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主食冷冻食之减肥

在制作主食时，如果采取下面的制作方法，就可使日常所食用的主食变成减肥食品。把熟的米饭、馒头放人冰箱，在2度--4度条件下保存一段时间，其中的淀粉就不易被人体吸收了，就会变成不易被人体吸收的减肥食品。其原理是，淀粉粒在60度-80度下，在水溶液中溶胀、分裂，形成均匀的糊状溶液，称作糊化作用，也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。糊化淀粉易被酶消化，被人体吸收。但是，糊化后的淀粉经长期放置或在水分含量为30％-60％及温度保持2度--4度时会变成不透明、甚至产生沉淀的现象，即淀粉老化。吃了这种老化的淀粉主食后，淀粉充填在胃...

养生秘方 2024-03-06 32 0 减肥食之食主减之
专家教您根据体质选凉席

　　夏天天气比较热，容易影响睡眠，凉席成了家家户户的必备品。那么，哪种凉席好呢？专家建议，根据体质选择凉席，是最佳途径之一，下面是四种体质的人适宜的凉席，不妨参考一下。　　　　冰凉型——怕热、阴虚内热体质者　　冰凉席将特制药水固定在凉席材料内，人躺在上面，有一种类似于躺在冰水上的冰凉感觉。如果按凉爽程度来分，排第一位的当属冰凉席。　　缺点：凉性大，老人、小孩及体质弱的人不宜使用。而且冰凉席的表面材料和内部填充物是用化学复合材料做的，有些人睡久了可能会过敏。　　玉石凉席凉度排在第二位...

养生秘方 2024-03-06 36 0 根据专家体质专教体根
重调生物钟节后上班“精气神”

　　2012年到了，一年之计在于春，不光是工作，对于我们的健康，也应该做一个计划。　　近期，一份号称是“史上最健康”的作息时间表在网上流传并引起无数网友关注。　　　　新闻背景　　史上最健康作息时间表　　随着新年的来临，一份号称是“史上最健康”的作息时间表在网上流传，这份时间表是按照各国的权威研究报告得出来的。很多网友表示，参照这个时间表来安排作息其实不难。原文如下：　　7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22~7:21分起床的人...

养生秘方 2024-03-06 40 0 精气重生精班气后上调神
靠水果度日，对健康不利

“吃水果减肥”是好措施，再加上现在水果丰富，更为减肥者提供了方便。可虽然水果中富含维生素、水分和矿物质，对人体健康非常有益，而过度吃水果，也会对人体内分泌系统、消化系统、免疫系统等产生不利影响。从健康角度来说，吃水果对身体机能也可造成影响。如，苹果味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗死、肾炎及糖尿病患者都不能食，而中气不足、精神疲劳的人倒可以当作滋补水果多吃一点。而像梨、柑橘、柚子等水果，具...

养生秘方 2024-03-06 31 0 健康水果不利不日对水健利
粗粮多吃也有害

粗粮中含有大量的纤维素，纤维素本身会对大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，使大便变软畅通。这些作用，对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的心脑血管疾病都有好处。但是，营养专家提醒说，若是过多地进食纤维素，对人体也会造成危害。纤维素不但会阻碍有害物质的吸收，也会影响人体对食物中的蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收。比如，吃煮、炒的黄豆，人体对其蛋白质的吸收消化率最多只有50%，而把黄豆加工成豆腐后，吸收率马上升至90%，其原理在于加工后破坏了豆中的纤维成分。长期大量进食高纤维食物，会使人的蛋白质补充受阻，脂肪...

