祖传秘方第4145页

美学家的养生之道

　　美学家朱光潜先生生于1897年，卒于1986年，享年89岁。他的养生之道，也颇值得我们学习。　　散步散步是朱先生一天不可缺少的运动。每天他六点左右起床，从燕南园住所漫步出来，近7时回家吃早饭。夕阳西下时，5点钟左右他又去未名湖畔散步，绕着北大图书馆兜个大圈，足有两三里地，约三刻钟再回家。每天早晚一趟，这是他法定的散步时间。“慢慢走，欣赏啊！”也成了一代大师广为人知的一句名言。　　锻炼先生早年学过太极拳，但到晚年打拳基本“不按套路”，而是&ldq...

养生秘方 2024-03-07 39 0 养生之道养生学生之
中医养生顺时奥妙

　　顺时养生说奥妙　　中医养生的根本理念就在“天人合一，人天相应，人必顺天，顺应四时。”也就是说，明智之人讲究养生，必须懂得顺应天地大自然，顺应春夏秋冬四时寒热温凉的变化，与之适应，和谐相处。顺应自然，顺应四时，是养生之道的根本规律，是养生保健的最高境界。　　面对天地大自然，面对四季气候变化，人要顺应，要适应，还要防护。《理虚元鉴》说得明白：“一年之内，春防风，夏防暑，又防因暑取凉而致感寒，长夏防湿，秋防燥，冬防寒，更防非节之暖而致冬温。”古人所总结的...

养生秘方 2024-03-07 46 0 中医养生中医养生生医中时
古人的梳头保健法

　　梳头保健，为历代养生学家所推崇。俗话说：“千过梳头，头不白。”据历史记载，著名文人苏东坡每天梳头数遍，头发至老仍黑。《黄帝内经》也有“一日三篦，发须稠密”之说。　　每天早晚梳头，既能清理头发灰尘、污垢、皮脂腺和汗腺分泌物，还能改善头部皮肤新陈代谢和皮脂腺分泌，对于缓解疲劳也是大有裨益。　　其实，古人的梳头保健法正是通过头部神经的反射作用，促进血液循环，加快细胞的新陈代谢，增加对头皮及毛发的血氧供应，使头发乌黑光润。　　中医认为，不通则痛，通则...

养生秘方 2024-03-07 36 0 人的保健梳头古人头保健
自己动手做一个中药香囊

佩香囊是一种民俗,也是一种预防疾病的方法。古人相信用中药制成香袋拴在孩子们的衣襟和肩衣上,可以祛病强身。因此,民间有“带个香草袋,不怕五虫害”之说。香囊不仅要中看,更要中用,里面塞什么至关重要,因为这决定了它有什么功效,适合送什么人。南京市秦淮中医院副院长薛亮公开了成人驱蚊、防感冒香囊配方,以及儿童驱蚊、防感冒香囊配方,感兴趣的读者可以根据配方,自己动手做一个香囊。小儿预防感冒配方配方:艾叶、紫苏、桂枝、藿香、佩兰、冰片各3克。艾叶、紫苏、桂枝辛温能解表散寒;藿香...

养生秘方 2024-03-07 40 0 中药香囊一个自己手自药一中做香
纯纯的中药味道

　　中医院，总有一股子中药味道！我把这股纯纯的中药味道，视为药香。　　每天穿梭在医院里，那股药香总是丝丝缕缕地萦绕在我们身边。在炎炎的夏日里，它浓烈的仿佛热恋中的情侣所表达的炽热爱情；在清冷的寒冬，又是那样的淡雅、芬芳，沁人心脾。　　光阴如水，转眼间我们已经走出了青葱岁月。是那股药香，为我们逝去的岁月染上了思念的颜色，为我们崭新的未来添上了美妙的音符。更多的是，可以为那些日夜攒眉、饱受病痛折磨的灵魂带来一份纯净与安宁。　　闻着这药香，不禁联想到《红楼梦》第五十一回中，晴雯染恙，因说：&ldqu...

