祖传秘方第4481页

简易运动养生法常见的徒手养生保健项目

运动养生是指通过活动身体来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。中医传统保健项目以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合，经过历代养生家的不断总结和补充，逐渐形成了“运动肢体、自我按摩以练形，呼吸吐纳、调整鼻息以练气，宁静思想、排除杂念以练意”的独特保健方法。常见的徒手养生保健项目太极拳以中国传统儒、道、哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多...

养生秘方 2024-03-06 36 0 养生保健运动养生养生运动简易生法保健常见手生常保易
安神养气莫悲秋

“秋风秋雨使人愁”，这并不完全是审美和心理方面的原因，也有着一定的生理原因。大脑底部的松果体，能分泌褪黑激素，它能诱人睡眠，使人意志消沉，抑郁不欢。夏日，由于阳光充足，这种褪黑激素分泌较少。入秋后，日照时间减少，强度减弱，这种激素分泌增多，情绪自然就容易消极，精神也容易萎靡不振。此外，在低温条件下，人的新陈代谢和生理机能处于受抑状态，易导致内分泌功能紊乱，从而进一步导致情绪低落、注意力不集中，甚至出现心慌心悸、失眠多梦等症状。要克服悲秋情绪，在精神调养上，应培养乐观豁达的胸襟，保持心情舒畅...

养生秘方 2024-03-06 32 0 安神安气秋神
中医辨证施治五心烦热

　　在临床常见到很多中老年人两手心、两脚心以及心窝处发烫发热，但测体温却正常。中医学将这种情况称为“五心烦热”，多见中老年人。由于引起五心烦热的病因不同，所以一旦出现五心烦热，一定要先辨清自己属于哪种五心烦热，然后按照中医辨证施治。　　阴虚型　　五心烦热且午后热甚，常欲手握冷物，睡觉时手脚喜伸在被外，骨蒸潮热，颧红盗汗，口燥咽干，舌红少苔等。阴虚型五心烦热是最常见的一种类型，一般多见于肺、肝、肾三脏阴虚者。其中肺阴虚引起的五心烦热，除了以上症状外，还伴有鼻鸣音、干咳气短、痰少且痰中常...

养生秘方 2024-03-06 30 0 中医辨证中医施治辨证心烦心辨医治中五
缓解雨水节气春困养生之道

历书记载“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”所以每年二月十八日前后为雨水节气，不仅意味着降雨的开始，也表明雨量将要开始增多。那么今天就由小编来介绍一下雨水节气的养生之道。（一）气候特征历书记载“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”所以每年二月十八日前后为雨水节气，不仅意味着降雨的开始，也表明雨量将要开始增多。俗语云：“一场春雨一场暖”，随着雨水节气的到来，冰雪...

养生秘方 2024-03-06 37 0 养生之道雨水节气养生春困缓解节气生水解气之
脾胃虚寒莫吃苦

夏季外界暑热、暑湿较盛，人体也易上火或生湿。而苦味的食物大多为寒凉属性，具有清火通便、燥湿坚阴之功，不仅可以消除各种上火症状，还可以泄暑热、燥暑湿。所以每到夏季，像苦瓜、苦菜等苦味的食物就特别受欢迎，几乎每家每户的餐桌上都少不了它们的身影。但是脾胃虚寒者在夏季一定要远离苦味食物。脾胃虚寒者最突出的特点是特别怕冷或者怕吃凉的食物，即使在夏季也常常感觉脘腹冷痛、喜暖喜按、手脚冰凉，吃凉食后会加重原来的不适。这类人喜欢辣椒、羊肉汤、烧酒、胡椒等温热性的饮食，而且不容易“上火”；但是吃了节昧的食...

养生秘方 2024-03-06 33 0 脾胃胃脾寒
养生之道笑、调、跳、聊

　　79岁的曹巧莉教授是我国著名的微生物学、免疫学专家，退休后她变身成为“保健达人”、“养生达人”。曹教授说，人不老是不可能的，但健康长寿是可以实现的。她的养生之道可以简单概括为四个字：“笑”、“调”、“跳”、“聊”。　　笑——心态要健康　　曹教授说，很多人都知道心态对于健康非常重要，但平时却很难做到，尤其是遇到挫折时，会出现不良情绪，以至...

