其实黑光灯、荧光灯以及闪烁的彩色光源构成了彩光污染，会危害人体健康。据测定，黑光灯可产生波长为250—320钠米的紫外线，其强度大大高于阳光中的紫外线，人体如长期受到这种黑光灯照射，有可能诱发鼻出血、脱牙、白内障，甚至导致白血病和癌症。彩色光源还令人眼花缭乱，可干扰大脑中枢神经，使人感到头晕目眩。反光：表面光滑、带肓镜面效果的装饰材料会反射光线，也造成室内的“光污染&rdq...

养生秘方 2024-03-06 30 0 健康什么有健
长时间久坐有损健康

你也许会利用午餐的时间去健身房健身或回家时跑步。但是，如果你在其他时间都是坐着，那么无论你做了多少运动都无补于事。一项新的研究显示，长时间久坐会导致肥胖、高血压、糖尿病，并会减缓新陈代谢。目前，一般人平均在办公室、家中或汽车上坐着的时间是9个小时。在这种情况下，即使每天运动也不能抵消长时间久坐所带来的风险。《英国体育医疗》期刊最近引述瑞典科学家的话说，应把长时间久坐列为公共健康的风险警告。为什么会把卑微的座椅列入黑名单呢?专家指出，长时间久坐是继长时间躺着之后最消极的活动，其消耗的热量低得不能再低，即使吃一个苹...

养生秘方 2024-03-06 32 0 健康时间有损健时
藏族“锅庄”健身舞

藏族是一个能歌善舞的民族，正如俗话所说：会说话的就会唱歌，会走路的就会跳舞。无论是在田野草原，还是休闲聚会，藏族人相聚在一起总能唱上一曲，舞上一段。在藏区，最为流行和普及的舞蹈就数“锅庄”了。 “锅庄”在藏语中叫“卓”，是一种集体舞蹈。在跳“锅庄” 舞的时候．往往是十几人或几十人围成一个圆圈，由一人领唱，众人合唱，并且载歌载舞，随着曲调和节奏的变化呈现出多姿多彩的风韵。每逢佳节，藏族同胞们身着艳丽华贵的服饰，摆上美味佳...

养生秘方 2024-03-06 26 0 健身身健
苗医热水泡脚保健防衰

热水泡脚是苗族医学中传统保健法之一。苗医认为，人之脚犹如树之根，树枯根先竭，人老脚先衰，勤用热水泡脚，具有保健防衰功效。 1.泡脚特点苗医足浴要求保持好温度和规定的时间，认为这样才能发挥最佳保健养生效果。比如，热水泡脚选在临睡前进行，开始时热水不宜过多，只需浸过脚背即可，水温在50℃～60℃；水凉后逐渐加热水，目的是维持水温的恒定。一边浸泡时，一边要用双脚相互搓动或者用手搓脚，持续时间为20～30分钟。洗后擦干脚，可继续搓按两脚心（涌泉穴）数分钟，这样能增强足浴效果。对患有风湿病、关节痛的人，苗家人也常选用人参...

养生秘方 2024-03-06 35 0 热水泡脚泡脚苗医保健水泡热水脚医水保健衰
夏天开胃秋天健脾

一到8月，我们的身体也随着季节的变化而变化，夏天相比其他季节，吃得更少，排汗也大。然而，面对已人秋的季节，不要因为夏天食欲减退而耽误了味蕾蔓延。开胃三宝：萝卜、鸭肉、糯米粥糯米有养阴的功效，夏秋季可适当喝点糯米粥。萝卜和鸭肉也是人们熟知的适合夏秋季吃的食物，有润燥的功效。女性可多吃些百合，能达到润肺养阴的效果。总体来说，夏末秋初季更应注意饮食中食物的多样性，特别应多吃耐嚼、富含纤维的食物。进食时，应细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能生津润燥。健脾：吃“果”不吃&...

养生秘方 2024-03-06 28 0 夏天秋天开胃健脾胃脾开秋天健夏
买灵芝保健品要擦亮眼

据《神农本草经》记载：灵芝有紫、赤、青、黄、白、黑六种，灵芝一般生长在湿度高且光线昏暗的山林中，主要生长在腐树或是腐树的根部。自古以来，灵芝都被视为仙草，主要功能在于具有抗肿瘤、免疫调节、降血糖、抗氧化、降血脂、抗衰老等作用。灵芝有广义和狭义两种概念。从广义上理解，它是指整个灵芝科的所有种类。全世界有200多个灵芝种类被描述与记载，国内有100多个品种。从狭义上理解，是指灵芝科中的一个品种即赤芝。所有关于灵芝的描述，以及医学数据库的书籍、论文，包括很多的医学工作者关于灵芝作用的研究，都是以赤芝为研究对象的。灵芝...

养生秘方 2024-03-06 32 0 灵芝保健眼保芝健