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重阳节饮食菊花祛火败毒

　　昨天，母亲从乡下来到我生活的城里，说是长时没看到我们，更想看看她宝贝孙子有没有长高，就顺便带些山里的板栗、核桃等土特产，还亲手做了重阳糕，让我和妻儿品尝。　　母亲提及过重阳节，我眼前浮现出家乡过节的情景，勾起了我儿时甜蜜的记忆。　　按照家乡陕南一带的习俗，每逢九九重阳节这天，一家老少赶早起来，带上箩筐，登山采摘野菊花。快到中午时，采回一箩一筐的野菊花，大人们将金黄或粉白的花瓣摊在苇席上进行晾晒，备作冬天饮茶或做菊糕。山里人饮食野菊花不仅具有一定的疗疾保健作用，而且实用价值颇高。　　听大人们...

养生秘方 2024-03-07 48 0 重阳节饮食菊花祛火食重花
端午传统节日会用到很多中草药

端午节作为我国的传统节日之一，历来有吃粽子、插艾叶、佩香囊等习俗。在这个传统节日里，会用到很多中草药。让我们来看看这些中草药有何作用，又该如何使用吧！糯米又叫江米，是做粽子的主要原料，糯米味甘性温，有补中益气、补肺气、养胃津的功效，可用它来治疗消渴、尿多、自汗、泄泻等症。由于糯米不易消化，因此，吃粽子不要忘了适当补充些青菜和水果等，如配一碗清淡的汤，或一份水果，既增加纤维质的摄取，又达到营养均衡之目的。竹叶或荷叶包粽子用的竹叶或荷叶，都是对人体健康有益的植物，这些叶子有清热、解毒、利尿、消食、健胃等...

养生秘方 2024-03-07 43 0 中草药端午很多节日传统很日药中用多
立冬调养应以“养藏”为主

　　11月7日“立冬”节气过后，就意味着今年的冬季正式来临。从中医养生的角度，建议顺应自然，起居调养应以“养藏”为主，建议早睡晚起，饮食上多吃滋阴的食物，可以开始适当进补。　　起居：早睡晚起晨练推迟　　在生活起居方面，专家建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚。　　老年人要避免晨练起得太早。许多老人喜欢天不亮就起床出门晨练，这在冬季是不适宜的。早晨气温低，人体交感神经兴奋，...

养生秘方 2024-03-07 41 0 为主调养立冬主冬以调
补益虚损滋强补法

补法又称补益法、补虚法，是用一些滋补强壮的药物，以达到补益人体脏腑气、血、阴、阳之不足，改善人体虚弱状态，治疗各种虚证的方法，《素问·至真要大论》中谓“虚者补之，损者益之”即是其立法原则。因临床上的各种虚证有气虚、血虚、阴虚、阳虚之区别，因此，通常将补法分为补气、补血、补阴、补阳四类来运用。补气药物性味大多甘平或甘温，适用于气虚证，如倦怠无力、气短声低、神疲懒言、头晕自汗、食欲不振、大便溏泻、舌淡、脉虚弱等，常用药物有党参、黄芪、白术等，常用方剂如补中益气汤、四...

养生秘方 2024-03-07 37 0 强益损滋
夏天防暑不让暑湿潜伏在体内

　　中医认为，季候的变化会影响疾病的发生。如果在夏天没有做好防暑工作，让暑湿潜伏在体内，到了凉爽的秋天就容易发高烧。　　　　春天“伤风”夏天腹泻　　《伤寒杂病论》中说：“春伤于风，夏必飧泄。”意思是春天如果感染了风邪，留存在体内，到了夏天就容易影响脾胃的运化功能，出现消化不良、腹泻的情况。　　桂林市中医医院治未病中心主治医师莫笛介绍，每个季节都有主气，与人体的五脏六腑相对应，因而人们要顺应自然界的变化，以免被邪气所伤，影响到下个季节的健康。...