养生秘方 2024-03-06 29 0 养生之道养生生调之
煎服中药：“三三三制”

近年，中医药学家提出了“三三三制”煎服中药法：一剂药煎三遍、每遍煎煮过程中取药液三次、每日服用三次。一剂药煎三遍。先用冷水将药物浸泡半小时左右（切勿用开水浸泡），然后煎煮。每遍水开后煎煮30分钟，三遍共计90分钟。这样可以充分将药物的有效成分煎出。每遍煎煮过程中取药液三次。在煎煮时，水开后每隔10分钟适量取药液一次，每遍共提取三次，此乃煎中药的关键所在。每日服用三次。即把一剂药经过上法三遍煎煮九次，收集后得到的药液混合在一起，分早、中、晚三次温服。这种方法比传统的早、晚两次服，缩短了每...

养生秘方 2024-03-06 32 0 服中药中药煎服药三中制服
芒种夏至天防困倦饮食来帮忙

芒种—黄梅来，雨水至芒种时节，芒种时节雨量充沛，气温显著升高。上海地区将进入多雨的黄梅季，这时是一年中降水量最多的时节。“梅霖倾泻九河翻，百渎交流海面宽。良苦吴农田下湿，年年披絮播秧寒。”绘出了阴雨连绵不止，河满沟平，农夫冒着寒冷身披棉絮播秧忙的画面。芒种植物——稻&麦芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获，芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节令。“芒种...

养生秘方 2024-03-06 35 0 饮食芒种夏至食天夏
胃火重鼻部易长痘心火重额头易长痘

　　马万里广州市中医医院皮肤科主任中医师　　中医认为，痤疮的发生与每个人的体质有很大关系。有些人天生面如桃花、皮肤白净细腻，而有些人则一生下来就容易长痘。一般来说，面部、胸前和后背是痤疮的三大好发部位，但即便都是长在脸部的痘痘，因其具体位置不同，也能看出每个人的体质特点，如肺火重的人，痘痘常长在脸部两侧的颧骨周围，特别是右边脸会长得多一点；胃火重的人，通常鼻部周围容易长痘；脾火重的人，则以嘴唇周围长痘为主要特征；如果额头痘痘长得较多，说明心火较重；肠火较重的人，痘痘常会长在下颏部。...

养生秘方 2024-03-06 37 0 胃火易长鼻头胃心重痘易
擅自配服药酒当心伤害健康

中医对更年期综合征的调治因各人体质而异，首先应辨别症侯。肾阳、肾阴平衡失调为纲，以补肾气、调整阴阳为主。用药清热不宜过于苦寒，祛寒不宜过于辛热。忌用伤气血之攻伐药物。通过双相调节，大多妇女可平安度过更年期，效果显著。药酒是将中药用白酒或者黄洒浸泡一段时间后，去渣取液用来内服或外用以治病强体。内服的药酒常用来祛风通络和补益，如风湿药酒、参茸药酒、五加皮酒等；外用类药酒通常用来治血止痛、消肿。由于药酒制作简便，又易于接受，所以有些人为了治病或补益便自行配制服用，甚至有些贪杯者以此代酒饮。这对治病保健不仅无益，还可能...

养生秘方 2024-03-06 32 0 药酒健康服药心酒自药当服伤健
消除胀气全身不累

　　肚子胀、胃疼、浑身憋得难受……看似普通的胀气，发作起来可让人全身受罪。那么，胀气到底是怎么回事呢？　　北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎指出，正常情况下，胃肠道存有100—150毫升气体，分布在胃与结肠之间。当胃肠道内气体量超过150毫升时，人就会有胀气的感觉。胀气是万病之因，气滞留在体内，使内脏活力受损，容易造成身体各个部位的酸痛与疲劳。　　哈尔滨医科大学附属第四医院中医科教授陈建国指出，胀气主要分为寒热错杂型、食积停滞型、脾胃虚寒型。也就是说，消化不良、脾...

养生秘方 2024-03-06 31 0 全身消除不身全消气
养生宜从头面开始

人到老年，阳气日趋衰弱，尤其是头部，由于和外界环境接触最多，因而不少疾病都是从“头”发生的。故老年人应该特别注意维护头部的健康。头发 “发，血之梢也”。经常梳头有益于促进头部血液循环，增加头发的营养。平时应多吃些含铁较多的食物。此外，老年人皮脂分泌相对减少，不要洗头过勤，否则使头发失去滋润导致干燥、瘙痒。平时一星期洗1—2次就可以了。面部经常用双手擦面，可促进血液循环，增加机体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手擦面一次，这样持之以恒，可以减少面部的皱...