养生秘方 2024-03-07 36 0 中药味道药中味
强健“五脏”自然养生

人到老年，身体各脏器功能减弱，抵抗力下降，易患各种疾病。下面介绍一套强健“五脏”健身法，老年人常做可强健身心，预防疾病。健脾法。立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足；手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足，反复做30次。健肺法。立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足3次，再双手掌心向前，俯身擦足3次，反复做10次。健肾法。站立，双手握拳，紧抵左右腰部，身体向两侧摇摆30次，再以双臂伸直下垂，右手盖在左手上，身体向两侧摇摆30次。健肝法。站立，两手...

养生秘方 2024-03-07 36 0 养生五脏自然自生强五健
民间端午采集草药以求健身防病

　　农历五月初五，是我国传统的端午节。这一天，按照习俗，人们除了吃粽子之外，还要举行一系列驱邪避灾的医药保健活动。五月在俗信中为恶月，民间又称“毒月”。此时已入暑季，天气渐热，毒虫杂菌繁殖迅速，瘴疠滋生，人极易患病。为了应付恶月，不为病邪所染，民间便在端午这一天，采集一些草药，或是悬挂，或是佩戴，或是净身，或是服食，以求健身防病。其中，芳香一族可谓独具特色。　　兰汤沐浴，是极古的习俗，后来便和端午节结合起来。屈原“浴兰汤兮沐芳华”就是这种习俗的写照。唐代以端...

养生秘方 2024-03-07 38 0 端午民间健身防病身病药以健采
小满节气养生对证处理保健

　　今年是农历小满节气，我国大部分地区跨入夏季。专家提醒，这个节气因为高温、多雨等原因，人体的阳气容易受损，体内湿气会增加，情绪也会更加烦躁，尤其要注意“三满”对身体健康的危害，及时对证处理，做好养生保健。　　满汗贪凉易伤阳　养阳按揉足三里　　进入“小满”后，气温不断升高，天气渐热，暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，所以人体的阳气也会因此受损。此外，热天人们比较贪凉，比如...

养生秘方 2024-03-07 39 0 小满节气养生节气养生小满节气养生小满处理保健节气小生处对保
古人养气七法

　　“一者，少语言，养气血；二者，戒色欲，养精气；三者，薄滋味，养血气；四者，咽津液，养脏气；五者，莫嗔怒，养肝气；六者，美饮食，养胃气；七者，少思虑，养心气。” 　　——语出《寿亲养老新书》　　释文：一是言多必失，说话费精神，少说话，自然可以养气血。二是色字头上一把刀，过度泄精会泄掉人的精气，戒掉情色欲望，可以长养精气。三是肥甘厚味，足生大疔，油腻吃多了，就可能患高血脂、脂肪肝、冠心病等，饮食滋味清淡，即能调养血气。四是说话多就会丢失津液，喝水吞咽津液...

养生秘方 2024-03-07 39 0 古人气
中医养生论

肾虚不是男人的“专利”，很多女性身体问题包括一些妇科疾病，如经期延长、经血增多等，都与女性肾虚有关。除了保持良好的生活习惯，要不熬夜、饮食规律、适当进行体育锻炼等，可以常喝枸杞西洋参茶：枸杞、西洋参片适量泡茶喝。四季皆宜，特别适合春夏季饮用。 ——@人民网《养生论》载：“春三月，每朝梳头一二百下。”早上梳头有助于阳气上升。其实不仅限于清早，任何时间梳头都有疏利气血、通达阳气等作用。精神不佳时，就可以梳梳头，最明显的效果就是头脑马上清醒...