养生秘方 2024-03-06 34 0 粗粮多吃有多
“高压”兼眼病睡前忌降压

一般来说，正常人在入睡之后新陈代谢的速度会减慢，血压也会随之下降。因此，当高血压患者在睡前服用了降压药，特别是加量服用了降压药后，就会使降压药的作用时间与人体自调血压下降的时间相重叠，这种情况很容易导致患者的血压降得过低，心、脑、肾等重要器官会出现供血不足，甚至可诱发缺血性脑中风。此外，青光眼、视神经萎缩的患者在睡眠时，血压下降的幅度比健康人大得多。有这些眼疾的高血压患者，若在睡前再服用降压药，则会使血压下降更剧。过低的血压无法使视神经得到充足的营养；在得不到充足血液供应的情况下，他们的视神经将有一部分或全部死亡...

养生秘方 2024-03-06 35 0 高压眼病睡前降压前眼高降病睡
臭氧能去除室内污染物吗

市面上出现不少臭氧净化空气机，一些商家宣传臭氧几乎能驱除所有的化学污染物。“臭氧化学反应的副产品是二氧化碳、氧气和水，这些都对人体无害。”其实这是一种误导。研究表明，臭氧去除室内污染物的能力非常有限。室内环境中许多常见的化学污染物与臭氧的反应是非常缓慢的，通常持续几个月甚至几年。臭氧在降低甲醛浓度方面效果不是很好。虽然随着臭氧发生器开启时间的增长，臭氧与甲醛的反应时间也增长，对甲醛的处理效果增加，但由于室内空气流速小，臭氧与甲醛接触不充分，且臭氧释放到空气中后，因为臭氧比空气重，会沉降地面...

养生秘方 2024-03-06 34 0 室内污染去除氧去能
脂肪垫劳损

脂肪垫劳损又称为髌下脂肪垫炎，大多由慢性劳损性无菌性炎证致病，少数为急性损伤未得到有效治疗而成为慢性迁延性后遗症，症状时重时轻。经常爬山、下蹲或步行等膝关节运动较多的人，易发生本病。女性多于男性。髌下脂肪垫位于髌骨、股骨和胫骨的缝隙之间，附着于髌骨下1／2后方与髌韧带后方，略呈三角形。它山脂肪组织构成，表面覆有滑膜，在髌骨处最厚，向两侧伸展超出髌骨并逐渐变薄，伸向股骨和胫骨间隙的脂肪垫也逐渐变薄。它充填于膝关节前，有增加关节稳定，减少髌骨、髌韧带与关节囊、骨关节面的摩擦作用，起着衬垫缓冲作用和润滑作用。此病临床...

养生秘方 2024-03-06 34 0 劳损脂肪损
射精力量弱是怎么回事

问：请问，射精力量减弱是怎么回事? 广西南宁张先生专家答：医学上常将男子射精时快感降低、精液流出尿道等情况称为射精力量减弱，它常由下列情况引起：1．性交过频，频繁射精使精液减少。2．良性前列腺增生或尿道损伤(尿道狭窄、尿道内尖锐湿疣)可以使射精力量减弱。3．膀胱关闭不全，只有少量精液从尿道口排出，部分精液逆流人膀胱。造成射精无力的根本原因是会阴部横纹肌收缩力量减弱，尤其是耻骨尾骨肌力量薄弱。神经系统疾病引起的副交感神经兴奋性增强，或脊髓损伤，或交感干的直接损伤，这些都会使外括约肌的收缩性增强，内括约肌收缩力...

养生秘方 2024-03-06 46 0 回事力量射精怎么精力精射
老人镶牙有学问

失牙是人类步人老年的特征之一。老年人由于多年的咀嚼，牙质与牙周都有不同程度的损伤，因各种牙病造成牙齿的缺失在老年人中也屡见不鲜。缺牙势必影响咀嚼及食物的消化。此时，镶上合适的假牙对老年人来说尤为重要。镶牙前的准备：镶牙前，应检查邻牙。若发现可保留的邻牙有损坏，应及时治疗充填好。发现没有保留价值的邻牙残冠、残根应尽快拔除。这样既可避免镶装的困难，又能保持镶装的整体性，对根端无明显病变的牙根，可经根治后保留。口腔不洁、牙垢较多的老人，应先进行口腔洁冶再镶牙。假牙的选择：假牙有二种：一种是活动义齿，即可摘假牙；一...