养生秘方 2024-03-07 43 0 防暑夏天体内不体天夏在
刻意“秋冻”危害重重

我国素有“春捂秋冻，不生杂病”之说。这是人们维护身体健康的经验，有一定的科学道理。但是，对于糖友们而言，刻意“秋冻”却显得危害重重了。盲目“秋冻” 或加重病情徐静教授指出，“秋冻”有助于机体适应冷空气，提高防寒能力，但并不适合糖尿病患者，尤其是并发周围血管和神经病变的患者。这是因为，机体受寒凉的空气刺激后，胰岛素的拮抗激素水平会升高，从而引起血糖升高。而并发周围血管和神经病变的糖尿病患者，由于微...

养生秘方 2024-03-07 38 0 危害重秋
风药宣散可祛湿

　　“风药”的概念首见于李东垣的《脾胃论》，但并未对此进行明晰界定，只是列举了柴胡、升麻、葛根、防风、羌活、独活、藁本等药物治疗脾胃病的应用。尽管风药的概念目前尚无定论，但笔者认为是指一类具有辛散祛风作用的药物。　　这类药物多轻清上升，向外趋表，通过开启腠理而使风、火外越，是一个发汗解表、达邪外出的过程。其实，风药祛湿也有很好作用。　　风药宣散可祛湿　　湿为阴邪，其性重浊黏腻，易阻滞气机、损伤阳气，其中亦缓，其入亦深。其致病部位可有上下表里之别，演变有寒化热化之势，形式...

养生秘方 2024-03-07 38 0 祛湿风药可药
精制狐媚药方

　　鸦片战争时期，广州三元里人民把英军围困在牛栏岗上，奕山命令知府余保纯强迫解散民众，无耻护送英敌逃生。　　后来有一文人写下一篇《精制狐媚药方》的短文来讽刺奕山、余保纯屈膝卖国的奴才嘴脸：“余英堂号(即知府)《精制狐媚药方》，服用者可延年益寿，润身肥肠，因宠求荣，加官进爵，实在是偷生得福之妙药。诊断药方如下：柔肠一条，黑心一个，厚脸皮一张，两头舌一根，媚骨一副，屈膝一对，叩头虫不拘多少，笑脸三分。加上八味药，用笑里藏刀切碎，口蜜办丸，藏于乌龟壳内，临用时以狼心一个、狗肺一副煎成糊涂，和药送服。...

养生秘方 2024-03-07 41 0 精制狐媚药方方药精制
温酒水泡足疗脚麻

很多人长时间站立或以不良的姿势坐着，脚会发麻。脚发麻多是由于血液循环不畅而引起的。一般情况下，过一会儿就会好。若发麻症状明显，可采用温酒水泡脚的方法来缓解。取一盆温水，倒入少量白酒，将双脚放入水中，水的高度以没过脚踝为宜。泡脚过程中要不断添加热水，以保持水温，每次20分钟，每日1 次。此法具有活血化瘀、通络止痛的功效，可促进血液循环。在泡脚的同时可配合按摩，效果更好。用双手掌充分搓揉小腿肚3分钟，使局部发热，接着用手指按压发麻与未发麻部分的交界处2分钟，最后用拇指指腹按压整个脚...

养生秘方 2024-03-07 36 0 水泡脚足酒麻水疗温
正确保存膏方

　　一天内何时服用最佳　　专家建议，早饭前半小时，晚上临睡前半小时，各一次，空腹服用，服前最好先隔水稍微蒸一会儿。服用期间如遇感冒腹泻，应暂时停服，此外，还得忌口，别吃萝卜茶叶。　　不宜同时饮用咖啡　　咖啡含有咖啡因，能兴奋中枢神经，具有提神效果。膏方中人参之类的补益元气中药也有兴奋大脑皮质的作用。因此，服用膏方期间，如果同时喝咖啡，会使人兴奋过度，产生头昏脑胀、难以入睡的副作用。中医所说“气有余，便是火”指的就是补益元气不能过头，否则就会阴阳失衡，导致上火。　　...