养生秘方 2024-03-06 35 0 养生开始头面生开
夏天贴敷提高机体抗病能力

　　对于年幼的孩子来说，妈妈们最为担心的莫过于他们的身体健康，有些孩子一到季节交替、天气转凉时，就开始频繁的感冒、发烧、咳嗽，让妈妈们苦恼不已。有没有一种方法可以改善这种状况呢？　　贴敷提高机体抗病能力　　西安市中医医院儿科主任陈玉表示，冬病夏治是我国传统中医药疗法中的特色疗法，遵循传统医学“急则治其标，缓则治其本”的原则，根据“子午流注，适时开穴”的中医理论，中“三伏”天采用中药膏穴位贴敷的方法进行治疗，可以有效提高机体的抗病能力，减少孩...

养生秘方 2024-03-06 36 0 夏天提高能力机体抗病高体病能抗天夏
灵芝养生经验方

　　灵芝通称灵芝草，古称瑞草、长寿草，被视为“祥瑞”、“吉祥如意”的象征。灵芝为多孔菌科真菌灵芝或紫芝的干燥子实体，现多为人工培育品种。　　灵芝味甘甜，性平和，入于心、肝、脾、肺、肾五脏。补气养血是其主要作用，且有止咳平喘、宁心安神的功效。凡身体虚弱，病后正气未复，或化疗、放疗后体力不支，或产后气血亏虚等，均可考虑用灵芝调补。一般可用煎剂，用量为5~12克；也可研粉冲服，用量为每次3克。　　灵芝药理研究　　研究表明：1．灵芝含有丰富的营养物质，能滋补人体器官，并...

养生秘方 2024-03-06 34 0 养生经养生灵芝验方经验方生芝验
103岁全国名老中医的养生经

“人活百岁不是梦，生活规律要保证，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。”这是河南中医学院第一附属医院主任医师、教授，全国名老中医，仲景国医大学名誉教授杨友鹤经常挂在嘴边的一句话。作为全国名老中医，今年103岁高龄的杨友鹤，至今仍在河南中医学院一附院国医堂坐诊，每周两次，风雨无阻。如今，他仍鹤发童颜，少有疾病侵扰。那么，他有什么长寿秘诀，活得如此精神呢? 说到养生，杨老说，中医经典著作《黄帝内经》告诉我们，“饮食有节，起居有常，不妄劳...

养生秘方 2024-03-06 32 0 养生经老中医中医养生全国国名老中生全医中名
“动则不衰”养生健身的传统观点

“动则不衰”是养生、健身的传统观点。早在几千年前，体育运动就被作为健身、防病的重要手段之一。实践证明，运动可以代替药物，但任何药物也代替不了运动。随着老龄社会的到来以及人类文明程度的不断提高，人们越来越注重生存质量和生命质量。运动可以填充一个人的“内三宝”，即精、气、神，也可以改善一个人的“外三宝”，即耳、目、口。通过运动，内练精神、脏腑、气血，外练筋骨、肌肉、四肢，使内外和谐，气血顺畅，感觉灵敏，整个机体处于“阴平阳秘&r...

养生秘方 2024-03-06 38 0 养生健身传统不身生健衰
吐纳养生方法六字诀

六字诀呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六字诀是我国古代流传下来的一种吐纳养生方法，广州中医药大学第一附属医院推拿科中医师余小江表示，六字诀的最大特点是通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄增长而出现的过早衰老。具体来说，通过“呬、呵、呼、嘘、吹、嘻”六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，再配合特定的形体动作，可以牵动不同的脏腑经络气血的运行，达到强化人体内部组织机能的功效。第一式：嘘字功平肝气动作要领：呼气...

养生秘方 2024-03-06 32 0 养生方法方生纳
轻松降伏“秋老虎”

　　节气刚过了立秋，但并不是意味着夏天结束，因为热浪滚滚的“秋老虎”依然在，甚至来势更凶。中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，因此，秋季是调养生机，去旧更新，恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。专家表示，其实“秋老虎”并不可怕，只要顺应天时，抓住健脾化湿、理气和中的养生原则，就能轻松降伏“秋老虎”。　　伏虎术1 补水滋阴养肺　　天气干燥，要多喝水，多吃蔬菜水果，饮食方面要以清淡为主，尽量少吃辛辣等刺激性食物，减少吃生冷、...

养生秘方 2024-03-06 35 0 秋老虎降松轻虎秋
怎样才能找准养老穴呢？

我经常这样想：作为一个人，真是太幸福了。天地早就为我们预备好了治百病的灵药，祖先早就为我们预备好了选药治病的医学。更神奇、更重要的是，我们呱呱坠地的时候，自己还带来了很多养生疗疾的“药”，这就是我们身体本身的“药”——穴位。现仅就最关爱老人身康体健的一个奇效穴位——“养老穴”作一介绍，以供参考。养，生养、养护的意思；老与少、小相对，长者为尊。“养老穴&rdquo...