养生秘方 2024-03-06 34 0 老人学有牙
心脏病人宜进行全身性锻炼

　　日常生活中，心脏病人需不需要进行适当的身体锻炼呢？回答是肯定的。但得注意锻炼的方式，即宜进行全身性锻炼而忌局部锻炼。　　临床医生发现，一些心脏病人在做全身性运动时心脏病不易发作，而在做局部性肌肉活动时，尽管运动量并不比全身性活动大，反而容易诱发心脏病。原来，这是由于机体的供血方式以及由此而引起的血压变化决定的。机体的血液供应有一个“多劳多得”的原则。当某部位肌肉活动量越大，该部位肌肉血管扩张的程度也越大，获得的血液越多，而体内流动的血量是一定的，为了供应活动肌肉增大的需血量，不...

养生秘方 2024-03-06 35 0 心脏病全身心脏锻炼病人进行心身病全性进
家用餐具清洁要过“三个坎”

　　1块洗碗布落菌5000亿个！　　近日，由中华预防医学会组织了一项调查，调查人员在北京和上海两地，随机选了34个1000户以上大型小区，通过洗碗布以旧换新的方式，将1100多块旧的洗碗布(海绵、棉布、毛巾三类)送到疾控部门检测。检测数据令人大吃一惊：单块洗碗洗碗布的细菌总数，最高的约5000亿个！在所搜集的洗碗布样品中，共检测出19种细菌(及真菌)菌种，其中的大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、松鼠葡萄球菌、念珠菌(真菌)等数种细菌或真菌，是临床医学中常见的致病菌，可感染人体，并引发多种疾病，严重情况下甚至可危及生命。...

养生秘方 2024-03-06 32 0 清洁家用三具用清
指甲与健康的秘密

　　淡蓝色指甲　　指甲呈现蓝色表明身体缺氧。同时它也可能意味着肺部感染，比如肺炎。浅蓝色的底色则对应糖尿病。　　浮肿的指甲　　如果指甲附...

养生秘方 2024-03-06 28 0 健康指甲指健
伏天感冒别输液

伏天气温高，许多因吹空调或受寒而感冒的老人喜欢输液(打点滴)治疗，认为这样好得快。其实，中医认为高温多雨季节输液治疗并非明智之举。伏天湿邪较甚，本来感冒就已感受寒邪，若再输液则会加重湿邪进人体内，使得体内阳气受阻，从而出现胸闷、心悸、头重如裹、食欲不振、四肢沉重、舌苔白腻等病理表现。所以感冒患者伏天不宜采取输液治疗，患有其他疾病，若非必须输液，最好也选择服药或其他疗法。若必须输液的患者，可服用祛湿药辅助治疗。...

养生秘方 2024-03-06 35 0 感冒输液感天
“四舍五入”原则保更年期健康

除生活保健与运动锻炼外，妇女更年期的饮食养生、营养调节，是预防和调治更年期女性生理功能变化，以及保持老年阶段健康的重要保障。那么更年期的女性要有怎样的饮食才健康呢?除了饮食有节，营养平衡，还要重视“食补”，可遵守的重要原则为“四舍五入”。 “四舍”：即减少饱和脂肪的摄取量(脂肪的摄取应占每天总热量的30％以下)；减少胆固醇的摄取量(每日摄取量建议在400毫克以下)；舍去过多的盐分(每天钠的摄取量应控制在3～5克)；舍去过多的酒类(小饮怡情，但不...

养生秘方 2024-03-06 31 0 更年期健康更年原则年原五保健
考前病痛正确用药

一年一度的高考又将来临，有些考生越临近高考，越容易出状况，例如：失眠、肚子痛、头疼、发烧等各种不大不小的病痛，此时，家长往往忙里忙外地领着孩子看病、吃药、打针。其实，考生出现这些状况，多是考前综合征，家长们不要紧张，如果情况比较严重，可以及时通过药物进行调整，但要注意选用合适的药物。以下就药物的选用提一些建议。失眠对失眠，人们一般会选用安定片，殊不知，安定会导致第二天出现嗜睡和乏力等不良反应，因为安定片的药物半衰期约为20-50小时，也就是药物不再起作用至少需要2...