养生秘方 2024-03-07 39 0 膏方正确保存方膏保正
数九寒天饮食和起居都需要注意哪

　　小寒时已进入数九寒天。严寒的天气里，饮食和起居都需要注意哪些方面呢？　　适当进补有选择：进补应本着因人施膳的原则。在冬令进补时，应食补、药补相结合，以温补为宜。常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等。食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择鸡肉、羊肉、猪肉、鸭肉等，还可配合用核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。　　衣着起居有讲究：外出要戴帽，睡觉勿蒙头。在寒冷的天气下，如果只是身上的衣服穿得很暖和而不戴帽子，体热很快就会从头部散去。这种热散失所占的比...

养生秘方 2024-03-07 41 0 饮食需要注意寒食和数注天
经络存在于缝隙中取穴须循按治疗辨虚实

经络理论是中医学的重要组成部分，但业界对经络本质及如何运用经络理论指导临床的认识却多有己见，对“特效穴、经验穴”的看法和应用也不尽统一。如何解读经络本质、发展针灸理论，切实提高针灸临床疗效是一个需要业界深入探讨的问题。今开设此栏目，向读者介绍北京中医药薪火传承“3+3”工程专家王居易的经络医学理论，以引大家思考。　　笔者有幸师从北京市中医药薪火传承“3+3”工程专家王居易教授学习经络医学，现将跟师之心得略作梳理，以飧同道。　　...

养生秘方 2024-03-07 42 0 治疗经络存在取穴虚实在于辨治中疗于循在
活血祛瘀温通经络用擦法

　　“擦法”是推拿按摩手法的一种，以手指指面、手掌面、大鱼际或小鱼际部分着力，松紧适度地贴于患部皮肤或经络，稍用力下压，上下、左右或画圆地进行往返摩擦，使之产生一定的热量。　　擦法适用于全身各部位，具有行气活血，祛瘀止痛，温通经络，祛风散寒，理气宽中及健脾和胃的作用。　　擦法分为四种：一是用指面着力摩擦，称为指擦法；二是用全掌面着力，称为掌擦法；三是用大鱼际(拇指根部)着力摩擦，称为鱼际擦法；四是用小鱼际(小指根部)着力摩擦，称为侧擦法。其中，指擦法和掌擦法产生的热量较低，鱼...

养生秘方 2024-03-07 36 0 活血经络通经祛瘀通血用活温
养神包含养神志和养情志

　　传统文化对中医学的影响是不可低估的。其中，对中医养生学的影响，当以道家和儒家最为重要。道家崇尚自然，儒家的核心思想是“致中和”和“仁”，两者均对中医养生学产生了深远的影响。　　中医养生首重养神　　以中国传统文化和中医药体系为底蕴的中医养生，就是根据生命发展的规律，采取能够保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的手段所进行的保健活动。中医养生的方法很多，包括饮食、生活、气功、导引、方药、功法等，但归纳起来不外三方面，即养神、养形、养精。其中精神养生（...

养生秘方 2024-03-07 37 0 养神和包神含
中医拉筋养生拉筋健身

　　在10月19日CCTV3播出的《我要上春晚》节目中，各路达人一展身手，已有85岁高龄、被誉为“中国第一瑜珈老人”的沈维德，展示了极限瑜伽的魅力，给大家留下深刻印象。更让观众们惊讶的是，他练习瑜伽的起步时间竟然是60多岁的时候。这也从一个侧面客观证明，带有拉筋养生性质的瑜伽锻炼，即便是年过六旬习练也不算晚，何况我们很多中青年。　　据报道，沈维德退休前由于工作生活压力大，患有心脏病、高血压、动脉硬化、胆结石、慢性咽炎、慢性鼻炎，还曾因胃出血住院5次。由于疾病的压力，他甚至面临瘫痪的...