养生秘方 2024-03-06 35 0 养老怎样能
“里急后重”咋回事

“里急后重”是中医常用术语，它是夏季常见的症状之一。“里急”是指肚子里面内急，一阵一阵的肠痉挛，既疼痛又想大便。“后重”是指大便刺激肛门时产生的便意，并且肛门以及小腹有下坠的感觉。出现这种情况时，患者实际上根本没有什么大便了，因为基本上都排完—厂，即使：再用力去排，出来的也只是水样便或极少量的伴有脓血杆的大便。们是患者一直有“里急后重”的感觉老觉得想排便，就一直在厕所不敢出来。 —般出现里急...

养生秘方 2024-03-06 36 0 回事后重重后
凉茶不能随意喝

　　凉茶不是茶　　所谓凉茶，实际上用药性寒凉和能消解人体内热的中草药加水煎煮而成的“中草药水煮液”。尽管也叫“茶”，但它与传统的普通茶具有不完全相同的功效。传统的茶叶泡成的茶水多含有能兴奋提神的咖啡因，饮后能让人暂时消除疲劳，提高工作效率，晚上饮浓茶则让人入睡困难。　　凉茶不具这些特点，喜欢喝茶的人不能用凉茶代茶，否则达不到想要的效果。普通茶叶中含有大量鞣质，能和很多药物成分发生作用影响药物的吸收，因此一般不能用茶叶水送服药物；凉茶与其他药物的相互作用则主要取决于...

养生秘方 2024-03-06 38 0 不能随意不茶能随
夏至调补中医十分注重节气致病与养生

在“天人相应”理论指导下，中医十分注重节气致病与养生。24节气中尤以冬至、夏至、春分、秋分4节气最为重要。唐代权德舆的《夏至日作》言：“璿枢无停运，四序相错行。寄言赫曦景，今日一阴生。”6月21日为丁酉年夏至日，《礼记》记载“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。” 至此，时序已进入仲夏、盛夏，这一时段也属于运气理论的“三之气”（5月21日~7月22日）范畴。　　按运气理论分析，主位太徵火，客气阳明金，结合丁酉...

养生秘方 2024-03-06 42 0 中医养生夏至节气调补注重十分重生病医分中
李中梓热药治“热”病

一年夏天，明朝温补派医家李中梓遇到一位病人烦躁不安、面赤身热、昏烦闷绝，不时欲求冷水饮，手扬足掷，一派热证表现。李中梓切脉后发现其脉象如丝线一般细小，这正是“阴盛格阳”的表现，立刻拟出一剂以温里药为主的回阳方剂，并嘱病家，将煎好的药液置入井水中冷却，待其变冷时再服，惊讶的是一剂服后，病人狂躁即去，再服一剂则神清气爽而告愈。医家疑惑不解道：“病人一派热象，为何用温热药，岂不是‘火上浇油’吗？李中梓回答道：“这一派热象症状乃是假象，是阴盛至极造成...

养生秘方 2024-03-06 38 0 李中梓病药治中
春季湿气重祛湿中成药推荐

春季乍暖还寒，往往湿气重，容易带来各种“湿症”，人易疲倦、昏昏欲睡，感冒、肠胃不适和皮肤病等疾病也逐个现身。因此，这个季节人们应顺应天气变化做些“祛湿行动”。 8种常用祛湿中成药推荐参苓白术丸功能主治：益气健脾，渗湿止泻适应症：脾胃虚弱，食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力。附子理中丸功能主治：温中健脾。适应症：脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐泄泻，手足不温等病症。健脾丸功能主治：健脾开胃。...

养生秘方 2024-03-06 37 0 中成药祛湿春季成药湿气推荐重药中成气
谷雨中医养生方法

　　4月20日谷雨，是二十四节的第六个节气，也是春季最后一个节气。进入这个节气，气温升高较快，雨水明显增多。因降雨对五谷生长有利，古人有“雨生百谷”之说。　　谷雨期间，雨水较多，注意防治风湿性腰腿痛等疾病，还要注意防止脾胃病的发作，尤其是儿童。因为这一时期湿气较重，易伤脾胃，加上马上就要进入炎热的夏季，一派万物生长、欣欣向荣的景象，人们食欲也会大增，天气变热，孩子们更是吃东西无所顾忌，易过食冷饮寒凉之品，结果反倒在春夏温暖的季节伤了脾胃。所以，提醒大家，谷雨夏未到，冷饮莫先行。　　进入谷...