养生秘方 2024-03-07 38 0 中医养生中医养生生医中
提高身体对高温的耐受能力

近日,记者从解放军第181医院获悉,随着盛夏的到来,该院因中暑就诊的部队官兵和市民有增多趋势。有没有什么方法能提高人体抵抗中暑的防御能力? 适当进行耐热训练高温是中暑的诱因,要预防中暑,当然得提高自己的耐热能力。现代人的工作学习环境好了,炎炎夏日往往是“空调+风扇”双管齐下。而事实上,这样的组合恰恰会降低人体对高温的耐受能力。因此,预防中暑的第一步,就是让自己的身体主动去适应自然气温。如非工作环境需要,应该尽量避免长时间待在空调房里,让空调或风扇直接对着自己吹。此外...

养生秘方 2024-03-07 40 0 身体提高能力高身受体对能温
按摩加料效果好

在进行按摩时，为了减少对皮肤的摩擦损害，我们可以加点料，也就是在按摩部位的皮肤上涂些水剂、油剂、药酒或撒些粉末，这些东西称为推拿介质。推拿介质除了有保护皮肤的作用外，还可借助其自身的药性来增强按摩手法的疗效。白酒具有活血散风、疏通经络、祛湿散寒、消肿止痛的作用，一般用于急性扭伤、风寒湿痹和慢性肌肉劳损伤。药酒常用的有跌打酒、风湿酒等，具有活血化瘀、强健筋骨、消肿止痛的作用．适用于跌打损伤、风湿痹痛。麻油俗称香油．气味芳香，润滑性能较好，可以加强手法的透热作用，提高疗效，多用于刮、搓等手法。肉桂油将肉...

养生秘方 2024-03-07 38 0 效果按摩加效摩料
养生重在养神养神怎样做？

　　俗话说“药补不如食补，食补不如神补”，由此可见，养生重在养神。养神具体怎样做呢？主要包括五个方面。　　顺应自然　　古代人能够长寿是因饮食节制、作息常规、不过度操劳，从各个方面保持形体和精神健康。现代人生活条件好了，身体却出现了“亚健康”，就是违背了自然规律、醉酒纵欲，生活无节造成的。　　精神内守　　思想安静，真气运行通畅，精神守护于内，疾病就不会产生。精神内守主要包括：心情安定而没有恐惧心理，不讲究吃穿，避免不正当的嗜好、欲望，乐于生活...

养生秘方 2024-03-07 43 0 养生重在怎样养神重生做神在
国医大师李振华养生不刻意保养元气至重要

　　国医大师李振华已九十高寿，虽然因为在给病人看病后不小心摔倒导致股骨颈骨折，只能躺在床上，但记者见到他时，李老依然精神饱满，面色红润，思维清晰，语言响亮。“年龄大了，要处处小心，量力而行了。”慈眉善目，爽朗笑声，自谦话语，不懈意志，尽显大师修德。　　李振华常说，养生不必刻意，但保养元气至关重要。元气先由父母所赐，还靠后天水谷精微滋养。中医养生的核心是保养元气，元气盛则体健少病，既病也易康复。李老说：“保养元气不难，就是调四时，宁情志，适动静，节饮食，益肾精。&rdqu...

养生秘方 2024-03-07 46 0 国医大师李振华国医大师李振华养生保养元气重要国医大师不重生医
八段锦养收之道

八段锦据传其源于少林寺的易筋经，是一套很古老的养生操。今年已经102岁的杨绛先生平日里除了饮食清淡外，也会做 “八段锦” 来锻炼身体。 1.两手托天理三焦动作：两足平开，与肩同宽。吸气，双手往上抬，抬至头部翻转手，掌心向上，昂头。双手用力向上托举，脚后跟踮起，托举几次后，呼气。双手转掌心向下，落下。要点：要有一个 “托天” 的意识，感觉托了一个很重的东西。 2.左右开弓似射雕动作：两脚适当开大，脚尖朝前，呈大马步，眼睛朝前，吸气。双手提...