养生秘方 2024-03-07 40 0 拉筋养生中医养生健身身生医中健
道家广泛流传的养生三字经

中国道家养生，是一门凝聚着中国传统养生科学与人天科学和生命科学精华的综合学科。以下介绍在道家广泛流传的养生三字经，希望对大家启发与帮助：三戒孔子，主张“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血令既衰，戒之在得。”即是说，纵欲、斗殴及贪婪，均可危害健康，导致疾病滋生，寿命短夭。三有祖国医学的经典著作《黄帝内经》中指出，一个人想少生病或不生病，达到健康长寿，必须在生活中做到“饮食有节，起居有常，劳作有序。”暴饮暴食...

养生秘方 2024-03-07 39 0 养生道家流传生三广流
重视食疗辅以医药

　　《养老奉亲书》成书于公元1085年之前，作者陈直生平不详，仅知曾为承奉郎，于宋神宗元丰年间为泰州兴化县令。该书是我国现存的第一部关于老年养生的中医专著，书中较为详细地阐述了老年人的食疗、起居、精神调摄等多方面的事项。　　重视食疗，辅以医药　　该书分上、下两籍，食疗方与其用法记载于书中的上籍，以食物养老益气、治眼目疾病、五劳七伤、脾胃气弱、泻痢、水气、喘嗽、诸淋、噎塞、冷气、诸痔等，其食治范围可谓广泛。下籍记载了四时通用方、各时用药诸方、老人备急方等，在篇幅等方面均不及上籍，可见其重视食疗，辅以药...

养生秘方 2024-03-07 44 0 辅以食疗医药重视食重药医疗以视
数九天寒要防邪入心

数九天寒邪入心，极易导致心寒，诱发胸闷、心痛、心慌、心律不齐每年1～2月份．各地医院收治的心绞痛、心肌梗死患者比平时多3～4倍，死亡率也显著上升。专家提醒．在此全年最冷的时候．寒邪侵袭人体．极易导致 “心寒”，诱发心脏急危重症。因此。平时心脏不好或患有高脂血症、动脉硬化、高血压、糖尿病的中老年朋友．一定要注意祛除心寒．为心脏健康保驾护航。目前采访大同大学医学部王自润教授时了解到．心寒一般表现为胸闷、气短、心悸、手脚发凉、嘴唇发紫等，是由心感受寒邪引起的。寒邪侵袭人体．伤及心脏．主要表...

养生秘方 2024-03-07 38 0 心寒邪数天
冬季进补煲汤60分钟

　　广东人有着浓厚的老火靓汤情结，“宁可食无菜，不可食无汤”，不仅饭前喝汤，而且汤常用专用器皿较长时间煲。据称，煲汤之所以好喝，是搭配得当，特别是对于养生保健更是没得说。于是，这一食法渐渐为许多人效仿，特别是寒冬腊月，不少人常以此法进补。固然，对于饭前喝汤，无可厚非，但能否起到养生保健的作用，尚不能一概而论。　　作为冬季进补，食材的选择和搭配十分重要，但烹调的方法和时间也很有讲究，尤其是加入一些进补中药时。许多人认为煲汤一般要2~3小时，甚至4小时，实际上其中的营养成分会大大丢失，...

养生秘方 2024-03-07 46 0 煲汤分钟进补冬季冬分进汤
百岁名医“四气”养生

今年刚满百岁的郭迪是我国儿童保健事业的奠基人、新华医院的终身教授，郭迪是新华医院儿科专家。在职时勤奋工作，在儿科领域做了许多开创性工作。退休后，他依旧勤奋，98 岁时还每周一次到医院参加疑难杂症的讨论，提供自己的意见，帮助大家一起诊病。平日喜爱看书、报和杂志，每天会花1～3个小时来专门阅读。郭老很乐意接触新鲜事物，某个医学问题遇到瓶颈时，他都会拿起放大镜，仔细翻阅有关资料。谈到养生之道，与老人住的儿子郭斯宏说，父亲常教导我们，为人处世要做到“四气”：锐气藏于胸，和气浮于面，才气见于事，义...