养生秘方 2024-03-06 34 0 中医养生中医养生方法谷雨方生医中
胎息与中医养生

呼吸于人，性命攸关。人可以一日不吃不喝，却不能须臾不呼不吸。佛教《四十二章经》和道教《真诰》等都指出： “人的性命在呼吸之间” 。所以，人类若能效仿婴儿胎期的呼吸，实现胎息，就不会受肺鼻等呼吸器官的制约而亡于横夭。古人总结的胎息理论十分丰富，苏东坡就谓： “养生之方，以胎息为本” 。古代医家对此也十分重视，《内经知要补注》曰： “独不闻《胎息经》云：胎从伏气中结，气从有胎中息，气入身来谓之生，神去离形谓之死...

养生秘方 2024-03-06 36 0 中医养生中医养生生医中
惊蛰节气惊蛰导引坐功

惊蛰古称“启蛰” 是农历二十四节气中的第三个节气标志着仲春时节的开始惊蛰导引惊蛰节气时，在每日凌晨1 点至5 点，用四指握紧拇指，转头向左后方至极致，双目后视，再拳心向下，抬起肘部向后上方快速上提，再换头向右后方，重复肘部快速上提动作，左右各30 次。结束后，恢复正坐，叩齿36 次，吐纳六字诀各6 次，漱咽9 次。此法可调理脊柱及脾胃蕴积的邪气所引起的病症，如眼睛发黄，时时口干，出鼻血，咽喉不利，面部浮肿，突然失声，头痛，牙齿...

养生秘方 2024-03-06 39 0 惊蛰节气导引节气惊蛰功引气
奇经八脉

奇经八脉是督脉、任脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉的总称．是经络系统的重要组成部分。由于这八条经脉在循行分布及与内脏的联系上均有别于十二经脉．故称之为“奇经”。首先，奇经八脉不像十二正经那样遍布全身，如上肢无奇经分布；八脉之中，除带脉横行绕于腰腹．冲脉有一分支下行之外．其余诸脉均从下肢或少腹部上行，不似十二经脉有上下、内外、顺逆的阴阳表里循行规律。其次．奇经八脉大多不直接络属脏腑．彼此间也无表里配合关系．只有部分经脉与脏腑连属．如督脉入属脑、络肾，冲、任、督三脉均与胞宫...

养生秘方 2024-03-06 41 0 奇经八脉八脉
夏季沐浴加点“料”

眼花洗桑叶浴：将干桑叶50克放人锅内，加水 1000毫升煮10分钟后，倒人浴盆洗澡水内就可洗浴了。桑叶味甘、苦，性寒，归肺、肝经，具有散风清热、清肝明目作用。《神农本草经》中有“桑叶除寒热、出汗”的记载。现代研究证明，桑叶有抗病原微生物作用，对金黄色葡萄球菌、乙型溶血性链球菌和大肠杆菌等均有一定抑制作用。夏季用它洗澡，不仅可以明目，还可以止汗、抗炎抑菌。皮肤痒洗薄荷浴：取新鲜薄荷200克或千薄荷 50克放入锅内，加水1000 毫升煎取药液，倒入浴盆即可。薄荷性味辛、凉，归肺、肝经，有发散...

养生秘方 2024-03-06 35 0 夏季加点沐浴加料夏
畏风恶寒久治不效温肾助阳祛风散寒

　　笔者于2006年夏天曾遇到一例病人，时值盛夏，但患者却穿秋衣裤，吃饭时不敢吹风扇空调，怕风怕冷，诉冬天穿棉衣裤仍感寒风刺骨。患者张某某，女，25岁，自述畏风恶寒近一年余。于一年前夏季小产后洗浴受凉，当天即出现发热，在当地村卫生所经输液等治疗后发热治愈，第四天出现畏风恶寒，经服中药十余剂无效，后在当地县医院西医检查无异常嘱其看中医，然多方求治，病情不减，月经也停了。笔者阅前医诸药，多是温肾助阳，祛风散寒，养血祛风，乌附肉桂桂枝等温燥之药方皆用之，尤其乌附用量非小。察舌诊脉，舌体稍胖大，质淡苔白略燥，脉沉迟无力，面...

养生秘方 2024-03-06 35 0 祛风散温肾助祛风散寒久治肾寒不治效温