养生秘方 2024-03-06 32 0 考前用药正确前病药用痛正
趣谈心脏『电路网』

心脏为啥能这样不知疲倦、夜以继日，不停地跳动呢?要揭开这个谜，还得从心脏具有的“特殊电路”说起。心脏能自主地有节律地跳动，是因为它具有一整套能启动并传导冲动的四级“电路网”。窦房结是这个电路网中的一级结构，它位于上腔静脉进入右心房交界处的心内膜下面，外观略似马蹄形或逗号状，体积大约5X15x1立方毫米，别看它只是这么一个小不点，却是心脏电路网中起启动作用的“总控制室和发电站”，整个心脏电路网中的信号都是由它发出的，它是心脏的最高起搏点，临床上...

养生秘方 2024-03-06 33 0 心脏心网
室内设施要防老人跌倒

老人随着年龄增长，下肢肌力减退明显，有的甚至出现萎缩，手足的灵活性与协调性差，视觉、嗅觉、听觉、记忆功能和心脑肾等脏器功能也越来越差，稍不慎极易造成老人跌倒。除了疾病导致跌倒外，室内设施也容易导致老人跌倒。据文献报告，65岁以上老年人每年约有1／3的人跌倒1次或多次，且随年龄增加而增加，尤其是高龄老人跌倒频率更高。由于老年人的生活绝大多数时间在室内，若室内设施不合理，易使老人跌倒。室内设施要适合老年人的特点：①老人视力敏感度减弱或夜间视力下降，所以室内照明要好。墙上开关和挂钩不要超过老人伸手的高度。②应将常用物品...

养生秘方 2024-03-06 34 0 老人室内防老
游泳后要刷牙

夏季，游泳是很多中老年人喜爱的运动项目，特别是那些年龄较大，有颈椎病、关节疼痛，不便参加慢跑、登山等运动的老人。但常去游泳的老人，注意游泳后要刷牙，否则容易引起牙病。国外一些疾病控制中心发现，游泳池管理单位为保证池水卫生，常加入过量氯气或漂白粉进行消毒，这样水中就产生了一定浓度的次氯酸和高氯酸，这对牙齿釉质有腐蚀作用，可引起多种牙病。因此，游泳后要刷牙，避免损伤牙齿。...

养生秘方 2024-03-06 33 0 游泳后牙
前列腺增生七大先兆

1．排尿次数增多无论白天还是晚上，排尿的次数比往常增多，远远超过了白天3—4次，晚上1—2次的正常情况下，排尿间隔时间短，时时有尿意。 2．排尿踌躇不畅当有尿意时，要站在厕所里等好一会，小便“姗姗”而来，且尿流变细，排出无力，有时竟从尿道口线样滴沥而下。常言道：“人老肾气衰，屙尿打湿鞋”，其实是前列腺增生的表现之一。 3．夜间尿失禁夜间睡觉时，尿液容易不受控制地自己流出来，严重者白天也有这种现象，出现这种现象，切不可大意。 4．排...

养生秘方 2024-03-06 31 0 前列腺增生前列腺增生先兆前生大增先
选好面料利健康

老年朋友买衣服的时候，最好把衣服里面的面料成分标签翻出来仔细看看，因为现在服装面料的名称很多，如果不看成分标签，很可能买到用不适合老年朋友穿着的面料做的衣服。莫代尔：现在很多衣服的面料都写着莫代尔，尤其是内衣莫代尔材质的更多。莫代尔面料做的衣服摸起来具丝一般的软滑，但它究竟是一种什么材质，是否适合老年朋友穿呢?莫代尔纤维的原料为灌木，它被制成木质浆液后经专门的纺丝工艺制作而成，与棉一样同属纤维素纤维，是纯正的天然纤维。老年人可以穿莫代尔面料的衣服。莫代尔的缺点是容易起球，不过与一般化纤衣物的起球相比，莫代尔起球...