养生秘方 2024-03-07 42 0 养生名医百岁生医百气名
冬至时节“三九天”三九贴

“冬至”后的3个九天是一年中最为寒冷的时节，称为“三九天”，也是人体阳气最虚弱的时候，患有慢性疾病的人常常阳气不足，寒邪易侵入人体。三九敷贴是依据中医“天人相应”理论，顺应四时气候特点的一种“内病外治”的传统疗法，用中药的白芥子、延胡索、甘遂、细辛、肉桂等药物，研未后调成糊状，做成直径为1厘米的药饼，用胶布固定在穴位上（如大椎、天突、膻中、肺俞、膏肓、肾俞等）以帮助人体抵御寒邪，预防疾病，还可对夏季“三伏...

养生秘方 2024-03-07 50 0 三九天三九贴时节冬至三九冬三天时
男属阳女属阴男人也要滋阴

男性阳刚，女性阴柔。因此，男人就该补肾壮阳，让自己更有男子气；女人就应该滋阴以养颜。但其实，人体主要是看阴阳平衡，只有平衡了，身体才健康。也就是说，男人也要适当滋阴。湖南中医学院教授李文海表示，中医阴阳理论中，并不是“男属阳，女属阴”那么简单。比如，无论男女，在患病时机体都会出现一些阴阳失调的症状，一旦阳刚的男人患了阴虚症，就必须以滋阴为主，否则就可能导致病情加重。李文海指出，中医认为，阴虚多指津液亏损，多表现为低热、手足心热、午后潮热、消瘦、盗汗、口燥咽干、尿短赤，舌质红、少苔、脉...

养生秘方 2024-03-07 38 0 滋阴男人女阴滋
中医养生怎么调养？

　　李济仁是首届“国医大师”，年过八旬，仍思维敏捷，每周都出诊看病。他身体确实很不错，比如一口牙都还是“原装的”。但年轻时工作很累，生活条件有限，也不是一点毛病都没落下，他总乐呵呵地说自己是“三高”老中医——血糖高、血脂高、血压高。出去开会、会诊、旅游度假，他都随时带着调理的药物，有西药，有中药。在他看来，控制疾病吃药治疗是必需的，自己平时注意调养更是必需的。怎么调养？他总结自己40多年的经验，认为调养的核心是养五脏...

养生秘方 2024-03-07 48 0 中医养生中医养生调养怎么生医中调
人体经络时辰养生

根据人体经络的理论，子时和丑时养生要注意什么问题？子时是指从半夜23点到凌晨1点，此时是一天之中最黑暗的时刻．阳气开始生发。《黄帝内经》日： “凡十一脏皆取于胆。”在这段时间中，人体的胆经处于活跃状态。胆经中阳气渐长，此时还比较弱，而此时又是整个身体处于阴极的时候，也就是说，根据阴阳消长的规律，此时阴气最重，而阴气是主睡眠的，所以，在养生的时候，应该学习妥善驾驭阴阳的消长规律，此时就应该好好睡眠，而且还应该在熟睡状态。实际上，睡眠好也是对阳气的一种保护，所以，在子时夜半...

养生秘方 2024-03-07 48 0 人体经络时辰养生养生经络人体时辰体生时
中医保健延缓更年期

　　更年期是指人由中年到老年的过渡时期。这个时期有相当部分的人都会出现许多不适症状，提醒机体向老年期过渡。故认识这一时期身体的生理变化，采取适当的措施，可以减轻不适或避免一些疾病的发生，这也是延缓衰老的重要方法。　　男女都有更年期　　女性更年期是由卵巢功能减退到最后消失的一段过渡时期，约有80%的妇女更年期发生在42~52岁之间。这时期由于卵巢功能减退，对下丘脑和垂体的抵制减弱，垂体功能一时性亢进，引起一系列以植物神经功能失调为主的症候群，称为妇女的更年期综合征，主要表现为月经失调、性功能减退、阵发...

