祖传秘方 第4587页
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宝宝聪明不可缺两种营养
助宝宝聪明的营养素 在孕期的营养问题中，神经系统的营养问题是第一位的，因为这些营养关系到人一生的智力水平。因此，要想生出一个聪明的宝宝，重点要关注维生素A、DHA这些和神经发育有关的营养素。 维生素A： 维生素A又名视黄醇，是人体必需又无法自行合成的脂溶性维生素，孕妇缺乏维生素A会影响胎儿生长发育，引起胎儿生理缺陷，如中枢神经、眼、耳、心血管、泌尿生殖系统等异常。 一般正常的饮食中有足量的肉类、鸡蛋和新鲜蔬菜就可以满足孕妇维生素A的需要量，不必额外补充。如果孕妇早孕反应严重，胃口不佳或饮食调节不够，可适当补充。 可...
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中年女性巧养生
人到中年万事忙，尤其是女性，此时机体已进人生理衰退期，更应注意养生，既有助于维护身心健康，也能保持旺盛的精力和体力。 自寻快乐，增强免疫：人的情绪中，只有喜是有益人体健康的，一种生理活动。研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸人更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。 追求新知，防脑衰老：追求新知识，不断学习，会使人感到...
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职场养生喝“绿”穿“平”
炎炎夏日，白领一族在办公室吹着空调伏案工作，久之则容易产生各种“办公室病”，使身体处于亚健康状态。为保持身体健康，广州的白领阶层流行起“职场养生”。 据了解，许多员工到办公室就换上平底鞋或拖鞋。穿平底鞋在办公室工作，绿茶、红茶、乌龙茶、各种花茶变换着喝。这成了白领一族的“养生时尚”。多数公司领导对职工结合养生保持高效工作表示支持和认同。 珠江一家实业公司人事部经理表示：“员工流行起‘职场养生’对企业来讲没有坏...
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治疗癌症 护好皮肤
癌症患者正在或者以前接爱包括传统的化疗、放射治疗或者口服制剂如生物制剂疗法等癌症治疗，都不可避免会引起皮肤的改变。在癌症治疗期间或者治疗后如何照顾好自己的皮肤，不妨参考一下意见：使用不含酒精和香料的增湿剂。每天多饮水，当淋浴时，水温要微温，不要太热，淋浴或者就寝前使用增湿剂，外出时使用防晒霜。 如果皮肤发生剧烈的改变，如出血等，应及时告诉医生。如果有口腔症状，须吃一些柔和的食物，以便容易下咽，喝一些有营养的饮料，同时要经常漱口，应用脂质唇膏增加水分。向医生了解在癌症治疗起始到治疗结束后可能的副作用，做到有备无患。...
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高血压病人减肥要及时
肥胖者可以引起高血压，但有不少肥胖者血压也在正常范围内，这可能与机体本身的代偿能力有关。对于肥胖者，减轻体重是防止高血压发生的有效措施。对于已经发生高血压的肥胖者，在体重减轻后，高血压可得到自行缓解。经研究表明，相对体重减轻10％可使血压下降0．88干帕(6．6毫米汞柱)，服药的高血压患者，如体重降低5％，可增加药物的降压效果和减少药物剂量。 减轻体重的最好办法是减少热量的摄入和增加运动量。有人认为减轻体重就是尽量少吃饭，这种认识是不全面的。因为减轻体重主要是减去体内过剩的脂肪。肥胖指的是脂肪细胞的肥大，不是脂肪细...
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夏天穿凉鞋最好穿袜子
夏天好多人喜欢光着脚穿凉鞋。不过对于老年人来讲，若穿凉鞋最好配双薄袜子。有关专家指出，光脚穿凉鞋，不利于脚的健康。这是因为在炎热的天气，人的双脚容易出汗，不穿袜子直接穿鞋，会让脚上的皮肤直接浸泡在汗液里。如果穿上的是透气性不太好的人造革凉鞋或塑料凉鞋，更易引发脚部真菌感染以及其他脚部疾病。光脚穿凉鞋还容易使人患上凉鞋皮炎，因为许多凉鞋制作时，是用一些化学物质粘接的，特别是有的凉鞋还是塑料或者人造革等材料，对皮肤有一定的刺激性，过敏体质者接触以后容易出现皮肤发红、糜烂或起水疱等症状。因此，老人应该在穿凉鞋时，选择一双...
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低血压患者生活五注意
1．晚上睡觉将头部垫高，可减轻低血压症状。 2．适当加强锻炼，生活要有规律，要保持良好的精神状态，锻炼可提高身体素质，改善神经、血管的调节功能，加速血液循环，减少直立性低血压的发作。老年人锻炼应根据环境条件和自己的身体情况选择运动项目，如太极拳、散步、健身操等。要防止过度疲劳，因为极度疲劳会使血压降得更低。 3．早上起床时，应缓慢地改变体位，防止血压突然下降，起床时不能突然，要转身缓缓而起，肢体屈伸动作不要过猛过快，例如提起、举起重物或排便后起立动作都要慢些。洗澡水温度不宜过热、过冷，因为热可使血管扩张而降低血压，...
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粗粮细做要防营养损失
粗粮细做，不是把粗粮进行精加工，研磨得很精细就可以了。精加工过的粗粮其实和精加工的大米一样，营养成分损失比较多。粗粮细做，是指把粗粮与细粮搭配，并采用科学的烹饪方法。粗粮与细粮搭配食用，更有助于营养平衡，人体更易吸收和利用粗粮中的营养成分。科学烹饪，能保留粗粮中的维生素、矿物质和膳食纤维，保持其原本的健康特性。 粗粮细做要避免油炸或油煎，油炸或油煎会破坏粗粮的营养价值。比如做玉米饼，传统做法多用油脂来煎；在制作薯类的时候，不少人喜欢把它们打成泥状，做成饼等，然后油炸。这样做成的食物，已经不能完全保有粗粮的营养价值。...
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老中医姜通101岁养生之道
老中医姜通101岁了，身体仍然非 常健康，不仅眼睛炯炯有神，也没有高 血压、糖尿病、前列腺炎、便秘等常见的 老年问题。问及养生秘诀?他说，他的家 族个个长寿，应该是遗传好。不过，从饮 食起居可看出他养生真的有一套。 饮食清淡，饮食均衡 姜老从小养成不外食的习惯，偶尔 有应酬或亲友聚餐，也只意思意思吃一 点，如此可避免吃下过多油脂、盐分和 糖分，减少身体负担，摄取加工食品的 机会也大大降低。 姜老平时也吃得清淡，他的理论 是，浓淡合宜的饮食不但有益健康，更 能迎合大众，他也不喝十全大补汤等重 口味的药膳，而是炖...
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头痛莫乱用解热止痛药
头痛只是一种症状。但有人认为“头痛脑热不算病，自己买点解热止痛药服用就可以．了”。这种认识很可能会引起不良后果。导致头痛的原因很多，所以当头痛发作时，除非十分明确到自己是感冒头痛，可以自购非处方药的解热镇痛药，否则不宜长期自购止痛药随便服用。在头痛的后面往往潜藏着许多疾病，而以下病症出现的头痛不可服用解热止痛药。 1．散光、近视、远视、青光眼等症的病人，用眼时间过长引起的头痛，副鼻窦炎、中耳炎引起的头痛。 2．各种急性传染病，各种中毒、高血压、神经衰弱等引起的头痛。 3．脑卒中、脑血管痉挛、...
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