养生秘方 2024-03-07 37 0 八段锦八收之
养护自身的阳气

7月7日是小暑,此时人体阳气最为旺盛,按照“春夏养阳”的养生原则,这段时间要注意劳逸结合,养护自身的阳气。小暑需养阳劳逸要结合 “小暑大暑,上蒸下煮。”小暑意味最炎热的三伏天的到来,人们仿佛是蒸笼里的馒头一样,头上是毒辣的太阳,脚下是滚烫的大地。在被“蒸煮”之时,可以适当地蒸煮些补益的食物,以滋补自身阳气,达到预防保健的作用。阳气又叫“卫阳”或“卫气”。这里的“卫&...

养生秘方 2024-03-07 32 0 阳气自身气
单方验方简而廉四诊合参尤重问

　　中医已历数千年，其中先圣先贤之学说，有应发明而未发明者，有已发明而又晦盲者，去其糟粕，存其精华，以示国人，以昭来者，我辈之责也。　　——萧龙友　　萧龙友（1870年-1960年）原名方骏，字龙友，号息园、息翁、息公、蛰蛰公、玄玄老人，后以字行。1949年以后，改息翁为不息翁。著名中医学家、临床家、教育家，文史学家，中国科学院生物学地学部学部委员（即今日之院士）。　　萧龙友于1870年（清同治九年）农历正月十四出生于四川省潼川府雅安县（今三台县）学署。自幼年便究心医药...

养生秘方 2024-03-07 35 0 四诊合参验方单方重方验
长夏养生祛湿养脾胃敲后背揉胸腹

　　长夏，最早出现在《黄帝内经》之《素问·金匮真言论》篇，近代名医恽铁樵在《群经见智录》曰：“《内经》言五行配以五脏，其来源于天之四时。藏有五，而时仅四，故以六月为长夏，以配脾。” 　　中医认为，长夏为夏季后的一季，时值阴历六月，也就是阳历七、八月夏末秋初之时，其涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气。长夏时天气闷热，阴雨不断，空气中湿度较重，故湿为长夏的正常之气。若湿气过盛，就可使人致病，临床上称为“湿邪”，湿邪是一种阴邪，其性重浊粘腻。湿邪之病...

养生秘方 2024-03-07 43 0 长夏养生养脾胃养生祛湿脾胃长夏腹胸背胃脾生后
什么是瘴气？

　　《三国演义》第87回写道，蜀国在诸葛丞相的治理下，“两川之民，忻乐太平，夜不闭户，路不拾遗。又幸连年大熟，老幼鼓腹讴歌，凡遇差徭，争先早办：因此军需器械应用之物，无不完备；米满仓廒，财盈府库。”正在此时，蛮王孟获，大起蛮兵十万，犯境侵掠。于是诸葛亮举兵去扫荡蛮方，这就是家喻户晓的七擒孟获的故事。然而这次战争与伐吴攻魏不一样，因为那是“不毛之地，瘴疫之乡”。第88回又写道：“毒聚泸水，日间甚热，毒气正发”，“五月驱兵入不毛，月...

养生秘方 2024-03-07 29 0 什么气
自律养形无伤身心

　　牟宗三在《中国哲学之特殊性问题》一文中指出：“中国哲学的主要课题是生命，就是我们所说的生命的学问。它是以生命为它的对象，主要用心在于如何来调节我们的生命，来运转我们的生命，安顿我们的生命。这就不同于希腊那些自然哲学家，他们的对象是自然，是以自然界作为主要课题。” 　　《周易》云：“和顺于道德而理于义，穷理尽性，以至于命。”这既是中国哲学的终极目标，也是中医哲学的终极目标。辨而析之，儒释道哲学旨归，无不如是。《道德经》说：“人法地，地法天，天法道...

养生秘方 2024-03-07 34 0 伤身心自身无伤形
长寿秘诀仙鹤养生汤

　　自古至今，养生是亘古不变的话题，早在古代很多医学古籍中就有相关记载，并一直延用至今。《黄帝内经》记载养生应跟着月亮走。据《黄帝内经》记载：月始生，则血气始精，卫气始行；月廓满，则血气实，肌肉坚；月廓空，则肌肉减，经络虚，卫气去。大概意思是，人在月圆时气血比较旺盛，月缺时气血较虚，月亮盈缺变化对人类健康影响深远。因此，养生也要跟着月亮走。　　一项最新研究表明：人体约有80%为液体，月球的吸引力也能像产生海水潮汐那样对人体发生作用，引起生理潮。所以满月时，气血旺盛，人易激动，要尽量解压、养心；月圆或月缺时...

