健 第47页
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改善亚健康从细节入手
亚健康是一种动态过程，不会停留在原有状态中。也就是说亚健康是可逆的，通过努力可回归健康。预防和消除亚健康的关键是养成良好的生活习惯，并且对一些细节问题也要多加注意。 1．脂肪不可多食，也不可不食 脂肪食用过多容易造成血脂升高、动脉硬化，诱发冠心病、脑梗、脑溢血、高血压等严重疾病，因此很多人为了健康，就尽量不吃含脂肪的食物。其实，脂类是大脑活动所必需的．缺乏脂类会影响大脑的正常思维能力，还会导致细胞过早衰老死亡，进而形成亚健康状态。一般来说，成人每天脂肪摄入量为：体重公斤数x0．45：脂肪摄入量(克)。 2．补钙 不...
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炎夏如何做好日常保健
中老年人特别是心脏病人，首先应按照生物钟的规律作息，违背了生物钟会伤害身体。古人说，夏三月应该晚卧早起。也就是说，晚点睡觉、早点起床。另外，中年要午睡，以保证下午有个好精神。研究表明，中午午睡的人比不午睡的人，心肌梗死、心脏病发病几率少三分之一。因为人从早上起床后，血压就逐步升高，睡午觉就可以使血压降下来，有一个低谷。若不睡午觉，那么人体一整 天都是血压升高的状况，会一直持续到晚上睡前。 其次，夏季要多喝水。中老年人本身血黏度就比较高，而在天亮时分血黏度最高，因 为经过一晚上的睡眠，人体内的水分会减少约600毫升，...
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亚健康根据表现来保健
亚健康是指介于健康与疾病之间的一种状态，可以称之为疾病的早期反应。据统计．70％的成年人正处在亚健康状态。如果不采取相应的措施，亚健康可直接导致神经系统、血液与淋巴循环系统、消化系统、呼吸系统、内分泌系统的多种疾病。因此，—旦出现亚健康的状态，就要尽快采取措施，防止其进一步的发展。 第一组表现 神不守舍，思虑重重，感觉有很多东西是自己应该得到却没有得到的，出现记忆力减退，难以入眠，食欲不振，突然发胖或变瘦。 保健方法：宁静寡欲，劳逸结合，每天11 点之前上床睡觉：增加运动量，每天做半个小时的有氧...
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与刷牙有关的健康问题
吃完酸味水果不能马上刷牙 酸味的水果和蔬菜中含有草酸、苯甲酸等酸性物质，能使牙齿表面脱钙，降低牙齿表面的硬度，此时马上刷牙会造成牙面的损伤，久而久之，还容易造成牙齿过敏。除了酸味果蔬，酸奶及含醋的凉拌食品也是酸性食物，对牙齿同样有脱钙作用，进食后也不宜马上刷牙。此时，最好的保护牙齿的办法是，用茶水漱口，一来可以除去酸性物质，二来可抑制口腔中腐蚀牙齿的细菌滋生。 刷牙时刮刮舌苔防胃炎 据国内外的统计资料，人群中幽门螺杆菌的感染率大致为 5毗。这种微生物常附着在舌苔表面，是慢性胃炎和消化性溃疡的致病因子，且在一个家庭...
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健康生活集锦（四）
1．桂花性温，有暖胃、散寒、化痰的功效，对风寒、咳嗽有痰、牙痛、口臭有一定的辅助治疗作用，非常适合在凉爽的金秋食用。 2．不论是烧伤还是烫伤，创面不可用红汞、碘酒、龙胆紫和其他未经医生同意的药物涂抹。在伤口涂抹有颜色的药物，会影响医生对烧伤深度的判断。 3．碘氟的杀菌能力与碘酒相当，但渗透力比磺酒小，因此，碘氟对皮肤损害小，用起来更安全．无论是皮肤有伤口还是只长了个小疖予碘氟都能用。 4．在吃海鲜的时候，不要吃带花生的菜。因为花生脂肪含量高达45％，如果花生与性味寒凉的螃蟹相遇，容易导致腹泻，尤其是肠胃虚弱的人更应...
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运动健身可让你远离糖尿病
运动健身时，肌肉的收缩需要能量，耗能增加7～40倍，最初运动消耗的能量物质主要是血糖和内源性糖原，血糖也会随运动的持续而下降。长期运动可使血浆去甲肾上腺素浓度降低，同时，增加对糖的利用和分解能力，有利控制血糖和改善糖代谢。 适宜的运动方式 有氧运动是能保持身心健康最科学、最有效的一种运动方式，其特点是强度低，时间长、不中断、有节奏。可以选择自己喜欢并能经常进行的运动，如快步走、慢跑、游泳、骑自行车、节奏较缓的健身操等。运动时要保持好自己的靶心率，即运动时每分钟的心率不大于170—年龄。例如，60岁的患者...
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健康体检前如何调生活
很多老年人都会每年做一次健康体检。体检时发现血糖、胆固醇高出正常值，但到医院复查，结果却又正常了。为什么两次检查结果相差悬殊?健康体检的结果还能信吗? 据北京电力医院副主任医师肖青介绍，中老年人体检出现这样的“失真”，很可能与检查前的．饮食、情绪、活动量、睡眠情况有关。随着年龄增长，老人器官功能减退，尤其是代谢、循环能力下降，使食物中的某些物质代谢与排泄缓慢，以致影响检查结果。 体检前1天要注意休息 老年人的血糖调节功能下降，很多因素都会导致测出来的血糖值不准，如过量运动、情绪急躁、睡眠不好...
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歌唱家郑绪岚的保健经
郑绪岚是上世纪80年代中国歌坛 的重要符号之一，她演唱的《太阳岛 上》、《牧羊曲》、《大海啊，故乡》、《飞吧， 鸽子》等歌曲风靡一时，留下了一个时 代鲜明的印记。1987年，她被评为全国 ， 十名最受欢迎的歌唱家之一。1989年， 她演唱的《太阳岛上》获得中国首届金 唱片奖。 然而，郑绪岚的生活并非像《太阳 岛上》的歌词所说的那样充满了阳光， 2003年，郑绪岚因饮食不规律患上严 重的肠胃疾病，看了半年内科都没解决 问题，只得去看外科。2004年8月，郑绪 岚被诊断为肠梗阻，医生给她做了手 术，切除了坏掉的肠子。...
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