养生秘方 2024-03-06 33 0 健康面料健利
心脏黏液瘤

心脏黏液瘤是临床上最常见的心脏原发性肿瘤，多属良性，3／4发生在左心房，常见于30～60岁的女性。黏液瘤通常有蒂，在心房内像绳球一样随血液流动而摆动，常可因瘤体堵塞二尖瓣口，导致二尖瓣口损伤或关闭不全，瘤体过大可严重阻碍血流，引发晕厥甚至猝死。瘤体表面碎片或血栓脱落，还可随血液流向全身组织脏器，导致这些部位血管的栓塞，如脑动脉栓塞，可突然出现偏瘫、意识障碍，或引起一过性脑缺血、脑梗死、癫痫、昏厥等；冠状动脉栓塞，可出现急性心肌梗死，所以也有人称之为“夺命瘤”。专家介绍，由于心脏黏液瘤早期可...

养生秘方 2024-03-06 30 0 心脏心
怎祥使不溶性膳食纤维易释出

一、提前浸泡把每种材料按用量准备好，米和豆各放进一个容器里，清水洗两次，这样营养流失有限又卫生。然后用清水浸泡10--12小时，使颗粒膨胀饱和、变软，但要保持外皮无破裂。二、开水下锅用开水煮粥不会糊锅底，比冷水熬粥更省时间，而且熬出的粥黏稠、好吃。三、注意火候先用大火煮开，再转文火煮约30分钟。四、时时搅拌搅拌是为了让米粒饱满汤汁黏稠。搅拌的技巧是，开水下锅时搅几下，盖上锅盖至文火熬至20分钟时，开始不停地搅动，搅动要顺着一个方向转，持续约10分钟，至粥呈黏稠状—为止。...

养生秘方 2024-03-06 33 0 膳食纤维不食出溶性易
自制健康环保的驱蚊水

俗话说“秋蚊最狠”，与夏蚊相比，秋天的蚊子更毒，通常被叮一下就会起一个红肿的大包，并且很长时间才能褪去。鉴于此，我们不妨自制一些健康环保的驱蚊水。其实，一些中草药和植物就是是天然的驱蚊材料，其中最典型的要属艾草了。每晚将艾草或者艾条点燃，便可以迅速将蚊子熏跑；也可以将艾草、菖蒲加水浸泡，用其水来拖地；也可将其煮成温水，涂抹到身上；还可以在屋里挂一根阴干的艾条，同样也能起到驱除蚊子、飞蛾以及虫子的作用。另外，将樟脑油涂抹在皮肤上，驱蚊时间可达6小时以上；而将橘子皮或者橙子皮晒干...

养生秘方 2024-03-06 31 0 健康自制自水保制环健
眼前“闪光”查查眼底

眼前出现“闪光”往往是视网膜脱离的早期临床表现，此时如能及时上医院检查，若发现有视网膜裂孔，可通过激光治疗，将微小的裂孔部位牢牢封堵，一般预后都良好。如果病情拖延的时间太长，视网膜的组织结构破坏，视力便难以恢复。出现眼前“闪光”，多见于近视特别是高度近视者以及老年人，若眼前出现“闪光”、飞蚊状的飘浮物，或者原有的飘浮物、黑影突然增多、视力下降，都要尽快到正规医院请医生检查治疗。...