养生秘方 2024-03-07 44 0 长寿秘诀养生汤养生长寿秘诀生仙汤
惊蛰吃梨中国传统民俗

　　在“草木纵横舒”的惊蛰时节，天气乍暖还寒，气温冷暖变化无常，近期不少人出现了感冒或上呼吸道感染，办公室里常闻咳嗽声，而儿童更是首当其冲，小儿得了上呼吸道感染后，机体抵抗力下降，一些细菌如链球菌、肺炎球菌、流感杆菌等，乘机侵入人体，继发细菌感染。感染可以向下呼吸道及邻近器官蔓延，引起气管炎、肺炎、中耳炎、鼻窦炎等，甚至可以通过血循环向全身播散，引起败血症及各种化脓性疾病。南京市妇幼保健院营养科戴永梅主任介绍，春季咳嗽可以吃梨，增强上呼吸道免疫能力。　　春季咳嗽多因感冒引起。初春常...

养生秘方 2024-03-07 41 0 中国惊蛰传统中
郑板桥养生要素归纳

　　清朝康雍乾时代，百姓的平均寿命不到40岁。但是清代著名的书画家郑板桥却历经三代皇帝，享年73岁，算是那个时期的高寿之人。郑板桥做县令时，曾写了一封家书，把自己的养生之道和盘托出，希望儿子终身行之。并把养生要素归纳为五点：一、黎明即起，吃白粥一碗，不用粥菜；二、饭后散步，以千步为率；三、默坐有定时，每日于散学后静坐片刻；四、遇事勿恼怒；五、睡后勿思想。这些即便是在现在看来也有不少值得借鉴的地方。　　黎明即起白粥一碗　　郑板桥曾在江苏兴化老家的厨房门联上写过一副对联。其联为:“青菜萝卜...

养生秘方 2024-03-07 43 0 养生郑生纳
夏季应该重视“养阴液、护阳气”

夏季人的阳气活动旺盛,阴津易随汗液外泄而伤“心阴”。夏热皮肤开泄,加之乘凉饮冷,也容易损伤阳气。所以,中医认为,夏季应该重视“养阴液、护阳气”。慎起居调精神夏季自然界万物生长旺盛,起居也应随之作适应性调节,如清晨早起,洗漱后宜在室外清静处多散散步,呼吸新鲜空气,这样可舒展全身阳气,令人神清气爽。高温下人易烦躁不安,常易动气发怒,结果会以热助热、火上加油。夏季养生要重精神调摄,要学会保持精神安静、心情舒畅,心静人自凉。这样能达到护养阳气,阴津不伤之...

养生秘方 2024-03-07 40 0 夏季重视阳气应该阴液重阴气视夏
中医药干预亚健康状态

　　亚健康状态是指人身心处于健康与疾病之间的一种健康低质状态，机体虽无明确疾病，但在躯体上、心理上出现种种不适应的感觉和状态，从而呈现对外界适应力降低的一种生理状态，这种状态多由人体生理功能低下、退化、老化所致。其表现主要有精神欠佳、反应能力减退、适应能力下降、失眠、健忘、代谢紊乱、食欲不振、四肢无力、内分泌失调、心情烦躁郁闷等。如何干预亚健康状态，已成为社会广泛关注的热点。中医药干预颇有成效，具体可从心理、运动、按摩、饮食、中药、音乐等方面进行。　　心理干预　　《黄帝内经》很注重精神情志异常变化对...