养生秘方 2024-03-07 39 0 更年期中医保健更年延缓年医中保健延
早起伸臂骨正筋柔气血自通

古代养生家认为人在夜间睡眠时．身体基本上一直维持比较固定的姿势，因此早晨起床后．首先应该做的就是让气血流通，经脉舒畅。早晨伸双臂不仅能起到“骨正筋柔，气血自通”的效果，还能有效锻炼老年人的颈、肩、腰部的肌肉和关节。而且此活动不需要特别的场地、器械，在室内进行即可，正适合老年朋友练习。早上起床后，先踱步5分钟，然后身体呈立正姿势，两手十指交叉，慢慢上举，到达头顶上方后，两手掌心向上翻转，掌心向天，双臂尽量伸直，然后向上推出。推出的同时脚尖踮起，在脚后跟落地的同时。双臂回收，稍稍弯曲...

养生秘方 2024-03-07 40 0 气血通血自骨早气正
秋季干燥有效补水治秋燥

进入秋冬两季，就开始了干燥的“主旋律”。中医认为，“燥”为秋季主气，亦为六淫致病因素之一，会出现口鼻、皮肤干燥等情况。所以，秋季也是皮肤病高发的一个季节：皮肤表面上的水分减少，皮脂分泌跟着减少，使皮肤变得干燥，容易出现皲裂、脱屑、瘙痒、皱纹加重等情况。特别是老年人，更容易出现老年性皮肤瘙痒症，鱼鳞病、银屑病症状加重，而且换季时气温变化大，易导致人的免疫功能下降，容易感染细菌、真菌或者病毒，易患丘疹性荨麻疹、带状疱疹等皮肤病。皮肤瘙痒症是秋冬季最常见的皮肤病，...

养生秘方 2024-03-07 42 0 有效秋燥秋季水治干燥治水干效有秋
养阴补虚调理慢性疾病

　　一般来说，四季均可补，但秋冬最佳。这是因为秋冬是阳消阴长的阶段，顺应这个趋势养阴，效果要比其他时候要好。好比一株干渴的鲜花，春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就如同傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。中医认为，久病伤阴，许多慢性疾病如糖尿病、甲亢、高血压、慢性肾病、更年期综合征等，均有不同程度的阴虚表现，养阴补虚即是这类慢性疾病调理的重要原则。　　水为阴气之源。因此，秋冬季宜多喝温水。除喝水之外，还可酌情食用梨、蜂蜜、银耳、黑木耳、白木耳、莴苣、白菜、...

养生秘方 2024-03-07 43 0 疾病调理慢性补虚疾病阴性调理
秋季养生“防秋燥”“适当冻”“防乱补”

　　秋季，指从立秋到立冬这段时间，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降等6个节气。秋季是万物成熟、收获的季节，天气由热转凉，气候干燥多风。秋季养生，以“防秋燥”、“适当冻”和“防乱补”为要点。　　秋高气爽防秋“燥” 　　秋季是由热转凉，阳消阴长的过渡阶段。《黄帝内经》说：“秋冬养阴”，即指在秋冬两季应当收养阴气，以适应自然界阴气渐长的规律，并为来年阳气的生发打好基础。“...

养生秘方 2024-03-07 37 0 秋季养生防秋燥养生秋燥秋季适当生适当秋
名医刘义峰治早中期甲亢方

处方：生黄芪、生牡蛎各30克，生地18克，浙贝母、龟版(先煎)各15克，夏枯草、连翘、知母、香附、丹参、白芥子、玄参各12克，黄连6克，加减：汗多者，加浮小麦、五味子、山萸肉；手颤甚者，加天麻、珍珠母；心悸甚者，加百合、生龙齿；易饥饿者，加生石膏；便溏者，加扁豆、山药、乌梅、薏苡仁；甲状腺肿大坚硬者，加王不留行、蜈蚣、制鳖甲；外感热毒炽盛者，加金银花、虎杖、大青叶。用法：法上药除龟版外加水浸泡半小时，龟版加水先煎40分钟，再加入浸泡药物共煎30分钟，两次煎取共留汁400毫升，早晚餐后各服200毫升。功效...

养生秘方 2024-03-07 38 0 甲亢名医中期方医治中早名刘