养生秘方 2024-03-06 32 0 眼底眼前闪光前眼
当心插座污导电

插座里的灰尘太多易造成接触不良，严重的还会导致局部发热。温度升高到一定程度，插座就会变形，甚至可能造成短路，引发火灾，因此插座应当经常打扫。有的人用湿抹布擦插座，这样做很危险。因为抹布上的水会让插孔变得潮湿，如果此时马上插上电源，容易发生短路。打扫插座时可把插座翻过来，轻敲底部，把插孔里的灰尘抖落出来，勿用大力，以免把插座里的零件震掉，然后用于抹布擦拭表面灰尘。现在不少插座内部都有一些防尘措施，因此，如果在干燥、清洁的环境下，插座只要定期清理就可以了。浴室里最好用带有防水罩的插座，因为水汽可能让灰尘、毛发等成为导体...

养生秘方 2024-03-06 31 0 心当
香肠用油煎致癌物加倍

腌制品、咸菜等都含有少量致癌物，如果食用方法不当，致癌物不仅不能去除，还可能成倍增加。通过一定的加工处理，我们可以减少其中的致癌物质。香肠莫用油煎：咸肉、香肠等肉制品含少量亚硝基化合物，在食用时万不可用油煎烹调，因为高温可促进亚硝基化合物的合成，使其中的亚硝基吡咯烷和二甲基亚硫胺等致癌物含量增高，因此在日常生活中应避免食用油煎的香肠和咸肉。熟食咸肉、香肠直接吃即可，生的咸肉、香肠用水煮，或蒸一下，汤汁去掉。与此同时应多吃一些生的新鲜蔬菜水果，促进亚硝基化合物排出体外。虾皮可以晒一下：虾皮、虾米都含有二甲基亚...

养生秘方 2024-03-06 36 0 加倍致癌加用香油癌
患肺不张要勤拍背

肺不张是指全肺或部分肺呈收缩和无充气状态。肺不张可分为急性或慢性，老年人肺不张病变往往合并存在肺感染、支气管扩张、组织破坏和纤维化。成人急性或慢性肺不张的主要原因是支气管腔内阻塞，常见原因为支气管分泌液黏稠而形成黏液栓。因此，护理肺不张患者时，重点是勤拍背促进阻塞的黏液栓脱落，帮助患者缓解症状。 1．勤翻身拍背。勤翻身拍背可使附在气管壁的痰液脱落人管腔内，利于咳出或吸出。其方法是，将患者身体左右交替翻动，每次翻动一侧，翻动幅度为45度左右。交替拍打左右侧背部，每日2—4次，每次4—8分钟。...

养生秘方 2024-03-06 30 0 背肺不患
偏方只在民间流传

有些人抱有“大病进医院，小病进药房，绝症靠偏方”的错误想法，总是对民间偏方奉若神明。其实，疾病无论大小，都应该在医生的指导下用药，才能达到治疗目的。国家明文规定，药物必须具备两个条件：安全和有效。偏方只在民间流传，显然没有经过严格的动物实验和临床试验，缺乏安全性及疗效的保证。如泥鳅，一向被誉为“水中人参”，中医认为，泥鳅味甘、性平，能调中益气、祛湿解毒、滋阴清热、通络补益肾气，《本草纲目》也记载，泥鳅有“暖中益气”之功效，生泥鳅外面的那层滑液...

养生秘方 2024-03-06 32 0 偏方民间流传方流在
膀胱炎患者饮食注意啥

我是一位膀胱炎患者，请问在饮食上需要注意哪些问题? 河北唐山赵先生专家答：膀胱炎是由细菌引起的疾病，除了靠药物控制感染外，饮食上也十分需要注意。首先在服药期间要严禁饮酒，禁食辣椒、鸡、牛肉、鱼、虾。食物中的作料只能用盐、醋、味精。若在这期间饮食控制不好，将会延长治疗时间。其次，膀胱炎患者要多饮水，每日至少保持1500毫升以上的排尿量，以促进细菌、炎性渗出液的排出，减少细菌在尿路繁殖。多食利尿性食物，如西瓜、葡萄、梨、芹菜等。可经常食用玉米、绿豆、葱来帮助缓解尿频、尿急、尿痛等症状。此外，要少喝...

养生秘方 2024-03-06 37 0 膀胱炎饮食膀胱患者注意食患注炎