养生秘方 2024-03-07 41 0 亚健康状态健康状态亚健康中医药中医状态健康医药药医中干预
休闲中养生采阳补肾

有的老人喜欢在空气清新的早晨散步，有的老人喜欢晚饭后散步。从中医学角度看，选择阳光充足的午间散步，可以采阳补肾，强身健体。中医认为，从午夜11点，人的阳气开始初生，并逐渐增强，到上午11点，阳气最旺盛。而此时，也正是一天中自然界阳气最盛的时候，人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态，如果此时外出散步，可以吸收自然界阳气，温煦体内的阳气，起到采阳补肾的作用。由于随着年龄增长，身体阳气渐趋不足，不少老人身体虚弱，怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多。所以，午间散步采阳法尤其适合有上述症状的老人...

养生秘方 2024-03-07 35 0 养生补肾肾生中采
步行养生养心

随着天气转暖，慢阻肺患者病情逐渐进入缓解期。临床医生建议患者，进行快速摆臂步行运动，可提高患者的运动耐力，减轻行动困难，改善生质量。这种步行康复运动照顾到了个体差异，根据不同患者的心肺功能状态，选择运动的目标强度，由于运动时采取深慢呼吸，提高了慢阻肺患者肺泡通气量，增加了氧弥散能力和骨骼肌线粒体氧化能力，协调了步伐，使得患者能够走更远的路而伴有较少的喘息。步行前先做一个“6分钟步行”测试，以测试患者的心肺功能。在平坦的地面划出一段长30．5 米的直线距离，两端各置一椅子作为标志。患者...

养生秘方 2024-03-07 33 0 养生养心心生
初秋防燥喝粥吃羹常笑润肤

　　喝粥　　适用于肺燥咳喘、肾虚咳喘、腰膝酸软、阳痿遗精、小便频数、大便秘结等症。　　核桃粥取核桃肉20克，粳米100克。将粳米洗净，加白糖适量，加水置武火上烧沸，用文火熬煮至熟即可。此方有润肺止咳、补肾固精、润肠通便的作用。　　吃羹　　适用于肝肾不足引起的眩晕、健忘、腰膝酸软、头发早白、肺阴虚所致的干咳少痰，皮肤干燥症以及脾胃阴虚所致的大便干结。　　饮食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不必偏好。葱、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥热伤津，不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸...

养生秘方 2024-03-07 34 0 润肤喝粥粥常秋润
端午前后“扶正祛邪”食用苋菜

　　在端午前后的餐桌上，人们常会见到一种艳如胭脂的蔬菜，它便是苋菜。农历五月，俗称“恶月”，民间又称“毒月”，用现代观点来解释，此时气温迅速升高，天气暑热，病原微生物大量繁殖，毒瘴滋生，人极易生病。为了应付“恶月”，安度暑日，民间便在此时食用苋菜，以此强身健体、祛毒辟秽、防病除疾，即所谓“扶正祛邪”。　　扶正强身：苋菜堪称一流。苋菜的营养价值很高，所含蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高2倍...

养生秘方 2024-03-07 43 0 扶正祛邪食用端午苋菜前后扶正前食用邪后正扶
夏季脾胃虚弱要注意保健

　　进入夏季后，天气渐热、湿气渐增，困扰脾胃，影响肠胃机能，对于脾胃虚弱的人来说，更要注意保健。　　清淡饮食　　夏季多雨潮湿，体内湿气过重，会让人觉得困倦、没有食欲，脾胃的消化功能变差，因此夏季除湿养胃很重要。薏米可以说是最好的消暑除湿的食品，做粥时不妨放点，或煮点薏米水，外出时带上一瓶，当作饮料来喝。除薏米外，冬瓜、红豆、扁豆也是夏季祛湿的不错选择。　　饮食还要以清淡为主，不要吃太油腻的食物，以免增加胃肠道负担。饭后适当吃些山楂、乌梅、木瓜等水果以健脾消食。俗话说：天热食“苦&r...

养生秘方 2024-03-07 38 0 脾胃虚弱夏季脾胃保健注意虚弱胃脾保注健夏